Perdere il guadagno muscolare di peso - in e out
Se si desidera perdere peso, muscolo di guadagno per primo. Il tuo corpo avrà bisogno di tempo per adeguarsi alle nuove routine di allenamento si. Ogni volta che si lavora fuori gli esercizi sembrano diventare un po 'più facile, sai perché? Poiché si sta creando muscolare. Proprio al primo non vedere alcun cambiamento nei numeri sulla scala anche se si possono notare alcuni cambiamenti nel modo in cui il vestito adatto.
I numeri sulla scala sono fuorvianti, specialmente se sei una donna, e può davvero far cadere se non si vede un cambiamento. il peso di una donna è colpita da un giorno all'altro da tante cose è difficile ottenere una lettura accurata. Ormoni causare mantenere fluido e tale importo può variare su base giornaliera. Si può guadagnare o perdere 5 chili in un giorno.
muscolare pesa più del grasso, ma non il muscolo è anche più magro. Basta guardare meglio quando si hanno tono muscolare più. Lo sapevate che il muscolo più hai, più grasso si bruciano per tutta la giornata? Anche quando state dormendo vi sarà bruciare i grassi.
Quindi, se non vedi le modifiche i numeri sulla scala è per questo. Si può effettivamente vedere i numeri in aumento scala a destra all'inizio durante la compilazione del muscolo. Questo perché fin dall'inizio il muscolo si sta guadagnando sarà superano il grasso che si stanno perdendo. Non ti preoccupare, questo è solo temporaneo e per quanto possa sembrare strano in realtà è un buon segno. I muscoli devono entrare in forma prima di poter iniziare a fare qualche bene. Quindi, per perdere il guadagno di muscolo di peso.
Quando si tratta di muscolo di guadagno è sicuramente una questione di lavorare meglio, non di più. La tecnica vecchia scuola era quello di andare in palestra, fare 20-30 minuti di un cardio warm up di follow-up facendo tre serie ciascuno del peso di sollevamento esercizi.
Ci sono alcuni problemi con questo tipo di routine. Per uno, ci vuole molto tempo. Per davvero farlo bene avresti di essere in palestra per un minimo di 1 ora ogni volta che si lavora fuori. Che il tempo sarà anche più lungo se si sta facendo pesi sia per la parte superiore e inferiore del corpo.
Un altro problema con questo esercizio routine è che non è realistico. Quello che voglio dire da questo è il fatto che per ottenere il massimo che potrà effect need di lavoro di ogni set per il massimo in modo che la fatica muscolare. Ma se ci pensate bene, questo è impossibile, non si può lavorare un muscolo alla fatica e poi girare a destra intorno e fare uno o due insiemi di più. Se il muscolo è stanco, non sarà in grado di fare di più!
Spesso è meglio fare un solo set per gruppo muscolare. Assicurati di fare ogni serie molto, molto lentamente e usare la forma perfetta. Questo può sembrare facile ma non lo è. Quando è stata l'ultima volta che sei andato così lentamente da una ripetizione che il passaggio completo ha preso circa il 7 secondi? Più che probabile, non hai mai fatto. Questo è un sacco di lavoro e lo farà molto di più per i muscoli che se fai il rappresentante ad alta velocità che la maggior parte della gente. So che avete visto questi ragazzi in palestra solo pompare come un matto, giusto? Non bene, sono solo andando a creare lesioni.
Quindi, se si vuole perdere peso prima del muscolo, ma farlo correttamente in modo da non farti male.
Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
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