Ab скулптура упражнения - един от най-продуктивните упражнения за корема, че едва ли някога са използвали
Преди да говорим за един от най-продуктивните и забравени Аб упражнения за развитие, разработвани някога, ще трябва да се знае как коремните мускули действително работят. Аз знам за факт, ако не се предлагат някои доста убедителни доказателства, че ще бъде много трудно за вас да се счита такова искане така че тук е мястото, където малко по образование ще се извърви дълъг път да докаже моята point.Your коремните мускули са наистина един голям мускул, наречен ректус Abdominus. Не е нужно горния, по средата и по-ниски корема, освен ако не са някои генетични аномалии. Това е наистина критично да се разбере, тъй като дълги мускулни влакна в коремните мускули започне в гръдния кош и завършва в срамната region.So, когато поръчката мускулите по време на къдроглавият нагоре или криза, на двата края на мускулните влакна се движат един към друг. Невъзможно е за долната част на ректус Abdominus (ABS), за да функционира без еднакво "стрелба на разстояние" всички други мускулни влакна в abs.Once мускула отпуска и позволява на двата му края да се движи един от друг и достигна първоначалната си изпънато положение, ще завършат пълния диапазон-на движение на една коремна упражнение, не съм се забравя външни и вътрешни косите, защото те са пряко и косвено участват при изпълнение на всяка коремна движение, така че наистина не е необходимо да чук изложени си Коси редовно. В действителност, тъй като единственото, което мускул може да направите, е да се свие и расте (атрофия или хипертрофия), най-вероятно няма да искат да развиват прекалено на косата, тъй като ще създаде по-дебел търси waistline.That е от ключово значение за създаването на великолепни развита ABS е да се използват упражнения, които напълно договора коремни мускули, докато не е уморен и че ще предприемат мускул през него на пълна гама-на движение, също като всеки друг мускул да изградите във вашата body.Remember все пак, няма да виждате вашите ABS, ако те са скрити под слой от мазнини, а вие не на място, намаляване на мазнините в областта на талията, чрез обучение на корема с часове. Просто правиш часа на корема упражнения може да се развие корема, но все още ще изпълнява този слой на мазнини около тялото си, ако не сте изгорили съответното количество калории. Ако се опитвате да губи мазнините в тялото, има са много по-големи и по-добри упражнения от коремните упражнения за изгаряне на калории и тялото fat.Now, че знаете как коремните мускули работят, че е време да останат, "Най-продуктивен забравена упражнение за вашия ABS. "Повторно въвеждане, Тада - Седнете на Up.Wait! Не си отивай още. Това е много, много важно, за да знаят как правилно да изпълняват седя. Ако изпълните седи като си направил в час по физическо, вие са намаляването на Седни Горе на ефективност с 50% и може да предизвика сериозни болки в кръста за yourself.I знам, а ако един личен треньор или без свободно мислене физиолог упражнение е четене този раздел точно сега те ще Кажи ми, че съм луд, за да препоръча Седни UPS. Тук отново е важно да се разберат правилата зад корема развитие и Седнете упражнение наистина е определено като много ефективна movement.Remember, когато коремен мускул работи, "двата края на мускулни влакна, трябва да се движат един към друг и да бъдат в състояние напълно договор". ли гръдната кост и Pubic площ се движат един към друг при изпълнение Седни Ups? ли Коремна Мускулна завой и участък на гръбначния стълб в пълен обхват на движение в един седи? Ли коремните мускули достигне пълно изтегляне на пълно сгъване? ? Да, ако направите упражняване правилно! Така че, защо ли седи упражняване получите такова лошо рап? Главно защото стар стил Седни Ups сте извършили неправилно в час по физическо поставени твърде много стрес върху долната част на гърба и flexors кост. Но, знаеш ли какво е наистина луд по тази логика? Ако повече мускули от един участва, той се нарича съединение или няколко съвместни движения. Вие няма да ме чуете каза комбинирани движения са в лошо състояние. Това ли са трябваше експерти се опитват да накарат хората да вярват, че действително комбинирани движения са страхотни за всеки мускул, с изключение на коремните мускули? Ако си спомням правилно, не са същите тези физиолози упражняване твърдят кляка и Deadlifts слагам прекалено много напрежение в коленете и гърба и че всички ние, необходими за спиране правиш тези упражнения също? Само няколко години по-късно, повечето от експерти, се яде думите им, не са те? Описание на упражнения - Тук е най-подходящият начин за извършване на ефективна Седнете Up.Lay плоски по гръб с навити кърпа по-ниски гърба си. Свийте коленете си за 45ÃÆ'à ¢ В, ¬ Е ¡Ãƒâ € SA, В ° с върха на пода и си пръст сочи нагоре. Не котва си feet.Spread на колене, освен около 6-8 инча за предотвратяване на хип flexors от участващите твърде много на exercise.Next стигнат ръцете си между краката си и си ръце между краката си цели движение, тъй като ще ви помогне да поддържате в добра position.Now, издишайте и повдигнете раменете си от земята, запазване на Вашия врата в неутрално положение. Концентрирайте се върху опитва да сила долната част на вашия гръдния кош в коленете от сешоара на гръбначния стълб нагоре в сядам позиция. (Не навийте врата). Бавно себе си долната част на гърба надолу до началната позиция от uncurling гръбнака и сте готови с повторение, когато се чувствате разсрочено до кърпа подкрепа на кръста again.Notice как двата края на коремните мускули напълно договора заедно и са изпънати по цялата си гама от движение. При извършване на Изправи се с правилното биомеханика, следващата криза ще упражнява бледо в сравнение. (В) 2003-2004 Рандал T. GartmanABOUT НА AUTHORRandall Gartman, "сертифицирани треньор и НЛП практики", е автор на "Увеличаване на правата на физически майсторство" и "Овластяване безболезнено живот - живот без наднормено тегло." За да научите повече за неговите книги и да се запишете за повече съвети свободни като тези, посетете сайта му в http://www.stopbeingoverweight.com
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
