不要破坏您的饮食
我们开始这篇文章权利。您' 不去在饮食' 。我们的' 饮食的' 概念暗示将运作奇迹的临时变动- 如果我们是只强的足够黏附对它。思维方式在数十年' 许诺我们快的风尚饮食以前的鼓励, 低努力减重, 如果我们吃了这一个奇迹食物。我仍然记住圆白菜饮食、没有Carb 饮食和香蕉饮食, 在其他人中。多次在最近40 年过程中, 主张吃由一份严密地被强制执行的菜单的饮食被证明的无效, 或更坏, 危险。
去在饮食并且暗示, 您最终将去您的饮食- 是否您' 跌下' 它, 或恢复' 正常吃' 。秘密对丢失的重量和保留它关闭创造将成为您正常吃的一个新吃计划。并且这是大多数普遍的' 饮食的失败的地方。太严厉地制约所有必要的营养素您的进水闸的任一饮食最后将未通过您。为了丢失重量和不确定地维护您的减重, 您需要自学吃平衡的饮食在您的身体需要的部份。
下面是将破坏您的企图丢失重量共同的饮食差错的名单。
* 不要制约您的进水闸少于1000 卡路里每天, 除非您是在医生的监督下。制约可能严厉地导致严肃的健康复杂化的您的进水闸。它还将说服您的身体它是饿的和减慢您的新陈代谢以便它保存食物您的商店。换句话说- 您的身体将踢入齿轮对举行您的油脂因此您不挨饿对死亡。
* 不要删去一个或更多整个食物种类, 包括油脂。您的身体需要所有营养素一个充分进水闸为了停留健康。在每食物种类有' 好' 和' 坏' 选择为减重。黏附对好部分, 并且您将看您的重量下降没有减弱您的健康。
* 不要斋戒延长的期间没有医疗监督。为同样原因您不应该制约您的进水闸卡路里少于1000 年一天, 您不应该开始快速持续超过48 个小时没有医生的监督。
* 不要清洗。清洗, 还是emetics, 利尿药, 呕吐归纳或泻药比您摆脱的营养素抢夺您的身体更多。它是不安全的以任一速度。您能最终获得更坏的问题比几额外磅。
* 参见您的医生在开始严肃的饮食之前。他或她能推荐参观给营养师帮助您设计自然地将转变成健康吃样式将持续终身的一个常识减重计划。
关于作者:
Kirsten Hawkins 是营养和健康专家从纳稀威, TN 。以及 关于 普遍的饮食的回顾和评论参观http://www.popular-diets.com/for 更加巨大的营养、福利, 和维生素要诀。
文章来源: Messaggiamo.Com
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