Pautas científicas para la pérdida de peso eficaz
¡Si usted ha estado adietando y no ha perdido el peso, pare! Incluso no piense en intentar otra dieta, porque producirá los mismos resultados que usted ha visto ya.
Debajo de usted encontrará las “pautas científicas” para la pérdida de peso que han estado siempre alrededor, pero no son seguidos por la mayoría de programas de la pérdida de peso actualmente.
Ahora déjenos tienen una mirada en algunos principios de base.
1. Aumento de su metabolismo
Para producir sostenido, pérdida de peso permanente y de largo plazo, es imprescindible que usted alza su metabolismo. Y la mayoría del modo eficaz de levantar su metabolismo es tener una mayor proporción de músculo funcional en su cuerpo.
La única manera de construir este músculo magro así que le puede levantar su metabolismo está con el “entrenamiento de la fuerza”. No hay otro método que trabaja maravillas en el metabolismo como el entrenamiento de la fuerza.
Realizando el entrenamiento de la fuerza, usted aumentará con eficacia la cantidad de músculo magro funcional en su cuerpo de modo que su metabolismo eleve.
Después de una sesión de formación de la fuerza su cuerpo experimentará un aumento significativo o el “punto” en el metabolismo, que permitirá que usted le queme mucho más gordo entonces podía a antes.
2. Es músculo todo alrededor de magro
“La cantidad de grasa que el cuerpo puede quemar se relaciona directamente con el más músculo magro su cuerpo puede sostenerse.”
Si su sistema de músculo puede sostener más energía y utilizar esta energía perceptiblemente al realizar el entrenamiento de la fuerza, después lo pueda consumir las calorías que usted come y exceso de la grasa en su cuerpo.
Es decir si sus músculos llegan a ser más fuertes y pueden llevar a cabo más energía entonces que usted debe puede lanzar esta energía más eficientemente para aumentar su metabolismo, y consumir exceso de las calorías que usted ha comido.
Una vez que podemos construir más músculo magro con nuestra propia fuerza, después nuestros cuerpos llegarán a ser más eficientes en la grasa ardiendo.
Es también la cantidad de músculo magro en su cuerpo que haga le MIRADA BUENA. Una vez que usted consume exceso de la grasa de su cuerpo, el músculo magro por debajo su piel será expuesto que hace le mirada sana, enérgia, y entonado bien.
3. Disminuya sus calorías diarias
Por años ahora, nos han dicho para utilizar la dieta para librar exceso de la grasa de nuestros cuerpos.
El apuro con este concepto es que la dieta restricta con pocas calorías lanzaría el cuerpo en modo del hambre, con la tenencia del cuerpo sobre la grasa y usar el tejido precioso del músculo para la energía.
Esto entonces bajaría el metabolismo que causa mayor pérdida del músculo y cuando la dieta está quebrada la grasa indeseada no sólo volvería pero aumentaría realmente porque al metabolismo bajado.
La manera alrededor de esto es cortar su producto diario de la caloría por una pequeña cantidad de calorías solamente. Esto parará cualquier mecanismo del hambre de chascar adentro. Usted puede hacer esto componiendo de la consumición y anotar un plan de siete días cada cosa que usted come para la semana, y después resuelve las calorías usted ha comido con un contador de la caloría. Divida esta figura por siete y usted tiene su valor diario de la caloría.
Disminuya el valor diario de la caloría por unas par de calorías del ciento por día y no más. Esto generará pérdida de peso lenta y la mayoría será pérdida gorda solamente. Las calorías diarias se deben consumir durante el día con las pequeñas comidas frecuentes.
4. Quemaduras que caminan rápidas gordas
Todo lo que usted necesita ahora hacer es el “caminar rápido incorporado” en su programa de la pérdida de peso para acelerar el burning de exceso de la grasa.
No sólo es el caminar rápido mejor mucho más fácil en las caderas, pero también produce un mayor porcentaje de la pérdida gorda en comparación con activar o el funcionamiento.
Aquí están algunas de las ventajas de caminar rápido.
‚ de Âà del ¡del ¬Å del ‚de ÃÆ'âⷠFácil realizarse
‚ de Âà del ¡del ¬Å del ‚de ÃÆ'âⷠEl más convencional
‚ de Âà del ¡del ¬Å del ‚de ÃÆ'âⷠTodo el movimiento natural del cuerpo
‚ de Âà del ¡del ¬Å del ‚de ÃÆ'âⷠNo causa lesiones
‚ de Âà del ¡del ¬Å del ‚de ÃÆ'âⷠPuede ser hecho dondequiera
‚ de Âà del ¡del ¬Å del ‚de ÃÆ'âⷠEl mejor ejercicio mínimo de esfuerzo para la pérdida gorda
“No puedo tensionar bastantes cómo rápidamente el caminar es necesario en cada programa de la pérdida de peso.”
Gary es el autor de varios ebooks, incluyendo “pérdida del peso máximo en diez semanas” - el ebook completo y la solución time-saving para la grasa indeseada ausente ardiendo, y el “aumento del peso máximo en diez semanas” - de fácil de utilizar y sigue las técnicas sin las cuales sirva como guía al crecimiento del músculo tuvieron que “viven en la gimnasia”.
Visite el Web site de Gary en http://www.maximumfitness.com/
Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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