Изграждане на по-добро бицепс
Две от деветте осовите точки - тези зашеметяващ части от тялото намира точно там, където те привличат най-голямо внимание - са по-ниски бицепс и дългосрочен глава на трицепса. Когато бъде напълно развити, тези мускули придават мистична красотата на физиката, че размерът сам не може. BARBELLS ЗА BICEPSTo работата на по-ниски бицепс, използвайте един проповедник пейка, която е със закръглено лице и добре подплатени ъгли. Поставете кърпа върху пейка, така че винил не търкайте Свали си кожата elbows.First, направете серия от гира къдрици с тегло тежки достатъчно, че можете да направите, само 6 повторения. Отидете до долу, изправям на китката и след това го навийте отново. можете да мамите за това упражнение, но не забравяйте да изправям и навийте китките си в долната част на движението. След завършване на 6 повторения и 4 частични повторения, незабавно отидете в широк захват мряна къдря. Формата е от решаващо значение, за да следват тези съвети: Изберете мряна, която е около 45% от вашите един представител повече за правостоящи мряна curls.Grasp на бар с дланите нагоре и палци увит около bar.Use една дръжка, която е около 4 инча по-широк от раменете width.Let себе си потъват до долу на пейката, така си подмишниците са правата върху нея. Положат всички усилия, за да получите колкото е възможно по bench.Your цел е да се направи това упражнение супер-строги - абсолютно никаква измама на всички. Точка краката си напред ви не могат да мамят с тях either.Let на бара се движат по целия път до дъното и изправям си китка. (Не е нужно да се изправям пръстите си, просто си китка). При положение че не изневеряват на всички, бавно, навийте китките нагоре, след това навийте оръжие. Това е важна част от упражнението. Не дърпайте назад с тялото си или главата. Останете фиксирани на пейката, докато бицепс и предмишница правя всеки бит от своя work.Curl оръжие по пътя нагоре и останалите просто дълго достатъчно, за да вземе breath.Repeat упражняване в продължение на осем reps.This упражнение е истински убиец, но човек, тя се изгради маса! Бодибилдинг е мислене лице спорта. Така че независимо дали сте начинаещ, междинен или напреднал културист, колкото повече мисля за това как можете да направите всяко упражнение и неговите вариации работи за вас, толкова по-бързо ще расте и толкова по-силно ще get.Keep предвид, че да направи мускули отглеждат, трябва да работи с интензивност и правилното formFind повече за bobybuilding в http://www.101bodybuilding.com/
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
