Patrones Del Pensamiento Para crear Éxito
Digámosle son listo cambiar un cierto aspecto de su vida - quizás la manera que usted come o cuánto usted pesa. Si usted ha decidido siempre crear un cambio permanente en su vida antes, usted sabe que va a tomar mucho más que simplemente actuando (es decir comiendo o adietando) diferentemente. Qué se requiere para el cambio permanente es una cambio en su vieja limitación uno mismo-habla y las porciones de energía positiva.
Para alcanzar la transformación permanente, usted va a tener que golpear ligeramente en su propia energía interna. Y aquí es adonde viene la energía de sus palabras y pensamientos adentro. El éxito se construye en una fundación sólida de pensamientos positivos y de la sensación buenos. Sus palabras, pensamientos, ideas y sistemas de la creencia son los jugadores dominantes en la construcción de una fundación tan fuerte y sólida. Fijan la etapa para la manera que usted experimenta todo en su vida.
Los hábitos de pensamiento negativos, por otra parte, pueden tener un efecto devastador en su resultado. Los pensamientos negativos crean malas sensaciones y causan continuamente miseria o trastorno las circunstancias excesivas de la vida. Aquí es donde el ciclo vicioso continúa. Usted tiene pensamientos negativos, usted se siente mal, usted encuentra una cierta manera de sentirse mejor (coma, vaya de borrachera, anorexia, purgación, las drogas, alcohol, sexo, las drogas, las compras, etc.). La verdad es, nosotros se diseña sentirse bien. Ése es nuestro estado natural y qué estamos intentando siempre volvernos. El su comerse excesivamente puede en parte ser una tentativa de sentirse mejor. Hay porciones de maneras de sentirse mejor. ¡Pero si usted puede aprender hablar suavemente se en el primer lugar, usted puede ahorrarse de malo de la sensación!
Los patrones de pensamiento negativos son maneras aprendidas del pensamiento. Las listas siguientes algunos de los tipos más comunes de patrones de pensamiento destructivos que ocurren:
TODOS O NADA QUE PIENSAN
Designado a veces el pensamiento negro y blanco, o el pensamiento absoluto. Éste es el tipo de pensar ese estados, "yo lo ha soplado ya. Puede ser que también dé para arriba en el resto del día." Si una situación falta la perfección 100%, usted la ve como falta total. Por ejemplo, si usted ha ido de borrachera para una comida, o no siguió exactamente su plan para el día, usted piensan que usted lo ha soplado totalmente. Este tren del pensamiento es fácil conseguir cogido para arriba adentro y puede ser muy perjudicial a su éxito.
OVER-GENERALIZATION
Usted ve un solo acontecimiento negativo como patrón interminable de la derrota. Este tipo de pensamiento utiliza palabras tales como "siempre" y "nunca". Aunque estas dos palabras se parecen inofensivas, pueden torcer su opinión de la realidad. Si ocurre un acontecimiento negativo, usted puede ser que piense, "él es justo mi suerte. Nada bueno me sucede siempre." Mientras que esta declaración pudo ser verdad algo del tiempo, las ocasiones son allí han sido por lo menos una excepción a ella. Siempre "y" nunca "el sostener sobre esto" subsistencias de la actitud simplemente usted de ver la verdad como realmente está. Es negativa y el uno mismo-derrotar.
CATASTROPHIZING Y REDUCCIÓN AL MÍNIMO
Este tipo de pensamiento hace dos cosas: Ve los resultados positivos de sus acciones como más pequeños que realmente están, y exageran los resultados negativos de sus acciones. Esto que piensa puede también contraer inadecuado sus logros abajo hasta que se parecen insignificantes, mientras que usted mora obsesivamente en cuál es ' incorrecto ' con usted. Esto se refiere a veces como "haciendo una montaña fuera de una colina del topo."
DESCALIFICACIÓN DEL POSITIVO
¡Ésta es una forma extrema de pensamiento todo o nada sin el "todos"! Se suprimen o se rechazan todos los mensajes y acciones positivos. Las experiencias positivas apenas "no cuentan" y atendemos solamente a la negativa. Usted selecciona un solos detalle y detención negativos en ella - descontando cualquier otra evidencia por el contrario. Este pensamiento negativo obscurece todo que ha precedido. Por ejemplo, usted perdió 30 libras. Pero por una cierta razón ganó detrás cinco de esas libras. Las detenciones de pensamiento negativas en los cinco ganaron enteramente detrás, obscureciendo la situación entera. Descontar el positivo toma la alegría de vida y hace le la sensación inadecuada y no recompensada.
