压快乐关系凶手以嫉妒著名
介绍
您也许感觉它当那个热的螺柱横跨屋子在体操给您的恋人"看在。" 您也许体验它如果您的前男友曾经欺诈了在您并且您然后射出它您当前的人。或您也许体验它如果您有一个"开放关系" 并且您知道您的伙伴是在"欺骗之外。" 什么它的形式, 嫉妒可能采取在许多不同的面孔和它可能杀害您的关系如果它适当地不被处理。如果您是那个谁被折磨以嫉妒, 它可能torment 和消耗您, 摧毁您所有安全和自得。如果您是一个嫉妒的恋人的伙伴, 您的失望在必须"走在蛋壳" 和经常再保险您的承诺的您的人对他可能大怒。
嫉妒不是坏就其本身。这是感觉并且所有我们的感觉是好; 它是什么我们做与他们可能意味区别在关系安静和关系风暴之间。嫉妒可能实际上有益于您的合作以它最温和的形式。但如果这是似乎控制您的关系气候的一个周期性, 弥漫的题材, 它可能一起破坏您的未来和导致很多创伤和哀情。这篇文章将演讲一些动力学被介入在嫉妒和将提供一些要诀为您和您的伙伴在克服和击败它。
嫉妒& 它的起因
嫉妒可能被定义作为出现从一个被察觉的威胁对您的关系的感觉。它几乎总介入对放弃或失去您的伙伴损失的对用别人再替换的恐惧恐惧, 恐惧, 恐惧对足够重要和被排除, 等。这极大冲击某人的自尊和导致不可靠和使用弄巧成拙的行为挡住这些痛苦的感觉和获取控制感觉(虽然它完成那和多次从未真正地创造同样不正常的行为的狠毒周期) 。弄巧成拙的行为也许包括暗中侦察在您的伙伴, 过份clinginess 往他, 恒定问他的下落和活动, 在其他人中。
什么是嫉妒的起因? 有"内在" 和"外面" 起因。内在起因也许包括低自尊和信心(相信一是不吸引人或不值得的是在一个健康关系), 创造distrust 经验的一个历史, 并且信仰, 一个永远将是唯一如果他失去他的伙伴。外在起因也许包括怎么某人的伙伴行动(表达兴趣或挥动与别人) 或第三人称的实际介入在关系。"似乎影响感受性对嫉妒的因素包括长度和稳定关系、成熟, 依赖性, 和级个体的自尊, 他们的期望为情感称心, 和选择的被察觉的可及性主要关系(Neidig & 弗里德曼1984) 。
嫉妒的低水平可能实际上是正面的为您的关系。这可能是某事是".off." 在二您之间的信号。它可能帮助伙伴感受关心为和是征兆不互相采取为授予。它可能并且增加通信、承诺, 和性强度。"嫉妒变得疑难当它间接地被表达, 强迫性被体验, 变得不合理, 或导致警惕性和控制的极端水平" (Neidig & 弗里德曼1984) 。主要后果是, 它并且导致一次严厉故障在信任和亲热的水平在二个人之间, 是必要的为一个健康关系对为时的核心成份。并且嫉妒的另一似是而非的作用是, 它可能创造恐惧的结果并且畏惧了关系的most---the 结尾。
要诀为征服嫉妒野兽
如果您是那个遭受嫉妒? * 承认您的嫉妒。避免使或否认它的存在减到最小。认为, 您不是您嫉妒它是部份的您, 一个方面的您您能学会处理。承认它的力量您是第一步对征服它。
* 辨认您的嫉妒的起因。什么感觉是在您的嫉妒之下? 从事开发更加有效的方式应付以这些具体情感。
* 保留一本学报和写关于您的嫉妒的经验并且什么它意味对您。问自己如此问题象:
6A"4a·我信任我的伙伴和相信什么他说?
6A"4a·我是射出我自己的问题和感觉他和责备他吗? 什么是我的嫉妒真正地?
6A"4a·什么伤害? 什么是缺掉在我的生活中?
