Προειδοποιήσεις προϊόντων απώλειας βάρους -- πώς να επισημάνει τις παχιές διατροφές καψίματος
Αυτό είναι το δεύτερο άρθρο στη σειρά, προειδοποιήσεις προϊόντων απώλειας βάρους. Πώς να επισημάνουν το παχύ κάψιμο οι διατροφές σας διδάσκουν πώς να αναλύσουν την παχιά δυνατότητα καψίματος μιας διατροφής. Ο τελευταίος στόχος είναι για σας να εμπιστευθεί η κρίση σας και να μην στηριχθεί στις λέξεις ενός προσώπου λιγότερος ιστοχώρος θυγατρικών προάγοντας τον πιό πρώην και μέγιστο παχύ καυστήρα.
Γιατί είναι αυτό σημαντικό; Επειδή το καίγοντας λίπος είναι ο μόνος τρόπος στην υγιή απώλεια βάρους. Οι έμποροι των προϊόντων απώλειας βάρους ξέρουν για το κάψιμο του λίπους και, κατά συνέπεια, έχουν πλημμυρίσει το δίχτυ με τις παχιές καίγοντας διαφημίσεις. Είναι ο στόχος μου για να διδάξει τα πέντε εύκολα βήματα που χρησιμοποιούνται για να αναλύσουν την παχιά δυνατότητα καψίματος μιας διατροφής.
Παχιές διατροφές καψίματος... η ανάλυση 5 βημάτων
1) Ελέγξτε το ποσοστό το βάρος
Πόσο γρήγορα τα dieters σε αυτήν την συγκεκριμένη διατροφή χάνουν το βάρος; Το ποσοστό το βάρος δεν πρέπει να υπερβεί ένα μέγιστο 2 λιβρών την εβδομάδα. Η κλασική γρήγορη αγγελία απώλειας βάρους είναι παρόμοια με, "χάστε τις λίβρες Χ στο χρόνο Υ." Υπολογίστε το ποσό απώλειας βάρους την εβδομάδα, λαμβάνοντας υπόψη τις πληροφορίες στην αγγελία.
Εδώ ένα παράδειγμα (μια πραγματική αγγελία που τοποθετείται το 2003)...
"Χάστε 10 λίβρες και 4 ίντσες σε 10 ημέρες!"
Σε μια λίβρα ανά ημέρα, η απώλεια βάρους της εβδομάδας είναι 7 λίβρες. Αυτό είναι τρόπος πέρα από τις 2 λίβρες ανά μέγιστο εβδομάδας και δεν είναι απλά υγιής.
2) Ελέγξτε τη μείωση των συνολικών θερμίδων
Ένα σχέδιο διατροφής που μειώνει τις συνολικές θερμίδες από περισσότερες από 500 θερμίδες ανά ημέρα προωθεί την ανθυγειινή απώλεια βάρους. Ξέρατε ότι να αποκόψει μόνο 250-500 θερμίδες, χωρίς να κάνει τίποτ' άλλο, θα οδηγήσει σε μια λίβρα την εβδομάδα της απώλειας βάρους; Ότι αυτό. Κανένα φανταχτερό θρεπτικό ημερολόγιο, κανένα χάπι απώλειας βάρους, όχι ακόμη και ένα ιδιαίτερα φρουρημένο μυστικό δεν απαιτείται. Ακριβώς η πτώση 250-500 θερμίδες από τη διατροφή σας και εσείς θα χάσει το λίπος.
Για να αναλύσετε ένα πρόγραμμα διατροφής για τους περιορισμούς θερμίδας, ψάξτε οποιεσδήποτε δηλώσεις που αναφέρονται στις συνολικές θερμίδες που θα τρώγατε μια χαρακτηριστική ημέρα. Για να βρείτε αυτές τις πληροφορίες, να πρέπει να σκάψετε λίγο βαθύτερο και να ερευνήσετε διάφορους ιστοχώρους. Αλλά θα τον βρείτε.
Εάν η διατροφή απαιτεί μια μείωση μεγαλύτερη από 500 θερμίδες, δεν είναι υγιής απώλεια βάρους.
3) Το σχέδιο άσκησης της διατροφής
Η διατροφή έχει ένα σχέδιο άσκησης; Ναι, καλός. Εφ' όσον δεν είναι μια γρήγορη διατροφή απώλειας βάρους ή προώθηση των ακραίων περιορισμών θερμίδας, η υγιής απώλεια βάρους είναι ένα καλό στοίχημα.
