减重產品警告 -- 如何察覺肥胖燃燒飲食
這是在系列，减重產品警告的第二篇文章。 如何察覺肥胖燃燒飲食教您如何分析飲食的肥胖灼燒的潛力。 最终目标是為了您能信任您自己的評斷和依靠面孔的詞促進最新和最偉大的肥胖燃燒器的较少會員網站。
為什麼是重要的這？ 由于灼燒的油脂是唯一的方式對健康减重。 减重產品的去市場的人知道关于燃燒的油脂，并且，結果，充斥了網與肥胖灼燒的广告。 它是教五容易的步的我的目標被用于分析飲食的肥胖灼燒的潛力。
肥胖燃燒節食… 5步分析
1) 檢查丟失重量的率
這具體飲食的節食者多快丟失重量？ 丟失重量的率不應該超出最多每個星期2磅。 經典快速的减重廣告类似， 「丟失在Y时间的X磅」。 計算相当数量减重每個星期，提供在廣告的信息。
这例子(一個真正的廣告在2003安置的)…
「在10天丟失10磅和4英寸!」
在每天的一磅，星期的减重是7磅。 這是在2磅的方式每個星期最大值和不是健康的。
2) 檢查減少在總卡路里
由減少總卡路里的飲食計劃超过每天的500卡路里促進不健康的减重。 您是否知道刪去250-500卡路里，沒有做別的，只將导致一磅每個星期减重？ 好了。 花梢營養日曆，沒有减重藥片，不甚而一個高度被守衛的秘密不是需要的。 下落從您飲食和您的250-500卡路里將丟失油脂。
要分析卡路里制約的飲食節目，尋找提到您在一典型的天會吃的总卡路里的所有聲明。 要寻找這信息，您也許必須開掘更深和研究幾個網站。 但是您將發現它。
如果飲食要求減少了不起的比500卡路里，它不是健康减重。
3) 飲食的鍛煉計劃
飲食是否有一個鍛煉計劃？ 是，好。 只要它不是迅速减重飲食或促進極端卡路里制約，健康减重是好賭注。
我不可能强调足够抵抗训练计划的重要性作為您的鍛煉計劃一部分。 認為肌肉。 遵循这三條簡單的「肌肉」规则，当设法丟失重量…时 不要丟失它 定調子它 修造它 我只做二個保證给我節食的患者。 您很快將聽見的他们中的一个，其他是這…跟隨肌肉的三個简单规则，并且我保證您將丟失重量并且保留它! 真相從未是秘密。
4) 分析相当数量脂肪摄取
丟失您需要吃油脂的油脂。 但是它需要是這种正确的油脂。 当分析油脂时的种类的飲食您能吃，看看他們是否列出健康油脂。 对于健康和有害的油脂目錄，检查如何採摘飲食和记录下来好油脂。
5) 相当数量蛋白質入口
足够必须包括蛋白質有所有飲食計劃。 多少蛋白質？ 依靠。 确定您分析的飲食有1克的至少法線每日要求蛋白質每公斤重量每天，但是沒有比每公斤1.5克每天(2 grams/kg，如果身體大廈)。
每分析總結 快速的减重(每個星期2磅)是飲食失敗。 不做適當的調整，不要開始快速的减重飲食。 嚴厲卡路里制約(很大地比500)是不健康的减重。 继续并且開始飲食，如果您真正地喜歡，在卡路里減少的階段4-6個星期。 不要滴下在每天的1200卡路里以下。 沒有吃的健康油脂？ 脂肪摄取在20%以下？ 吃更加肥胖，当在飲食时(健康油脂!)。 在30%附近保留脂肪摄取。 沒有需要的鍛煉？ 抱歉，鍛煉不可能被避免。 記住我的保證？ 鍛煉保持肌肉被定調子。 沒有在飲食的足够的蛋白質？ 增加它你自己。 有許多選擇，列出的太多這裡。 但是我將提及蛋白質震動。 解決了在20世紀70年代末期的恐慌，并且今天使用的蛋白質是安全的。 嘗試蛋白質震動。 分析飲食的嘗試您熟悉并且看見什麼您結束。 實得工資的消息…健康减重是仅丟失肥胖和油脂!
對健康生活!
邁克爾A.史密斯， MD
减重專家
史密斯博士是减重專家網站的主要醫師和顧問。 他的興趣包括預防醫學，肥胖病基因原因論和幾其他太眾多對名單。
請參觀他的網站在http://www.weight-loss-professional.com并且告诉他什麼您認為。
文章來源: Messaggiamo.Com
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