Голямото забравена упражнения - паралелно бар спад
Когато става въпрос за изграждане на по-ниска гръбна, трицепс и предна deltoids, спадове са без съмнение една от най-добрите упражнения, което някога съм използва. Те се използват рядко в наши дни и причините за това са обикновено, за да видите: трябва да сте в състояние да се справя вашата собствена телесна маса за повторения? освен ако нямате достъп до един от тези фантазия-дан машини, които ви позволяват да натопи (или брадичката) с по-малко от тялото weight.A правилно направени натопи има две различни дължини пред-ход, две нива: спад надолу, докато горната част на ръцете са успоредни на пода или да отидете до долу, доколкото можете. Или дълбочина работи на трицепс изящно, Ако приемем, че блокировка трудно в началото на всеки представител и задръжте, че флексия за победа, преди по-нисък за пореден път. Паралелно натопи tricep е движение tricep изолация с някои леки гръдни и пред делтовиден stimulation.The пълно потапяне е съвсем различно животно. В пълно потапяне ви по-надолу, доколкото е възможно по човешки? често ще трябва да се отпуснете действително мускулите на раменния пояс, за да се постигне максимално ниска позиция. Когато започнете да възникнат при пълно потапяне на брадичката се съхранява на гръдния кош и на спортист "клони в" натопи за лансиране на коремните мускули. В средата на брадичката хвърля към небето и да завърши упражняване използва трицепс. Отново, за максимално стимулиране tricep заключите мишца напълно и задръжте максимално флексия за пълен една секунда брой преди lowering.Now много силни момчета наистина може да направи спад, докато носеше колан, която им позволява да виси допълнително комисионна? но в 8 от 10 случая Най-плитко употреба инсулти представител и не пускам да влезе в горната част. Аз винаги съветвам един спортист да се разшири представител диапазон-на движение, вместо за добавяне на допълнителни комисионна. 2-3 определя на провал са препоръчителни. Перфектната сесия разположение за натопи включване е след гърдите работа и преди трицепс. Както вече сте заяви преди Има безброй причини, които упражняват в гърдите трябва да бъдат последвани от tricep упражнява и най-добрите segue от Печ да трис е натопи, за предпочитане на ултра-дълбоко стил. В ултра-натопи изисква PEC стимулация, за да получите орган започва нагоре от мястото на ниска позиция и трицепс изисква да завърши на stroke.Here представител е върхът от Целенасочено Primitive Наръчник или стар индийски Трикове: започнете с една или две от ултра-спадове и тъй като те стават невъзможно поради умора, преминете към паралелен спад за да се поддържа подвижния влак страна. След като сте изгорени на спад, започнете с тежки tricep работа като носа прекъсвачи, стоящи въздушни разширения tricep използват една гира и завърши с кабелна pushdowns от различни сортове. Честит потапяне! Марти Галахър е бивш журналист фитнес за washingtonpost.com. Той е и бивш национален и powerlifter световен шампион. членове Марти са били включени в Мускулна Media, мускулни & Фитнес и Николов САЩ списания. Неговият сайт, http://www.martygallagher.com, асимилира години на натрупаните знания от атлетичен елита и ги прави достъпни за общата човек. В "Целенасочено Primitive" начин е доказано ефективно време след време след време за загуба на тегло, повишаване на мускулния тонус, както и пълна физическа трансформация.
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