6A"4a·什么是我的嫉妒的后果? 我离开什么它也许使它永存?
6A"4a·我嫉妒的感觉合理或不合理吗? 他们是根据更多真正的威胁或不可靠吗?
* 辨认您的触发器对嫉妒并且或避免他们或发现办法面对他们正面用一个健康方式。
* 居住在礼物。您的伙伴不是您的前男友。学会怎么控制您的愤怒和追悼通过损失和创伤。
* 克制占据心思和强迫性对您的伙伴的行为表示怀疑。监测您自己的想法和总检查您的动机和感觉反对现实。
* 意识到, 您负责您自己的想法、感觉, 和行为。您创造事件和情况的您自己的解释和悟性。学会辨认和质询不合理的想法和信仰和开发肯定或教练, 应付的声明写在索引卡片作为参考帮助您通过困难的时期。
* 实践放松技术帮助您应付您的忧虑。
* 保证有生活分别于您的伙伴减少附庸和带领新鲜空气进入关系。提供援助对您的朋友, 建立您的支持系统, 和寻找启发乐趣和目的感觉的社会出口。
* 建立您的自尊由冒促进您的信心和允许您看力量您拥有的安全险。
如果您是一个嫉妒的恋人的伙伴? * 是耐心和忍受通过这个困难的期间。了解多么痛苦和困难它是为您的伙伴和empathize 并且确认他的感觉。提供您的爱再保证, 但不要使能他的行为。
* 照顾你自己。实践好压力处理为情感健康。
* 辨认您也许能支持您的伙伴和显示的方式怎么您重视他。探索您自己的行为确定如果您加强您的恋人的嫉妒在任何情况下。
并且终于, 一起作为夫妇? * 辨认如果嫉妒有它的根在一个根本问题在您的关系。什么是缺掉? 有要求您的注意是的任何unmet 需要?
* 不要做假定! 避免头脑读书和总检查您可以有互相的感觉或想法。
* 这是一个巨大机会打开通信渠道和看如果任何新界限或"关系规则" 需要重新协商, 被创造, 或下降。
* 做您的关系一种#1 优先权! 一起花费许多质量时间和参与使您的债券复苏的活动并且恢复一些那损坏的信任和亲热。
结论
嫉妒不必须统治您的生活。做一个承诺进取地使它的影响减到最小以便有将是更多能量可利用为您自己的自已关心和为丰富您的关系。这些是真正地事关的事。如此压鸡奸在它有机会沾染之前什么二您那么艰苦运作修建。转换, 嫉妒入激情为你自己和为您的伙伴和您不再不久将注意嫉妒的邪恶的耳语。您能做它!
* 参考: Neidig 、彼得H. & 弗里德曼, 山谷H 。(1984) 。配偶恶习: 一个治疗节目为夫妇。平原, IL: Research Press Company 。
6A"4a©2005 年布赖恩L. Rzepczynski
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布赖恩・Rzepczynski, 被证明的个人生活教练, 是快乐爱教练: "我服务与准备好创造路线图将带领他们发现和建立一次持久的合作以Right 先生的同性恋者。" 报名参加为自由快乐爱教练时事通讯用约会被填装和关系要诀和技能为gay 以及检查潮流教练小组, 节目, 和teleclasses, 请参观www.TheGayLoveCoach.com 选拔和结合 , 。
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布赖恩・Rzepczynski 举行一个硕士学位在社会工作从西部密执安大学和并且是一位被证明的个人生活教练通过教练训练联盟。他发射了他的私有教练的实践, 快乐爱教练 (http://www.TheGayLoveCoach.com), 2003 年和工作与同性恋者, 选拔和夫妇, 在显现出的技能为改进他们约会的生活和关系。他出版一月度ezine 称"有有用的文章、要诀、资源和忠告专栏与快乐关系和约会相关的人4 人计划" 。他并且是新自助书的共同执笔者"一本指南对于得到它: 目的& 激情"出版了在2005 年5月。
文章来源: Messaggiamo.Com
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