Healthy programma mangiare e una corretta alimentazione
Se siete interessati ad avviare un programma di mangiare sano, allora si dovrebbe investire un po 'di tempo a conoscere una corretta alimentazione e salute. Anche se non state pensando di perdere peso, ma voglio solo vedere un miglioramento generale nella vostra salute, allora ha senso solo che si dovrebbe sapere come il corpo utilizza il cibo che mangiamo. Tali informazioni potranno rendere la scelta degli alimenti sani più facile, e consentono di evitare gli alimenti che solo pretendere di essere sani.
Un programma veramente sana alimentazione deve dare molto di più il giusto equilibrio di carboidrati, proteine e grassi. Tuttavia, questo equilibrio deve essere ancora lì, altrimenti il piano non è probabile che sia sano come essa sostiene.
In generale, si dovrebbe cercare un piano che non ha più del 30% delle sue calorie provenienti dai grassi, e un focus su ridurre al minimo i grassi cattivi. I grassi trans e grassi saturi sono i meno sani, mentre i monoinsaturi e polinsaturi sono considerati i grassi sani. Hai ancora bisogno di limitare l'assunzione di grasso totale, però.
proteine su un programma di una sana alimentazione dovrebbe essere composta da buone fonti, come lo yogurt e latticini a basso contenuto di grassi, fagioli e altri legumi, tacchino, pesce e l'uso parsimonioso di tagli magri di carne. Molti alimenti che contengono proteine contengono anche grassi, in modo da assicurarsi di prestare attenzione a che tipo di grasso che hanno.
Carboidrati
dovrebbe provenire da cereali integrali e frutta e verdura. Si dovrebbe fare del tuo meglio per evitare raffinati, carboidrati semplici come lo zucchero, farina bianca e riso bianco. Il corpo digerisce carboidrati semplici molto più rapidamente e questo ha un impatto negativo sui livelli di zucchero nel sangue. carboidrati complessi, invece, digerire più lentamente e tendono anche ad essere più elevato in una varietà di sostanze nutritive, compresa la fibra.
È necessario essere attenti per i crediti wild fatta da vari piani. Ad esempio, vi è una dieta ancora-popolare che restringendone quanti carboidrati si possono mangiare, ma consente di mangiare praticamente tutte le proteine e grassi che si desidera. Anche se questo può avere un effetto a breve termine, ci sono due problemi principali con le cosiddette "Programma di mangiare sano" che non include una grande varietà di alimenti. In primo luogo, il tuo corpo ha bisogno di un sacco di diverse sostanze nutritive, e si può solo ottenere quando si ha un sacco di varietà nella vostra dieta. In secondo luogo, mentre si può essere in grado di attaccare con una dieta restrittiva per un po ', potrete finalmente iniziare ad avere un forte desiderio, e questo significa un alto rischio di andare fuori programma.
Può sembrare ovvio, ma è anche bisogno di fare del tuo meglio per smettere di mangiare cibi malsani quando si segue un programma di mangiare sano. Un sacco di gente pensa di poter mangiare cibo spazzatura, purché "make up per questo" da mangiare meglio il resto della giornata. Che suona bene, ma non è così che funziona. Ma va bene così, perché c'è così tanto gustosa e sana alimentazione là fuori che non deve essere un problema.
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Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
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