以正確的方式行使-腿延伸
其他在本系列文章考察了若干演習，主要是從發展的角度全面肌肉建設的綱領。有時我們也理所當然的事情，尤其當涉及到 表演的基本練習，構成核心的最健美運動員的訓練制度。這是有益的，因此，詳細描述所涉及的流程真正做這些練習。這將有助於 初學者剛開始使用正確的技術，然後再進入到潛在的更加危險的重物。如果它也可以幫助更多有經驗的選手，糾正一些小故障，幾乎 不知不覺中悄悄過去幾年，就更好了。在這篇文章中，我們將仔細查找在腿的延伸。肌肉靶向：vastis外側，股肌中間，股內側，股直肌起動 位置坐在機器，按背部緊貼背部pad.Place背後的腳踝和腳接觸pad.Place腿平行的other.Grasp的處理。向上運動高掛墊 充分延長knees.Keep軀幹直立，堅決反對壓回pad.Do不要取消臀部從seat.Do不能鎖定了膝蓋。向下運動允許膝蓋慢慢彎曲回 開始position.Keep軀幹直立，堅決反對壓回pad.Repeat或完成set.Richard米切爾是造物主的bodybuildingadvisor.com網站，提供指導和信息 運動員在各級健身經驗。去健身鍛煉，以了解更多有關的問題包括在本文章。
文章來源: Messaggiamo.Com
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