10個技巧右側一天的時間為您的個人最好成績
是否選擇，屆時，我們做一個活動真的能夠有所作為？你有沒有想過這將是最好的時機一天（或一周）做不同類型的工作？每個人的內部時鐘運行在人類 晝夜時間表。除了那些已在誰上夜班多年！這是我們的時間表，其中車身系統（包括大腦）'照顧業務'。每一天的工作分為週期匹配 我們自然提高能力-身心。訣竅是利用的識別和使用這些信息來安排您的工作和生活節奏的活動accordingly.Circadian 目前在出生體溫週期出現6至9個月的嬰兒。到3歲的腎上腺系統是一個完整的日常協調週期或時間表。腎上腺協調 我們的垂體，下丘腦，松果體同時控制我們的內部時鐘和我們的壓力reaction.This意味著我們的壓力水平成正比如何太遠，我們是從我們的自然時間cycle.Body 溫度週期並不很大的差別，在人與人之間。然而，我們的自然節奏，縮短為我們做的年齡。精神狀態中，如抑鬱症睡眠障礙是常見的疾病和身體的任何形式的 破壞每日循環。然而，保持健康的人與生俱來的生理週期的整個life.Although每一個機構制度有其自己的節奏，一般細胞替代高峰中午至9時。皮膚 而肝臟是唯一機關破舊的補充新的組織在晚上，這個進程在午夜高峰。大腦是唯一器官，細胞的功能，不需要更換-因此，我們最好採取 更好地照顧一個我們！內部ClockTo設置你的工作和生活在我們最好的，我們需要我們的內部晝夜節律協調或同步與環境線索（即光明與黑暗，溫度 等）。人類的增長速度，產生更多的後代，身體更健康，做更好的工作和生活時，時間較長的週期match.This設置環境很容易理解的事實上夜班 （午夜至8時）工人體驗更意外的白天和晚上相結合轉變。此外，有更多的最嚴重的車禍，火災發生在午夜。我們的身體'知道'，我們應該睡著了！一晚短 睡眠不影響整體性能。但是，有幾個晚上的睡眠不足導致感覺遲鈍的看法（視覺，聽覺等），反應時間較長，緩慢運動協調，減少內存檢索， 新的記憶能力降低，以及煩躁。這正是我們需要的職能做好工作-包括降低irritability.In幾乎所有的生活在這個星球上，光線是頭號 影響？和最強大的內部時鐘設置因素。顯然，不同的動物有不同的時鐘，貓是活躍在夜間和白天睡覺的人活躍在白天和晚上睡覺。沒有人 在心髒病發作前19世紀（市一處住宅，工業工作的興起使用人工光源）。排名第二的是溫度的影響？例如，人們的睡眠和快速眼動（REM）的週期或夢 感到不安，他們更經常地醒來時，睡眠溫度75度以上。當沉睡的溫度低於65攝氏度的夢想變得不愉快，包含的情感衝突。工作在寒冷的房間 你的機會增加了一個重複的壓力injury.Number三是eating.Did你知道日本人誰是最美國化的有5倍的心髒病者相比，誰更傳統的做法 文化習慣和飲食？數四是聲音大多數物種的土地和海洋。正如你所期望的，聲音是一個特別強大的主導因素聽覺學習者和我一樣。研究 顯示，在人民生活在進入機場的航線有百分之三十較高的住院精神hospitals.ExerciseRegular行使增加每個人的認知能力和 釋放壓力從我們的身體。對於大多數人來說，最好的時間行使是在下午。婦女誰在早上運動，提高血清素水平，提示了積極的精神state.If你行使 晚上它擾亂了自然循環減慢，導致睡眠。因此，一件好事，就像運動一樣，可以更好，如果你知道的最佳時機。如果您唯一可以行使是下午-繼續前進！StressWe 不能沒有壓力-但是，我們需要的是正確的類型應力適當數量和在合適的時間。當精神（腎上腺）技能高的感覺靈敏度低，反之亦然。我們設計 把注意力集中在身體或精神-而不是高峰履行二者同時time.Stress使我們的內部節奏失去同步。它顛覆我們的自然生理節奏成性疾病 進展而影響睡眠，飲食和所有functions.Stress的反應是一樣的，如果你身體受傷，失血。