6优势超过行使自由权重机
满足Sarah.About一年前，莎拉看到了商业信息关于“多单位”锻炼机器。该播音员称它是“革命性”的设备，声称人们将看到的结果“只是2-4周” 。它 行使所有主要部位和女性模型显示使用电脑说， “是更安全和更有效的比重量。 ”所吓倒健身房她一辈子，萨拉知道了她自己的家健身房将是 关键她终于形成。她听说机器的安全性自由权。此外，机器附带“操作容易，视频指示” 。价格陡峭，但由于萨拉想象变化 她的身体，她让她信贷要求和抓住phone.On交付之日起，萨拉很惊讶地看到了两倍的空间，她被告知，那将限制在她的空间已经拥挤旦。兴奋又 开始，她出现在录像中，和296码的机器上。莎拉很快就发现，她在5'3 “ ，过小，以适应在机器上的一些演习。她继续无论如何，试图忽视的事实是， 她的背部和膝盖已经开始伤害little.Sarah用她的新革命机器到底三次。在过去的六个月里，它一直她非官方衣服hanger.What发生了什么？萨拉思想 她买了机器，将是非常容易操作，并得到一个安全的选择自由权。不幸的是，莎拉和许多其他国家是错误的大量销售的宣传机器的开发。说到 有效性，特别是开始锻炼，自由权（即，哑铃）率明显高于昂贵的机器方面： 1 。成本。三，四套哑铃将成本萨拉小于10 倍她花她的机器。正如她强大，她将不得不购买更多的，但即使一整套不会设定她几乎一样机did.2 。空间。哑铃占用空间少得多 比大多数的健身器材上出售infomercials 。您可以轻松地在一个壁橱，消失在视线之外的床上，或在角落里。甚至有哑铃可以调整（即PowerBlock ） ，让您 调整栈一组，无需单栈dumbbells.3 。品种。大部分的机器设计成一维。即使是最广泛的多单元机将使练习者以执行 只有为数有限的运动限制范围的议案。自由重量可用于范围的运动锻炼的基础上，而不是机器。免费使用权连同长凳或瑞士球，你有 众多的运动options.4 。适用性。莎拉不能使用她的“多使用”机的某些工作，因为机器是太大。这不是一种不常见的问题。尽管大部分的机器 可调式座椅，手臂垫，和杠杆武器，有限制的范围，有些人可能不适合在非常小的或非常大的人。但是，如果你能抢占哑铃，您可以使用it.5 。功能。 行使自由权重增加的可能性的影响，活动将贯穿到真实世界的情况。想想看。如何常常在白天，你是在对角线仰卧位 推重量，就像您在一台机器腿新闻？大概不会。但往往是你如何需要做的活动，生物力学相同，蹲？开庭时，让进出的汽车，卧虎藏龙 到挑选吗？所有的时间！正确使用自由重量将增加功能的工作，以真实世界situations.6 。安全。这似乎违反直觉考虑自由权的安全性 机。我们大多数人听到（ somewhere. 。 ） ，我们可以受到伤害的哑铃，而且机器是“更安全。 ”也许只是别人的想法做了巨大的卧推适合于想象的可能性， 一个可能会失去控制，同样数量的重量，如果他们都试图在工作it.Safety更多关于适当的形式，技术，集中和控制，而不是行使器具。有人能伤害 在一台机器一样容易的哑铃，如果不正确使用的形式。一如往常，如果您不知道如何做，找人（即，有信誉的教练）向您显示how.Safety由于演习是 长期的问题。这是没有必要的机构，以稳定本身，还是在运动的重量大部分的机器，因为机器的重量是固定的。关键的稳定肌肉然后永远有机会 更加强大。自由重量允许利用核心锻炼肌肉，并允许多平面运动，力量的锻炼，加强稳定肌肉，关节的支持。从长期来看，自由 体重均优于机器建立一个更强大，更实用body.You不必花费财富在一张健身器材，您永远不会结束了使用，也不会满足您的需要。有几个台 哑铃是有效的，智能的替代购买设备，特别是对那些建立自己的家庭健身房或锻炼area.About的AuthorJon Gestl ，社区体育，是个人的体能教练和教练 在芝加哥专门在家里和办公室体能训练。他是美国全国健美操冠军银牌和铜牌得主和世界排名sportaerobic竞争对手。他可以通过他的
文章来源: Messaggiamo.Com
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