减肥增加肌肉 - 里里外外
如果你想减肥，增加肌肉第一。你的身体会需要一些时间来适应你新的锻炼习惯。每当你工作了演习似乎变得容易些，知道为什么吗？因为你是建设 肌肉。就在第一你可能看不到任何关于规模，即使你可能会注意到在一些changes你的way衣服fit的numbers变化。
规模数量上是误导， 特别是如果你是一个女人，真的可以为您带来了，如果你看不到改变。一个女人的体重是受从一天一天这么多东西，是很难得到一个准确的读数。激素会导致您 保留液和该金额可能改变每天的基础。你可以收益或损失在一天5磅。
肌肉重量超过胖但肌肉也精简。你只当你好看 有更多的肌肉。你知道，你有更多的肌肉更多的脂肪燃烧你在你的一天？甚至当你睡觉你会燃烧脂肪。
所以，如果你看不到的变化 在规模上的数字，这是为什么。其实你可以看到的规模在一开始上升的数字，而你正在建设的肌肉。这是因为一开始你的肌肉会越来越 超过你失去的脂肪。不要担心，这只是暂时的，尽管它可能看起来奇怪它实际上是一个好兆头。你的肌肉已经将自己的状态，他们可以先开始做你一些好。因此，要 失去肌肉体重增加。
当谈到获得肌肉它绝对是一个更难的问题不聪明的工作。老派的技术，去健身房，做20 - 30分钟的有氧 热身，而不是遵循这样做三套各起重重量练习起来。
有几个类型的例行这个问题的。首先，它需要很长的时间。要真正做到这一点你得的权利 要在健身房为每次1小时你工作的最低。这甚至更长的时间，如果你这样做是为了既上下体重。
与这次演习的另一个问题 常规的是，它不是现实。我所说的这是事实，为了获得最大的效果，您需要设置为每个工作最多，因此您疲劳的肌肉意思。但是如果你想一想，这是不可能的， 你可以不工作的肌肉疲劳，然后右转过来做一两个台。如果你的肌肉疲劳，你将无法做更多！
人们常常做最好只有一组，每 肌肉群。确保你做的每一套非常，非常缓慢，用完美的形式。这听起来简单，但它不是。当是你最后一次去一重复缓慢的移动了大约7完成 秒？极有可能更多，你从来没有这样做。这是一个大量的工作，并会为你的肌肉这么多，如果你的高速代表处，大多数人做的事。我知道你在健身房看到这些家伙刚 抽水像疯了似的，对不对？不好，他们只是将创建受伤。
所以，如果你想减肥，增加肌肉第一，但这样做是正确的，这样您就不会受伤。
文章来源: Messaggiamo.Com
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