想法樣式創造成功
我們說您準備好改變某一您的生活- 或許您吃的方式的方面或多少您稱。如果您曾經決定創造一個永久變化在您的生活上前面, 您知道它更大量比不同地簡單地行動採取(即吃或節食) 。什麼必需為永久變動是轉移在您老限制中自已談話和許多正面能量。
達到永久變革, 您必須輕拍入您自己的內在力量。並且這是您的詞和想法能量進來的地方。成功被建立在正面想法和感覺的一個堅實基礎好。您的詞、想法、想法和信仰系統是關鍵球員在建立這樣一個強和堅實基礎。他們設置階段為您體驗一切在您的生活中的方式。
消極想法的習性, 另一方面, 可能有一個毀滅性的作用在您的結果。消極想法創造壞感覺和連續地導致苦難或翻倒結束生活情況。這狠毒週期繼續的地方。您有消極想法, 您感覺壞, 您發現某一方式感覺更好(吃, 狂歡, 厭食、清除、藥物、酒精、性、藥物、購物, 等) 。真相是, 我們被設計感到好。那是我們的自然狀態並且什麼我們總設法回來。您暴飲暴食也許一部分是企圖感覺更好。有許多方式感覺更好。但如果您能學會與你自己柔和地談話首先, 您能從感覺壞保存自己!
消極想法的樣式是博學的思維方式。以下名單一些發生的最共同的類型破壞性的想法的樣式:
所有或□什麼認為
有時指黑和白色認為, 或absolute 認為。這是類型認為那狀態, "我已經吹它。我不妨對天的剩餘不抱希望。" 如果情況未達到100% 完美, 您看它作為一次慘敗。例如, 如果您狂歡了為一頓膳食, 或確切地沒有跟隨您的計劃為天, 您認為您完全地吹了它。這思路容易得到採用並且它可能是非常殘損的對您的成功。
OVER-GENERALIZATION
您看一次唯一消極事件作為失敗的一個無休止的樣式。這類型認為使用詞譬如"總" 和"從未" 。雖然這兩個詞似乎無害, 他們能變形現實您的意圖。如果一次消極事件發生, 您也許認為, "它是正義的我的運氣。□什麼好曾經發生在我身上。" 當這個聲明也許是真實的一些時間, 機會是那裡是至少一例外對它。總"和" 從未"舉行這" 態度簡單地保留您從看真相如同它真正地。它消極和弄巧成拙。
CATASTROPHIZING 和減到最小
這類型認為做二件事: 它像小比他們真正地, 和誇大您的行動的看您的行動的正面結果消極結果。這認為也許不適當地並且收縮您的成就下來直到他們似乎無意義, 當您縈繞地居住在什麼是' 錯誤的' 與您。有時這指"做山從痣小山。"
使正面不合格
這是有或無認為的一個極端形式沒有"所有"! 所有正面消息和行動被刪除或rejected 。正面經驗"不計數" 並且我們只出席陰性。您挑選唯一消極細節和居住對此- 打折其他證據相反。這消極想法使一切變暗在之前。例如, 您減少了30 磅。但由於種種原因被賺得的五那些磅。消極認為整個地居住在五被增加, 使整個情況變暗。打折正面採取喜悅出於生活和使您感受不充分和未報答。
情感推理
您假設, 您的情感反射事真正地是的方式。這想法的狀態, 我感覺它, 因此它必須是真實的。" 實際上, 它是很可能演奏在您的頭裡創造情感的老磁帶您感覺。這採取情感原因作為真相的證據。"我感覺挫敗, 我從未將得到通過這。"
如果聲明
您設法刺激自己與如果聲明, 譬如, "我是吃健康", "我不吃", "我應該現在丟失了更多重量。" "我應該開始行使。" 經常這是習性使用詞這樣"如果", "不要如果", "必須", "必須", 並且"不能" 為創造變動。這些是消極的, 行動停止詞。如果您感到您應該做某事, 它然後是某事您不想要做但由於種種原因感覺被強制做。
您設法刺激自己與應該和不應該, 好像您必須被鞭打或被懲罰在您能被期望做任何東西之前。使用的情感後果應該在你自己是傾向於不是一有效的長期motivator 的罪狀- 。
標記和歧見
部下標記是的想法如果我恨足夠我自己, 我可能將改變。而不是描述您的行動, 您苛刻地判斷自己。標籤或侮辱是應用的譬如, "我是失敗", "我是肥胖和醜惡的", 或"我是這樣一個愚笨的蠢貨。" 而不是描述您的錯誤, 您附有一個消極標籤你自己。判斷從未苛刻地幫助自我意識或瞭解的過程。這些聲明可能導致憤怒、失望, 和低自尊巨型的情感搖擺。
精神過濾器
您那麼完全那麼強烈集中唯一消極細節和居住對此, 現實您的視覺成為變暗。比喻是像變色一個整個燒杯水墨水的唯一下落。您的自動想法所有成交以這一關心。如果, 例如, 您用盡了時間在一次前次試驗, 您可以找到自己因此對限時出神, 您有麻煩集中問題。
個人化
您看您的自已作為某一消極外部事件的起因, 您實際上沒有主要負責。
* 事您負責:
您的態度
您的行為
您的行動
您的界限
什麼您說& 誰您說它
如果和怎麼您表現出情感
誰您的朋友是
那裡您住
什麼您做為工作
什麼您做為自已關心和樂趣
您的價值和信仰系統
什麼家庭成員您停留連接了
什麼自已談話您允許繼續
不管我們完成個人成長工作
什麼您吃或不吃
* 事您不負責:
什麼人民認為您
人民的生活決定
人民的想法/感覺
人民
您的基因身體類型
過去
生活, 正它是
生活是變化莫測的
痛苦
改變是不可避免的
哀情和損失是不可避免的
情感是不可避免的
某些人也許或不能想要是以您
是否人們是誠實的
親熱要求風險和弱點
(* 從Francie 白色, 女士, RD 內在逃命車間)
建設性的自已問題
只您能決定修改您的精神對話。獨自是您自己的存在樣式製作者和破碎機。第一步將探索(沒有評斷) 什麼您認為。您的想法的恐懼、疑義, 和處罰令人鼓舞和愛, 或令人沮喪的混合嗎? 觀看您的想法和寫他們下來在紙。
我是什麼認為或居住?
我是看整體真相嗎?
這想法怎麼做我感受?
上述想法仿造了哪些我是使用?
這是真正地真實的嗎? 我怎麼知道?
我可以看這其它樣嗎?
我對一個朋友會說什麼在這個情況如果我設法幫助?
我是什麼現在需要不同地感覺?
Copyright 2005 年, Annette Colby, 版權所有博士。
Annette Colby, RD 博士
營養治療師& 大師能量癒療者
"打開的創造性的門戶對成功"
972.985.8750
Annette@AnnetteColby.com
為自由激動人心的時事通訊, 文章& 資訊參觀: http://www.LovingMiracles.com
文章來源: Messaggiamo.Com
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