南海滩饮食
在节食之中的最普遍的形式是南海滩饮食, 由心脏科医师亚瑟・Agatston 开发迈阿密, 佛罗里达。
南海滩饮食与Atkins 饮食总被混淆, 是低碳水化合物饮食。南海滩饮食突出?good 碳水化合物的消耗量? (高在纤维) 并且低在糖血症索引。南海滩饮食被开发为有心脏问题病人丢失重量没有冒险的ketosis 。减重是结果是有利的一个副作用并且这鼓励许多人尝试南海滩饮食。
根据做胰岛素水平射击的南海滩饮食理论, 高度被处理的碳水化合物迅速被消化。一旦碳水化合物全部被用完, 您的高胰岛素水平牌子您热衷更多为carb 被填装的食物。
南海滩饮食根据观察, 美国人是carb 疯狂, 并且是归纳阶段的原因。在第一二个星期, 节食者试图消灭坏carb 譬如五谷或果子。在这个阶段以后, 基于五谷的食物和果子返回到饮食以集中在食物以低糖血症索引。
南海滩饮食并且强调区别在好和坏碳水化合物, 和好和坏油脂之间。好碳水化合物有意味的低糖血症索引他们被消化和慢慢地被吸收。南海滩饮食取缔不健康的油脂譬如饱和的油脂。
终于, 南海滩饮食强调一个永久变化在单程的吃上。南海滩饮食建议整体五谷与很多棵菜一起, 以充足的数额monounsaturated 和多未饱和的油脂, 加上Ω3 油。南海滩饮食劝阻吃过度被提炼的食物譬如面粉和糖。
根据专家, 南海滩饮食符合了是一件好事健康饮食的标准。坏事是归纳阶段节食者丢失重量由于水损失。丢失很多水可能干扰某人的电解质如此如果您跟随南海滩饮食, 它会是更好如果您严密服务与医生。
根据Agatston 博士, 南海滩饮食是不一低carb 亦不低肥胖饮食但制约被安置在归纳阶段被削减大时间节食者碳水化合物和油脂进水闸。好事关于南海滩饮食是, 它教人在正确的食物吃削减心脏问题风险和高的胆固醇以及帮助他们丢失重量。南海滩饮食是一次长, 繁琐旅途往或许滚开华美的身体。但更多比阶段丢失的重量, 南海滩饮食是生活方式。
关于作者:
Charlene J. Nuble 2005 年。对于关于减重的最新链接和信息, 请去: http://weight-loss.besthealthlink.net/or 对于更新链接和信息关于所有健康相关的题目, 是: http://www.besthealthlink.net/
文章来源: Messaggiamo.Com
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