Δεν μπορώ να τονίσω αρκετά τη σημασία ενός επιμορφωτικού προγράμματος αντίστασης ως τμήμα του σχεδίου άσκησής σας. Σκεφτείτε το μυ. Ακολουθήστε αυτούς τους τρεις απλούς κανόνες "μυών" κατά την προσπάθεια για να χάσετε το βάρος... Μην το χάστε Το τονίστε Το χτίστε Κάνω μόνο δύο εγγυήσεις στους κάνοντας δίαιτα ασθενείς μου. Ένας από τους εσείς θα ακούσει περίπου σύντομα, άλλος είναι αυτό... ακολουθεί τους τρεις απλούς κανόνες για το μυ, και εγγυώμαι ότι θα χάσετε το βάρος και θα το κρατήσετε μακριά! Η αλήθεια δεν είναι ποτέ ένα μυστικό.
4) Αναλύστε το ποσό παχιάς εισαγωγής
Για να χάσετε το λίπος πρέπει να φάτε το λίπος. Αλλά πρέπει να είναι το σωστό είδος λίπους. Κατά την ανάλυση μιας διατροφής για τους τύπους λιπών που μπορείτε να φάτε, κοιτάξτε για να δείτε εάν απαριθμούν τα υγιή λίπη. Για μια λίστα των υγιών και επιβλαβών λιπών, ελέγξτε έξω πώς να επιλέξει μια διατροφή και να κάνει τη σημείωση των καλών λιπών.
5) Το ποσό πρωτεϊνικής εισαγωγής
Μια επαρκής ποσότητα της πρωτεϊ'νης πρέπει να περιληφθεί με οποιοδήποτε σχέδιο διατροφής. Πόση πρωτεϊ'νη; Εξαρτάται. Σιγουρευτείτε η διατροφή αναλύετε έχει τουλάχιστον την κανονική καθημερινή απαίτηση 1 γραμμαρίου πρωτεϊ'νης ανά χιλιόγραμμο του βάρους ανά την ημέρα αλλά λιγότερος από 1,5 γραμμάρια ανά χιλιόγραμμο ανά ημέρα (μέχρι 2 γραμμάρια/κλ εάν κτήριο σωμάτων).
Περίληψη κάθε ανάλυσης Η γρήγορη απώλεια βάρους (πάνω από 2 λίβρες την εβδομάδα) είναι μια αποτυχία διατροφής. Μην αρχίστε μια γρήγορη διατροφή απώλειας βάρους χωρίς διενέργεια των κατάλληλων προσαρμογών. Αυστηρός περιορισμός θερμίδας (μεγαλύτερος από 500) είναι ανθυγειινή απώλεια βάρους. Προχωρήστε και αρχίστε τη διατροφή εάν την συμπαθείτε πραγματικά, ακριβώς φάση στη μείωση θερμίδας πάνω από 4-6 εβδομάδες. Μην μειωθείτε κάτω από 1200 θερμίδες ανά ημέρα. Κανένα υγιές λίπος που τρώει; Παχιά εισαγωγή κάτω από 20%; Φάτε περισσότερο λίπος ενώ στη διατροφή (τα υγιή λίπη!). Κρατήστε την παχιά εισαγωγή περίπου 30%. Ασκηση που απαιτείται καμία; Θλιβερή, η άσκηση δεν μπορεί να αποφευχθεί. Θυμηθείτε την εγγύησή μου; Η άσκηση κρατά το μυ τονισμένο. Όχι αρκετή πρωτεϊ'νη στη διατροφή; Τον προσθέστε οι ίδιοι. Υπάρχουν πολλές επιλογές, πάρα πολλές που απαριθμούν εδώ. Αλλά θα αναφέρω τα πρωτεϊνικά κουνήματα. Ο τρόμος προς το τέλος της δεκαετίας του '70 έχει επιλυθεί και οι πρωτεϊ'νες χρησιμοποιούμενες σήμερα είναι ασφαλείς. Δοκιμάστε ένα πρωτεϊνικό κούνημα. Προσπαθήστε μια διατροφή που εξοικειώνεστε με και βλέπετε τι ολοκληρώνετε. Η λήψεων απώλεια βάρους εγχώριων μηνυμάτων... υγιής χάνει το λίπος και το λίπος μόνο!
Στην υγιή διαβίωση!
Michael A. Smith, MD
Επαγγελματίας απώλειας βάρους
Ο Δρ Smith είναι ο αρχικοί παθολόγος και ο σύμβουλος για τον επαγγελματικό ιστοχώρο απώλειας βάρους. Τα ενδιαφέροντά του περιλαμβάνουν την προληπτική ιατρική, τη γενετική αιτιολογία της παχυσαρκίας, και διάφορων άλλων πάρα πολλών στον κατάλογο.
Παρακαλώ επισκεφτείτε τον ιστοχώρο του σε χττπ://ωωω.ωεηγχτ-απώλεια- professional.com και τον ενημερώστε τι σκέφτεστε.
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
