您想要清楚地放松和认为吗?
学会在在片刻内
想象想法清楚地, 和感觉放松任意。您能得到做吗? 享有生活更? 您要不要知道怎么对现在做那? 开始由学会怎么投入自己更在片刻内以一简单的留心锻炼。
基本的留心锻炼
一基本的留心锻炼从坐下, 深深地放松和呼吸开始。闭上您的眼睛和注意您呼吸, 里里外外跟随呼吸几次。然后移动您的对您的身体的注意, 一份一次, 注意任何感觉冷, 热, 紧, 痛处或任何您能辨认。在几分钟以后, 开始倾听屋子的声音, 没有判断, 批评或考虑他们。请细听一分钟。
张开您的眼睛和看好象第一次看见。休息您的眼睛在任一个对象为一半每分钟。审查它没有谈论它在您的头脑里。重覆这以其它对象, 和然后另, 当仍然维护您的身体和呼吸的了悟。继续留心这个状态直到您准备好起来。
当感觉您的身体、您的呼吸, 和您的直接周围, 您更加充分地到"在片刻之内。" 一留心锻炼象这样投入您的头脑在一个易接收的状态当去除妨害清楚认为的精神分心。它留给您准备好精神上工作。做这在重要精神任务之前并且您将找到您有更多焦点和集中。
使用留心为日常生活
当您是在任务中间和感觉注重, 停止。采取三深呼吸, 那么手表你自己直到仔细地辨认什么打扰您。发现一切您能。您期待坏事发生吗? 一个论据从今晨平静继续在您的知觉之下表面吗? 您担心某事吗? 某些您的身体的部份是在痛苦中吗? 注意一切您发现。
逐个现在处理这些窃贼集中。做是在您的头脑的电话, 采取阿斯匹灵如果您需要, 并且道歉对某人如果需要。采取事从您的头脑和投入他们在一张名单为明天(在文字) 。如果所有您能做将承认您无能为力现在- 做那。在做这留心锻炼以后, 您将感觉注重, 并且您能更加有效地集中任务手头。现在尝试它。
史蒂夫・Gillman 思考了和被学习的凝思二十年。您能参观他的网站, 和订阅对凝思时事通讯在: http://www.TheMeditationSite.com/newsletter.html
文章来源: Messaggiamo.Com
Related:
» Credit Secrets Bible» Cash Making Power Sites
» Home Cash Course
» Automated Cash Formula
网管得到HTML代码
加上这条到你的网站！
网站管理员提交你的文章
无须登记！填写好的表格和你的文章是在 Messaggiamo.Com 目录！
