건축 더 나은 이두근
가장 큰 주의를 모으는 곳에 9개의 선회축 점 - 그 근사한 본체 부품 정확하게 위치했다 -의 2개은 삼두근의 더 낮은 이두근 그리고 긴 머리 이다. 충분하게 발육시킨 때, 혼자서 할 수 있지 않는 치수를 재는 이 근육은 체격에 신비로운 아름다움을 빌려준다.
이두근을 위해 바벨
더 낮은 이두근을 일하기 위하여는, 돌n 얼굴이 있는 설교자 벤치에는 이용하고 구석을 잘 덧댔다. 벤치에 수건을 두십시요 그래서 비닐은 너의 팔꿈치떨어져 피부를 문지르지 않는다.
첫째로, 충분히 무거운 너가 단 6개의reps을 할 수 있는 무게에 d음bb얼l 컬의 세트를 하십시요. 도중 내내 아래로 가고, 손목을 펴고 그때 다시 너가 이 운동에 눈속임할 수 있는 컬하고십시요, 그러나 운동의 바닥에 너의 손목을 펴고, 컬하게 확실하 있으십시요. 6개의reps및 4개 부분적인reps을 완료하기다음에, 넓 그립 바벨 컬에 즉시 가십시요. 모양은 긴요하다, 그래서 이 끝을 따르십시요:
서 있는 바벨 컬을 위해 최대 너의 1 온어-r업의 대략45%이는 바벨을 선정하십시요.
너의 종려 막대기의 주위에 감싸는 위로 및 엄지에 막대기를 장악하십시요.
어깨 폭보다는 더 넓은 대략 4 인치 그립을 이용하십시요.
도중 내내 아래로 벤치에 침몰하기 위하여 그래서 너의 겨드랑이는 그것에 우측 아래 시킨다. 벤치에 가능한 한 깊게 얻는 갖은 노력을 만들십시요.
너의 목표는 모두에 - 절대로 속임수 최고 준엄한 이 운동을 하는 이다. 너의 발을 앞으로 조준하십시요 그래서 너는 그들에 게다가 눈속임할.
막대기를 도중 내내 바닥으로 이동하, 너의 손목 (너는 너의 손가락, 다만 너의 손목을 펴야 하지 않는다)을 펴는 시키십시요.
모두에 속임수에, 느리게 손목을 위로, 그때 컬한다 팔을 컬하십시요. 이것은 운동의 긴요한 부분 이다. 너의 몸 또는 머리와 후에 당기지 말라. 이두근 및 총대가 일의 각 조금을 하는 동안 벤치에 조정에 체재하십시요.
너의 팔을 도중 내내 위로 컬하고 흡입을 가지고 가기 위하여 다만 오랫동안 충분히 휴식하십시요.
8개의reps을 위해 운동을 반복하십시요.
이 운동은 진실하게 살인자 이다, 그러나 남자, 질량을 건설한다!
보디 빌딩은 생각 사람 스포츠 이다. 더 강하게 너가 성장한 근육을 만들 위하여 마음안에get.Keep너가 너가 각 운동을 만들l 수 있으면 모든 그것의 변이가 일하면 라고에 관하여 너가 너를 위해 생각하고 좀더, 더 빠르게 성장하고, 너가 초심자의, 중간 또는 진보한 보디빌딩용 기구 이다 이렇게에 관계 없이, 너가 강렬과 적당한 모양에 그것을 일해야 하는
http://www.101bodybuilding.com/에bobybuilding에 관하여 더를 알아내십시요
ꀰ사냴ꀰ: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
샹냈 삤퀰 삻쁄 쁔냜
ꃀ큘쁘 샹사쁴킸샐쁴 뀸쀜끼 삔ꀀ 샀ꀈ 냹삥!
샹냈 삤퀰샐ꂌ ꀰ사끼 쀜삜큘ꀰ
쁄냈삔 냱끝 큄쀘! ꃀ큘쁘 삑생쁄 삑쀱큘ꃠ쁴 뀸쀜낔 Messaggiamo.Com 뀔뀉킠났!