這又打破了免疫系統，並導致新疾病的弱點 以及傷勢的恢復更slowly.Physical壓力包括溫度，聲音，震動，運動和humidity.Physiological壓力，包括睡眠障礙，飲食無規律，酒精和尼古丁 （鎮靜劑）及咖啡因（興奮劑）。心理壓力：恐懼，沮喪，社會和工作或商業pressure.Generally成人90分鐘經營活動週期-在壓力之下的週期縮短 在一小時週期（一樣在嬰兒期）。自然的活動週期，我們都規劃是由30分鐘的休息之後，60分鐘的活動之後，三十分鐘休息。正在休息並不意味著 睡覺！這意味著該種交替活動你每天有點身心variety.The完美的10分鐘的休息，是喝一杯水，然後步行約在陽光下十分鐘 ？戴帽子，但是，沒有陰影。您希望您的眼睛接送，不受強光。這是非常令人振奮的精神和body.Did都知道阿司匹林採取7時持續22小時，但晚上七時採取的是持續 只有17個小時？這裡的原因。我們的心智能力和身體功能配合我們的身體溫度，經過一個週期的氣候變暖每天早晨起床，冷卻在night.No無論什麼時間 是寒冷您是慢您的感官功能。我們能夠快速，準確地繁殖變化直接與體溫也。這是一個寒冷的原因是一個強大的壓力factor.Around 4 上午，我們到我們的解決最低體溫及垂體和腎上腺開始發送醒來激素。我們的溫度開始逐漸上升，直至下午約5覺醒- 7日。這也讓您的 身體的機會，排放的化學物質讓你在夢想癱瘓狀態（這樣您就不會傷害自己）。然後，您可以起身走動沒有掘所有10 toes.You可以用你的早晨 一杯咖啡，沐浴溫暖的快速喚醒你，因為它增加了你的體溫，血液循環和呼吸率deepens.Both男性和女性的荷爾蒙流動更迅速的體溫 上升，達到高峰大約在年中morning.MorningsMemory效果最好，不外大約中午12時。因此，對於任何類型的大多數測試是best.11AM上午體溫達到其每日高原，仍然略有 變異整個day.Midday心理技能的速度和準確性，數學和認知項目高峰在下午進行，然後逐步下降，通過afternoon.After午餐性能 隨著逢低水平略有降溫，而digesting.Heavier膳食（高脂肪，超過4盎司的肉等），更多的身體困倦及精神損失更深的焦點。另外，在我們的時間越長 午飯後褪色解除消化使用的氧氣，因為本來可用於腦functions.AfternoonsOnce身體已達到它的平均氣溫為98.6度，運動技能保持穩定 全日達到頂峰的機械技能，在afternoon.All五種感官（視覺聽覺，感覺，觸覺，味覺），高峰在下午也。這就是為什麼一個愉快的晚餐往往辣 是一個很不開胃breakfast.Pain靈敏度需要，直到上午10時左右達到每日高峰期，最高上午十時至下午六時。然後，我們的痛閾脫落和晚飯後，到年底night.So 下午最每個人的能力已經達到了頂峰，我們的氣溫開始下降，晚上睡覺前我們。這是晚上10點以後尤其如此。然後，它的“早上好”，而且這個週期開始了 再次！您只看看它的確與眾不同，在你的業績你的活動相一致的時間，如果你嘗試，並注意改善！版權所有，夏娃雅培所有權利Reserved.Eve雅培公司的最新 書“如何做好老齡工作的空間與石器時代腦商標”，可在網上http://www.organize.com記住要註冊，以便更笑傲主辦的節省時間的提示。享受免費測驗，以幫助大腦 你的工作你的個人最好成績！“如何做好老齡工作的空間與石器時代腦商標”是一種娛樂，互動式指南提供方便，在線評估，以幫助自己的個人組織匹配的解決方案
文章來源: Messaggiamo.Com
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