了解的胆固醇和减少心脏病发作风险和升火
事实:
* 心脏病要求? 百万生活在美国每年
* 高胆固醇充当在心脏病的一个ignificant 角色
* 研究显示如果您降低胆固醇, 心脏病风险被减少40%
什么是胆固醇?
在我们进入怎样减少您的胆固醇, 我们看一看在之前确切地是什么胆固醇。
胆固醇是由肝脏生产并且它的工作是的一种肥腻物质:-
* 生产胆汁酸帮助以油脂的消化
* 修造和修理细胞和
* 产物女性荷尔蒙和睾甾酮激素
所以胆固醇是身体的一个重要作用, 但许多胆固醇在身体成为风险
当它可能堵塞动脉和这可能是心脏病发作和冲程的起因。
胆固醇症状
它是惊奇获悉, 有实际上没有症状诊断如果您有高的胆固醇。高的胆固醇由验血通常辨认。
但是, 如果您有健康问题譬如冠状疾病、血管疾病或冲程, 那么这能是高胆固醇的最终结果在您的身体。
症状:
冠状疾病
* 咽喉痛
* 胸口痛
* 恶心
* 呼吸的不足
血管疾病
* 一种拉紧的感觉在更低的肢
* 溃疡或开放痛处在更低的肢
冲程
* 平衡和头晕损失
* 忽略讲话和困难在了解
* 面孔、胳膊或腿的麻木的感觉
* 这可能是一次突然的事件以一点点或没有警告
不是超重和做锻炼根本的人们倾向于是那个以更高的胆固醇。
所以, 它建议, 您有胆固醇验血每三年如果您是超重和每5 年如果您是正常健康重量。
怎么降低胆固醇
如果您的验血表示, 您的胆固醇是太高的, 那么您应该采取直接措施帮助
降低您的胆固醇。您的医生将劝告您对最佳的计划, 但此最初地是准则为
您跟随低胆固醇饮食。
低胆固醇饮食通常是是降低在饱和的油脂里, 将包括吃的饮食:-
* 敏感的禽畜
* 瘦肉
* 鱼和贝类
* 低肥胖乳制品
* 果子
* 菜
* 整体五谷食物
烹调您的食物由或者
* 烤
* 烘烤
* 蒸
* 煮沸
* 偷猎
* 微波
不要油煎您的食物在猪油或油里。
您的医生也许还规定您与胆固醇降低疗程如果他或她认为低胆固醇饮食不会是足够。
关于作者:
克莱尔・Bowes 是一个成功的自由职业者的作家和所有者
http://www.lower 你cholesterol.infowebsite 您能发现详细信息和资源在降下您的地方
胆固醇。
文章来源: Messaggiamo.Com
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