尺度鱼，而不是减肥
与普遍的信仰，你的体重是不是真的该指标的权重问题？实际的体脂肪率的真正指标。您需要知道什么百分之您实际上是脂肪。你怎么 监控您的体重减轻如果您不知道的占几成是你的身体脂肪，在您开始您的计划吗？让我举一个例子衡量体内脂肪，这是很重要的理解体重减轻，或应 我说减肥。这实际上是我们正在失去，对不对？发！让说某人体重200磅，当我们衡量他们的身体脂肪，我们发现有身体脂肪为40 ％这意味着40 ％的成员机构 取得的脂肪（ 80磅） 。其他一百二英镑是肌肉，骨骼，器官，水等（不包括脂肪） 。现在，任何真正的减肥计划应包括某种形式的力量训练定制自己的个人能力 （另一个原因，你需要有人谁真正理解整个身体和工作方式） 。因为如果你能获得一些的肌肉质量，我们失去与年龄，我们的身体会消耗掉更多的热量，因此，烧伤 更多脂肪！现在，几个星期的计划和步骤，这个人的规模和他们现在权衡198英镑。他们有点失望，因为他们认为他们做得更好。她们的衣服更适合，他们 有更多的能源，而且感觉better.But他们仍然低迷，因为他们不仅失去了一个糟糕的2磅！对不对？我们确定？ ？ ？我们现在检查他们的身体脂肪，现在是36 ％不是40 ％ 。让我们做一些math.200 英镑在40 ％的身体脂肪意味着其中40 ％是脂肪，相当于八十〇磅的脂肪，并一二〇英镑是肌肉和其他一切（称为精益体重） 0.198磅在36 ％体脂意味着36 ％的他们是脂肪相当于 七十一英镑的脂肪，和125磅瘦体mass.This人实际损失的九英镑的脂肪（东西我们正在失去） ，并获得5磅的瘦体重（主要是肌肉质量，这是一件好事，因为这 将允许其身体消耗掉更多的热量！ ）您需要衡量和重点体脂百分比，而不是重量！但不用担心，当您的身体脂肪下降，因为您的身体脂肪减少的数量，以便将上 规模！关于AuthorDr 。杰弗里巴纳什是捏脊体育医师，执业梅萨;阿尔克马尔。巴纳什博士亲自失去六〇磅在2003年和现在使用他的经验帮助他人挣扎的重量 的问题。巴纳什博士可以达到在他的办公室480-633-6837 ，或访问其网站www.personal ，体重减轻- help.com 。
文章来源: Messaggiamo.Com
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