演習以正確的方式-在危機
其他在本系列文章考察了若干演習，主要是從發展的角度全面肌肉建設的綱領。有時我們也理所當然的事情，尤其當涉及到 表演的基本練習，構成核心的最健美運動員的訓練制度。這是有益的，因此，詳細描述所涉及的流程真正做這些練習。這將有助於 初學者剛開始使用正確的技術，然後再進入到潛在的更加危險的重物。如果它也可以幫助更多有經驗的選手，糾正一些小故障，幾乎 不知不覺中悄悄過去幾年，就更好了。在這篇文章中，我們將仔細查找的危機。肌肉靶向：腹直肌起始位置假設一個仰臥位上floor.Place小腿 和腳踝的長椅上與髖部和膝部彎曲大約90 degrees.Fold武器胸前。向上運動的Flex頸部移動下巴到chest.Curl軀幹向大腿直到僅僅 上背墊是關閉的。允許向下運動軀幹，以變直，然後頸部延長回到起點position.Repeat或完成set.Richard米切爾是造物主的bodybuildingadvisor.com網站 提供信息指導和運動員各級健身經驗。去健身鍛煉，以了解更多有關的問題包括在本文章。
文章來源: Messaggiamo.Com
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