10 най-добрите съвети тренировка
Топ преподаватели споделят своите тайни за получаване на тънък, тонизирана и силен за рекордно кратко време. Той гарантира, че вие ще видите резултатите в никакъв time.1. Тон въз Treadmill.Save време във фитнес салона или дори у дома си, с това 10 минути кардио / извайвам сесия. Хоп на неблагодарните стопанство три to £ 5 неблагодарна във всяка ръка, и задайте скоростта на оживен пеша. Това е чудесен горната тренировка тялото и получава своя задната става. направи това два или три пъти седмица. Както се подобри работата до четири минути sets.2. Power си runs.Add стената седи до края на всеки план, който ще buid и укрепят си каре, шунки и glutes. Тя също така ще подобри скоростта и издръжливостта. Облегни на стената до коленете са сгънати при 45 градуса. Задръжте за 30-60 секунди: да работят до това 10 комплекта. Предизвикателство себе си чрез добавяне на петата повдига. Живот лявата пета, а след това право, тогава лифт, както на once.3. Графика си progress.Continue да мотивират себе си с помощта на нещо, за измерване на напредъка си от. Напишете: гъвкавост, кардио и тежести. Поставените цели за всяка една от тях и ги степен yourself.Do този Поне 5-6 пъти годишно, за да видите къде сте в целите си. Вие ще видите подобрение! 4. All-In-One Toner.Try една страна-стъпка клякам с топка, която работи ръцете, корема, торса, краката, бедрата и дупето вътрешната. Щанд с краката си ширината на раменете, освен провеждане на 3-4 топки лири медицина в ръцете си. Свийте ръцете си нагоре, така че топката е на нивото на очите върху дясно рамо. Както Ви донесе топката към ляво коляно, излезте с лявата краката направо. Върнете се в изходна позиция. Да 10-15 повторения и се повтаря от друга leg.5. Почивка oout снега shovel.If имате достатъчно късмет да има сняг, не се плаща на някого да го лопата за вас. Вземи за себе си работа. Лопата за сняг не само изгаряния 400 калории за час, лопата за сняг развива мускулната издръжливост и сила. Не забравяйте да бъдете много внимателни в сняг и хлъзгав завой от вас коленете и бедрата не си back.6. Изготвяне докато working.I съм, че сте чували за този един, седят на стабилност топката по време на работата на бюрото си. Това ще засили основния си. Опитайте и преса в рамото преси и AB crunches.7. Направо Rope.One от най-добрите кардио тренировки е скок въже. Направите следното, ще горят около 26 калории на минута. Да основен скок за 5 минути и след това скочи два пъти по-висока и ще превърне въжета два пъти по-бързо, така че минава под краката си два пъти преди да земя. Това отнема време и търпение. Вие ще получите само по форма, като работи в it.8. Вие не може да бъде perfect.You не трябва да бъдат перфектни за да получите резултати. Следвайте 80/20 план. 80 процента от времето, ядат и и да упражняват периодично. За останалите 20, нека сами ядат на почивка или обяд с приятели. Ако мислите, че това е всичко или нищо че вие сте по-малко вероятно да се придържате към it.9. Направете си повече от тичане routine.Unless сте обучение за един маратон, пропуснете дълъг, бавен разстояния. Спринт изгражда повече мускули. Добавят се няколко 10-60 second спринт на вашия план. Забавяне просто достатъчно дълъг, за да спира дъха след това го again.10. Да не се премахване carbs.Your тялото се нуждае от тях за енергия. Ако имате нужда от добавената енергия за тренировка, да се хранят някои въглехидрати около час преди това. Вашият най-добрите залози са ниско съдържание на мазнини сирене с бисквити, микс пътека, или половин PB & J sandwich.Jody Клонът е собственик на http://www.online-weight-loss-resources.com
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
