跑步減肥 - 殺害的熱量
跑步減肥是公認的最好的方法之一，快速減肥，體形巨大。開始運行制度的心血管的好處是巨大的。
該減肥運行一個缺點是，有些人把它發揮到了極致，他們跑太多，太頻繁，而不是減肥，他們也可以減少他們的整體肌肉質量，可以給他們一個 憔悴的，不健康的外觀。
為了讓您的肌張力，而你燃燒脂肪，以你的技術可以幫助一些簡單的變化。
遠離長期運行。任何運行 這是長超過 45分鐘，可利於保持肌肉塊。最大的原因是因為在那些長期運行你的身體需要的所有能量就可以得到和最容易訪問一個正在燃燒 肌肉。
想到的馬拉松選手，其中許多人補充一些重量訓練的形式與他們的訓練，無論他們做鍛煉還有什麼他們都傾向於尋找正常營養 吃不飽。這是因為他們的肌肉質量正在下降的速度比它正在補充。
一個偉大的方式來打擊，這是將其納入正在運行的制度間歇訓練。 這是一個簡單的工作在哪裡你的鍛煉強度去向上和向下像過山車的方式。
你的時間很短很沉重心陣陣，以你的身體它的最大 限制，那麼你替代了低強度會話。
多少次你的高與低之間的會議，以及如何將每節長的交替，需要確定 您目前的健康水平和整體健身目標。
當你第一次開始間歇訓練出這是一個非常好的主意，爭取一個教練誰可以幫助你養成良好的幫助 具體方案基於您在目前的健身水平和整體健身目標。
對於大多數人的最佳組合將是做一天，重量訓練上運行 下。保持交替，最大限度地發揮你的結果。
如果你能避免它，不結合在同一天都練習。如果你絕對無法避免，至少做一個運動 （說重量訓練）在上午，讓自己至少8個小時之前，你做你的鍛煉程序的運行部分。
這樣做，讓你的身體的最高金額 時間，以恢復和充實自己。你會得到你的身體上，而不必過分強調的優勢。
同時它是至關重要的您提供它所需要的全部營養你的身體 支持您的高能量鍛煉。確保您提供大量精益高蛋白質的食物，你的身體。這是必不可少的，以幫助維持和建立肌肉質量。
，當然，一定要 保持水分。如果你感到口渴你已經脫水。全日保持你的訓練，以避免飲酒的感覺擺在首位的渴求。
所有這些提示將幫助你 最大的利益而進行的
減肥運行。
標籤：減肥
運行
文章來源: Messaggiamo.Com
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