Здравословно хранене програмата и правилното хранене
Ако се интересувате от започване на здравословен начин на хранене, тогава трябва да се инвестират малко време в обучение за правилно хранене и здраве. Дори и да не мислим за загуба на тегло, но просто искам да видя цялостно подобрение на здравето си, то има смисъл само, че трябва да знаете как тялото ви използва храната, която ядем. Тази информация ще направи избора на здравословна храна, по-лесно, и да ви помогне да се избягват храни, които само твърдят, че са здрави.
А наистина здравословно хранене програма трябва да ви даде много повече, отколкото на правилния баланс между въглехидрати, белтъчини и мазнини. Въпреки, че този баланс все още трябва да бъде там, в противен случай планът не е вероятно да бъдат толкова здрави, както тя твърди.
Общо казано, трябва да се търсят план, който има не повече от 30% от калориите идват от мазнини, както и фокус върху свеждане до минимум на лоши мазнини. Транс мазнини и наситени мазнини са най-здрави, докато мононенаситените и полиненаситените се счита за здравословни мазнини. Все още трябва да се ограничи приема на мазнини цяло, все пак.
протеин за здравословен начин на хранене трябва да е съставен от добри източници, като например кисело мляко и ниско съдържание на мазнини млечни продукти, боб и други бобови растения, пуешко, риба и щадящо използване на постно разфасовки на месо. Много храни , които съдържат протеини също съдържат мазнини, затова не забравяйте да се обърне внимание на това, което вид мазнини, които имат.
Въглехидратите трябва да дойдат от пълнозърнести храни и плодове и зеленчуци. Трябва да направите най-добрия си за избягване на рафинирани, прости въглехидрати като захар, бяло брашно и бял ориз. Тялото пробите прости въглехидрати много по-бързо и това оказва отрицателно въздействие върху нивата на кръвната захар. Сложни въглехидрати, обаче, дайджест по-бавно и също са склонни да бъдат по-високи в най-различни хранителни вещества, включително влакна.
Трябва да сте нащрек за диви претенции на различните планове. Например, има все още популярния диета, която строго ограничава колко въглехидрати може да се яде, но тя ви позволява да ядат почти всичко на белтъците и мазнините, които искате. Въпреки, че това може да има краткотраен ефект, има два основни проблема с т. нар. "Програма за здравословно хранене", който не включва голямо разнообразие от храни. На първо място, тялото ви се нуждае от много различни хранителни вещества, и тя може само да ги получите, когато има много различни в диетата си. На второ място, докато може да бъде в състояние да се придържат към ограничителен диета за известно време, в крайна сметка ще започне да има силен глад, а това означава висок риск от излизането на програмата.
Може да звучи очевидно, но вие също трябва да направим всичко възможно да спрат да ядат нездравословни храни, когато вследствие на здравословен начин на хранене. Много хора си мислят, че могат да ядат някои нездравословни храни, стига да "направи за нея", като ядете по-добре на останалата част от деня. Че звучи добре, но това не е начина, по който работи. Но това е добре, защото има толкова много вкусна и здравословна храна там, че тя няма да бъде проблем.
за повече коментари диета при нас
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
