科學指南為有效的減重
如果您節食和未丟失重量, 停止! 甚而不要考慮嘗試其它飲食, 因為它將導致您已經看的同樣結果。
在您之下將發現"總是的科學指南" 為減重, 但由多數減重節目不跟隨那些日子。
現在我們看一看幾項基本原則。
1 。增加您的新陳代謝
為了生產遭受的, 永久和長期減重, 它是必要, 您促進您的新陳代謝。並且最有效的方式培養您的新陳代謝將有功能肌肉的一個更加巨大的比例在您的身體。
唯一的方式修造這塊精瘦的肌肉因此您可能培養您的新陳代謝是通過"力量訓練" 。沒有運作奇蹟在新陳代謝像力量訓練的其它方法。
將由執行力量訓練, 您有效地增加相當數量功能精瘦的肌肉在您的身體以便您的新陳代謝將舉起。
在力量訓練以後您的身體將進行重大增量或"釘" 在新陳代謝, 將允許您燒更加肥胖然後您能對以前。
2 。這是所有精瘦的肌肉
"身體可能燒的相當數量油脂直接地與您的身體可能握的更多精瘦的肌肉有關。"
如果您的肌肉系統可能承受更多能量和極大使用這能量當執行力量訓練, 然後它能燒掉您吃和剩餘油脂在您的身體的卡路里。
換句話說, 如果您的肌肉變得更強, 可能舉行更多能量您應該然後能更加高效率地發布這能量增加您的新陳代謝, 和燒掉您吃了的剩餘卡路里。
一旦我們能修造更多精瘦的肌肉通過我們自己的力量, 我們的身體然後將變得高效率在燃燒的油脂。
這並且是相當數量精瘦的肌肉在牌子您看起來好的您的身體。一旦您燒掉剩餘油脂從您的身體, 精瘦的肌肉在您的皮膚之下將被暴露使您看起來健康, 精力充沛, 和很好將被定調子。
3 。減少您的每日卡路里
幾年來現在, 我們被告訴使用節食趕走剩餘油脂從我們的身體。
麻煩以這個概念是, 低熱值有限的飲食會投擲身體入飢餓方式, 與身體藏品油脂和使用珍貴的肌肉組織為能量。
這然後會降低新陳代謝導致更加巨大的肌肉損失並且當飲食是殘破的不需要的油脂不僅會返回但實際上會增加因為到被降下的新陳代謝。
方式在這附近將削減您的每日卡路里進水閘由小量的卡路里唯一。這將停止所有飢餓機制從點擊。您能做這由做7 天的吃計劃和寫下您吃在星期的每東西, 和然後制定出您吃了以卡路里櫃臺的卡路里。劃分這個圖由七並且您有您的每日卡路里價值。
減少每日卡路里價值由二三百卡路里每天和沒有。這將引起緩慢的減重並且多數人將是肥胖損失唯一。每日卡路里應該日間被消耗以小頻繁飯食。
4 。快速的走的燒傷肥胖
所有您需要現在做是合併"快速走" 入您的減重節目催促燃燒剩餘油脂。
不僅是快速走更好容易在臀部, 但它並且導致肥胖損失的更加了不起的百分比與跑步或跑相對。
這一些快速走的好處。
6A?□6A.4a".8A.6A?4a??6A"4A· 容易執行
6A?□6A.4a".8A.6A?4a??6A"4A· 最常規
6A?□6A.4a".8A.6A?4a??6A"4A· 所有自然身體運動
6A?□6A.4a".8A.6A?4a??6A"4A· 不造成傷害
6A?□6A.4a".8A.6A?4a??6A"4A· 能做任何地方
6A?□6A.4a".8A.6A?4a??6A"4A· 最佳的最小的努力鍛煉為肥胖損失
"我無法注重足夠多麼快速地走是必要的在每個減重節目。"
加利是幾ebooks 的作者, 包括"最高重量損失在十個星期" - 完全ebook 和省時解答為燃燒的去不需要的油脂, 和"最高重量獲取在十個星期" - 易使用和跟隨擔當一本指南對於肌肉成長必須"居住在體操裡" 的技術。
參觀加利的網站在 http://www.maximumfitness.com/
文章來源: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
網管得到HTML代碼
加上這條到你的網站！
網站管理員提交你的文章
無須登記！填寫好的表格和你的文章是在 Messaggiamo.Com 目錄！
