您是陷進的丟失的重量嗎?
不要得到勸阻。I, 同樣, 找到自己在這種困境從前。並且, 它是可能克服。但, 有需要被考慮的幾件事。
首先, 您經常跨步在您的等級看如果您丟失了重量? 如果那樣, 中止! 避免太頻繁地稱, 或您可以找到自己感覺位元失望。既使您寧可迅速減少幾磅在您的重量損失節目起點, 更加接近您得到對達到您的重量損失目標, 重量慢慢地傾向於掉下。這部分歸結於事實您的身體可能有一樣肥胖不丟失! 它現在有更多精瘦的組織。
並且, 當您解決, 肌肉在您的身體成為顯現出。並且, 作為大多數我們比油脂知道, 肌肉稱更多! 然後, 有幾天當您簡單地保留流體和稱一磅或二更比您前一天做了! 我們面對它! 標度可能是欺騙的。我設法我最佳停留從他們!
一個更好的方式判斷是否您減肥下來是由監測您的衣裳適合的方式。如果一條褲子適合更加寬鬆的現在比它做了幾幾星期前, 然後, 機會是, 您獲得進展往您的目標! 其他考慮, 同樣, 是是否您的重量損失目標是合理的為您的身體類型。您比您的身體可能丟失設法丟失更多重量?
記錄什麼您吃
第二, 記錄什麼您吃, 並且是肯定行使。丟失重量, 您比您消耗需要燒更多卡路里! 實際上, 丟失一磅油脂, 您需要燒大約3,500 卡路里! 這一般需要從3 天到一個星期。您可以設法控制您的重量由僅僅控制您的攝食。理想地, 然而, 您應該觀看什麼您消耗和燒卡路里通過鍛煉, 如果您真正地想要失掉那些最後幾磅。
由跟蹤什麼您吃, 您可以發現, 您比您想像非常實際上消耗更多卡路里。停留從那些土豆片和軟飲料! 但不要使挨餓, 或者! 如果您吃很少卡路里, 您的身體將設法保護自己由減速它的新陳代謝和垂懸它的油脂為生存。
如果您繼續通常行使和維護健康飲食, 但那些最後幾磅更不會掉下, 或許, 您需要給您的新陳代謝一點助力由增加您得到或由增加強度您的鍛煉的相當數量鍛煉。如果您通常走30 分鐘, 為什麼不是嘗試增加另外15 分鐘來您的步行? 或, 而不是走, 給怎麼樣跑步機會?
增加重量訓練來您的鍛煉, 如果您已經做不如此。舉衡量幫助修造肌肉大量, 比油脂, 反過來, 燒更多卡路里。有時, 簡單地將由改變您的鍛煉慣例位元, 重量損失再開始。
如果您似乎被困住在重量損失高原, 不要放棄希望! 請記住:
-- 避免稱每天! 每週一次, 甚至較少, 是足夠經常!
-- 對您的飲食的薪水注意! 吃健康, 平衡的飯食。避免許多油脂和許多卡路里。不要在之下吃!
-- 飲料大量水! 水幫助加速新陳代謝。另外, 如果您喝玻璃在各頓膳食之前, 它將幫助減少您的胃口, 和鼓勵您吃較少。
-- 得到大量鍛煉。如果需要, 增加您的鍛煉的長度並且/或者強度您的鍛煉。變化您合併您的鍛煉的類型鍛煉, 。
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文章來源: Messaggiamo.Com
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