體重減輕和營養神話？您需要知道！第1部分
神話：時尚飲食工作的永久重量loss.FACT：流行的節食是不是最好的方法減肥和保持它關閉。時尚飲食常常承諾快速減肥，或者告訴你減少某些食物從您的飲食。你可以 減肥首先上的這些飲食。但是，嚴格限制飲食熱量或食物的選擇是難以遵循。大多數人很快厭倦並重新獲得任何損失weight.Fad飲食可能是不健康的，因為 他們可能無法提供所有的營養你的身體需要。此外，減肥十分迅速率（超過3磅一個星期後，第一對夫婦週）可能會增加您的風險發展膽結石（集群 堅實的物質在膽囊，可痛苦）。飲食，提供不少於800卡路里，每天也可能會導致心率失常，可以fatal.TIP：研究表明，失去 ÀSA的半到2磅一個星期作出選擇健康的食物，吃溫和的部分，身體活動和建設到您的生活是最好的方式減肥和保持它關閉。通過採用健康 飲食和身體活動習慣，你也可以降低您的風險為2型糖尿病，心髒病和高血壓.======================== ==================================神話： High-protein/low-carbohydrate飲食是一種健康的方式減肥.================================== ========================事實：長期健康影響的high-protein/low-carbohydrate飲食不明。但是 讓大多數的日常飲食習慣的高蛋白質食物，如肉類，雞蛋，奶酪不是一個平衡的飲食計劃。你可能會吃太多的脂肪和膽固醇，這可能引起心髒病的危險。您可能會 吃水果太少，蔬菜和全穀物，這可能會導致便秘，由於缺乏膳食纖維。繼high-protein/low-carbohydrate飲食也可能讓你感到噁心，疲倦，weak.Eating 不到130克的碳水化合物，每天可導致建設酮（部分壞脂肪）在你的血液。甲酮的建設，在你的血液（稱為酮症）可能會導致你的身體產生高水平 尿酸，這是痛風的危險因素（1腫痛關節）和腎結石。酮病可能會特別危險的孕婦和患有糖尿病或腎臟disease.TIP： High-protein/low-carbohydrate飲食往往是低熱量食物的選擇，因為嚴格限制，因此，它們可能會導致短期內體重減輕。但是，減少熱量的飲食計劃，其中包括數量的建議 碳水化合物，蛋白質和脂肪也可以讓您減肥。按照一個平衡的飲食計劃，你不會停止進食整個類別的食品，如全穀類，水果和蔬菜，錯過了 它們包含重要的營養素。您還可能會發現很容易堅持的飲食或飲食計劃，其中包括更多種類的食物.============================ ================================神話：澱粉的 育肥應限於在試圖減肥.======================================= =====================事實：許多高澱粉食物，如麵包，米飯，麵食，穀類，豆類，水果和一些 蔬菜（如土豆，山藥）是低脂肪和熱量。他們成為高脂肪和熱量的時候吃了大部份的大小或覆蓋高脂肪配料如黃油，酸奶油，或蛋黃醬。 高澱粉食物（也稱為複合碳水化合物）是一種重要的能源來源，為您的body.TIP：在膳食指南建議美國人吃6至11份，每天，這取決於您的卡路里 需要，從麵包，穀物，大米和麵食組，甚至在試圖減肥。注意你的服務規模，服務於等於1片麵包，1盎司現成的即食穀物，或 ÀSA公司½杯的意大利面，大米，穀物或熟食。盡量避免高脂肪的配料和選擇全穀類，如全麥麵包，糙米，燕麥片，穀物和糠。選擇其他澱粉高的食物 在膳食纖維，像是蠶豆，豌豆，蔬菜.===================================== ============================神話：某些食物，如柚子和芹菜，可以燃燒脂肪，使你失去 重量.================================================ =================事實：沒有食品可燃燒脂肪。有些食物含咖啡因可加速新陳代謝（身體的方式使用能源，或卡路里）很短的時間， 但它們不會導致體重loss.TIP：最好的方法減肥是削減的數量你吃的熱量，更加鍛煉身體.================= ===================================神話：自然或 草本減肥產品是安全和有效的.======================================== ============事實：一種減肥產品，聲稱自己是“自然”或“中草藥”不一定是安全的。這些產品不 通常科學測試，以證明他們是安全的，或者他們的工作。例如，含有麻黃草藥產品（目前禁止美國政府）造成嚴重的健康問題，甚至死亡。新 產品，聲稱是麻黃無危險不一定是免費的，因為它們可能包含成分類似ephedra.TIP：談談您的健康保健提供者在使用任何減肥產品。一些 自然或草藥減肥產品可以harmful.For免費諮詢，技巧和教育減肥，健身和節食減肥的訪問資料http://www.effective-weight-loss.info
文章來源: Messaggiamo.Com
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