중대한 잊은 운동 -- 평행한 막대기는 담근다
그것이 건물 더 낮은pectorals, 삼두근 및 정면 삼각근에 올 때, 복각은 의혹 것없이 나가 이제까지 사용한것이 제일 운동 이다. 그들은 드물게 현재에는 이용하고지 않 이유는 보기 위하여 보통 이다: reps을 위해 너의 자신의 b오dy워이ght을 취급하 너는 한다? 너는 너 체중보다는 더 적은에 (또는 턱을) 담그는 두는 공상 f앉y-d안 그 기계의 한에 접근이 있으면 않는한.
정확하게 잘 해낸 복각에는 2개의 명료한 r업 치기 길이, 2개 수준이 있는다: 아래로 떨어지고십시요 또는 상완이 지면에 평행할 까지 너가 할 수 있는다 까지 도중 내내 아래로 가십시요. 의 앞에 그러나 다시의 어느 것이든 깊이는 삼두근을 절묘하게kacikoiss는다, 너를 차단 열심히 일하 구타 더 낮은을 위해 저 f러x이온을 각 r업의 정상에 추측한. 평행한tricep복각은 약간 경미한pectoral과 정면 삼각형 자극에tricep고립 운동 이다.
충분한 복각은 전체로 다른 동물 이다. 충분한 복각안에 너는 인간으로 가능한까지 낮게 떨어뜨린다? 최대 낮을 위치를 달성하기 위하여 수시로 너는 실제적으로 어깨 띠의 근육을 이완해야 할 것이다. 너가 충분한 복각안에 일어날것을 시작할 때 턱은 가슴에 지키고 흉근을 방아쇠를 당기기 위하여 운동선수는 복각'으로'기댄다. 중간점 위쪽으로의 던짐에 턱은 삼두근을 사용하여 운동을 끝내고. 완전하의 다시, 왜냐하면 최대tricep자극 자물쇠 팔은 밖으로의 낮추기의 앞에 그리고 충분한 제 2 조사 1개를 위해 최대 f러x이온을kacikoiss는다.
그들을 여분 일파운드에 대한 수수료를 매달는 두는 벨트를 착용하고 있는 동안 지금 많은 진짜로 강한 녀석은 복각을 할 수 있는다? 그러나 10의 케이스에서 8안에 가장 큰 사용 얕은 r업 치기는 정상에 밖으로 잠그고지 않. 나는 항상 운동선수를 여분 일파운드에 대한 수수료를 추가하기의 대신에 r업 범위 의 동의를 확장하라고 조언한다. 실패에 2-3 세트는 추천된다. 복각 포함을 위해 완전한 회의 배치는 가슴 일다음에 그리고 삼두근의 앞에 이다. 벚s에서tris에 가슴 운동이tricep운동과 가장 정밀한 것에의해 따라야 하는 이유의 무수 계속한다 있는다 복각 있을 전에 나가 진술했다 대로, 낫게 매우 깊은 작풍. 낮은 위치에게서 몸을 시작되는 위쪽으로 얻을것을 요구하고 벚 자극이 r업 치기떨어져 끝낼것을 요구한다 삼두근이 매우 담그십시요.
여기 목적이 있 원시 수첩 오래 되는 인도 사람 간계에서 끝은 있는다: 세트에 시작하거든 당 기차 회전을 지키기 위하여 피로에 불가능한 만기가 되는 되는 때, 스위치 평행한 복각에 매우 담그고의 2개은. 너가 복각, 다른 다양성의 케이블pushdowns에 단순한 d음bb얼l 및 끝을 사용하여 머리 위tricep연장을 떨어져 서는 코 차단기같은 무거운tricep일에 시작에 밖으로 점화되면 하자마자. 행복한 담금!
MartyGallagher은washingtonpost.com을 위해 이전 적당 칼럼니스트 이다. 그는 또한 이전 동포와 세계 전사powerlifter이다. Marty's기사는 근육 매체, 근육 & 적당, 및Powerlifting미국 잡지안에 특색지었다. 그의 웹사이트, http://www.martygallagher.com은, 운동 엘리트에서 축적한 지견의 년을 동화하고 일반 사람에게 이용할 수 있게 한다. "목적이 있는 원시" 방법은 체중 감소, 증가 근육 긴장 상태를 위해 시간다음에 시험한 효과적 수 없이 이고, 육체적인 전이를 완료한다.
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