RAZONAMIENTO EMOCIONAL
Usted asume que sus emociones reflejan la manera que las cosas realmente están. Esto los estados de pensamiento, lo siento, por lo tanto debe ser verdad." En verdad, es más probable las viejas cintas que están jugando en su cabeza que esté creando las emociones que usted se está sintiendo. Esto toma razones emocionales como evidencia de la verdad. "me siento frustrado, yo nunca conseguiré con esto."
SI LAS DECLARACIONES
Usted intenta motivarse con si las declaraciones, por ejemplo, "soy el comer sano", "yo como que", "debo haber perdido más peso ahora." "debo comenzar a ejercitar." Es a menudo hábito para utilizar palabras tales "si", "si", "tienen que", "deba", y "no deba" en una tentativa de crear el cambio. Éstos son negativos, accio'n-parando palabras. Si usted se siente usted debe hacer algo, entonces él es algo que usted no desea hacer pero para una cierta sensación de la razón obligado hacer.
Usted intenta motivarse con debe y no debe, como si usted tenga que ser azotado o ser castigado antes de que usted podría esperar hacer cualquier cosa. La consecuencia emocional de usar en se es la culpabilidad - que tiende para no ser un motivador a largo plazo eficaz.
ETIQUETADO Y EL DESACREDITAR
El etiquetado subyacente es el pensamiento que si odio mismo bastante, yo cambiará quizá. En vez de describir su acción, usted se juzga áspero. Una etiqueta o los insultos se aplica por ejemplo, "soy una falta", "soy gordo y feo", o "soy un idiota tan estúpido." En vez de describir su error, usted une una etiqueta negativa a se. La sentencia nunca ayuda áspero al proceso de la timidez o de entender. Estas declaraciones son probables causar oscilaciones emocionales masivos de la cólera, de la frustración, y de la autoestima baja.
FILTRO MENTAL
Usted se concentra tan fuertemente en un solos detalle y detención negativos en ella tan exclusivamente que su visión de la realidad se obscurece. Una analogía es como la sola gota de la tinta que descolora un cubilete entero de agua. Sus pensamientos automáticos todo el reparto con esta una preocupación. Si, por ejemplo, usted funcionó de tiempo en una prueba anterior, usted puede encontrarse así que preocupado con el límite de tiempo que usted tiene apuro el concentrarse en las preguntas.
PERSONALIZACIÓN
Usted ve a su uno mismo como la causa de un cierto acontecimiento externo negativo, de las cuales en hecho usted no era sobre todo responsable.
* Las cosas usted ES responsable de:
su actitud
su comportamiento
sus acciones
sus límites
qué usted dice y quién usted lo dice
si y cómo usted expresa emociones
quiénes sus amigos son
donde usted vive
qué usted hace para el trabajo
qué usted hace para el cuidado y la diversión del uno mismo
sus valores y sistemas de la creencia
qué miembros de la familia usted permanece conectó con
qué uno mismo la charla usted permite que continúe
Si hacemos el trabajo personal del crecimiento o no
qué usted come o no come
* Las cosas usted no es responsable de:
qué la gente piensa en usted
decisiones de la vida de la gente
pensamientos/sensaciones de la gente
la gente
su tipo de cuerpo genético
el pasado
vida, apenas como él es
la vida es imprevisible
sufrimiento
cambie es inevitable
la pena y la pérdida son inevitables
las emociones son inevitables
cierta gente puede o puede no desear estar con usted
si la gente es honesta
la intimidad requiere riesgo y vulnerabilidad
(* De Talleres Internos Del Blanco De Francie, De los Escapes del MS, del Rd)
PREGUNTAS CONSTRUCTIVAS DEL UNO MISMO
Solamente usted puede decidir alterar su diálogo mental. Usted solo es el fabricante del patrón y el triturador de su propia existencia. El primer paso es explorar (sin el juicio) qué usted está pensando. ¿Sus pensamientos están animando y están amando, o mezcla que presionan de miedo, de duda, y del castigo? Mire sus pensamientos y escríbalos abajo en el papel.
¿Cuáles son yo que piensa o que mora encendido?
¿Soy que ve la verdad entera?
¿Cómo este pensamiento me hace la sensación?
¿Cuál del pensamiento antedicho modelé estoy utilizando?
¿Es realmente verdad? ¿Cómo sé?
¿Puedo mirar esta otra manera?
¿Qué diría a un amigo en esta situación si intentaba ayudar?
¿Cuáles son yo que necesita ahora sentirse diferentemente?
Copyright 2005, el Dr. Annette Colby, todos los derechos reservados.
El Dr. Annette Colby, Rd
Nutrición Therapist Y Curador Principal De la Energía
"portals creativos que se abren al éxito"
972.985.8750
Annette@AnnetteColby.com
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Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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