No mine Su Dieta
Comencemos este artículo de la derecha. Usted ' no va en una dieta '. Nuestro concepto ' de una dieta ' implica un cambio temporal que trabaje milagros - si somos solamente fuertes bastante pegarnos a ella. Que la manera del pensamiento está animada por décadas de las ' dietas del capricho que nos prometieron aprisa, pérdida del peso del bajo-esfuerzo, si acabamos de comer este alimento de un milagro. Todavía recuerdo la dieta de la col, la Ninguna-Carb dieta y la dieta del plátano, entre otras. Repetidamente a través de los 40 años pasados, las dietas que abogaron comer por un menú terminantemente hecho cumplir han sido ineficaces, o peores probado, peligroso.
El ir en una dieta también implica que usted saldrá eventual su dieta - si usted ' se cae ' de ella, o vuelva a ' comer normal '. El secreto al peso perdidoso y a guardarlo apagado es crear un nuevo plan el comer que SE CONVIERTA EN el su comer normal. Y éste es el lugar que la mayoría fall del ' de las dietas populares. Cualquier dieta que restrinja su producto de CUALESQUIERA alimentos necesarios demasiado seriamente le fallará en última instancia. Para perder el peso y mantener su pérdida del peso indefinidamente, usted necesita enseñarse a comer una dieta equilibrada en las porciones que su cuerpo necesita.
Debajo está una lista de los errores comunes de la dieta que minarán sus tentativas de perder el peso.
* No restrinja su producto menos de 1000 calorías al día, a menos que usted esté bajo supervisión de un doctor. Restringiendo su producto que puede conducir seriamente a las complicaciones serias de la salud. También convencerá a su cuerpo de que sea muerto de hambre y retardar su metabolismo de modo que conserve sus almacenes del alimento. En otras palabras - su cuerpo golpeará con el pie en el engranaje al asimiento sobre su grasa así que usted no muere de hambre a la muerte.
* No corte unos o más grupos enteros del alimento, incluyendo las grasas. Su cuerpo necesita un producto adecuado de todos los alimentos para permanecer sano. En cada grupo del alimento hay ' buenas ' y ' malas ' opciones para la pérdida del peso. Pegúese los buenos, y usted verá su peso el caer sin el compromiso de su salud.
* No ayune por períodos extendidos sin la supervisión médica. Por las mismas razones que usted no debe restringir su producto de las calorías menos de 1000 un día, usted no debe emprender un rápido que dure más de 48 horas sin la supervisión de un doctor.
* No purgue. Purgando, sea por emetics, la diurética, la vomitar-induccio'n o los laxantes roba su cuerpo más que los alimentos que usted está consiguiendo libran de. Es inseguro a cualquier velocidad. Usted puede terminar para arriba con problemas lejos peores que algunas libras adicionales.
* Vea a su doctor antes de comenzar una dieta seria. Él o ella puede recomendar una visita a un nutricionista para ayudarle a diseñar un plan de la pérdida del peso del sentido común que se desarrolle naturalmente en un estilo sano el comer que dure un curso de la vida.
Sobre el autor:
Kirsten Hawkins es un experto de la nutrición y de la salud de Nashville, TN. Visite la nutrición de http://www.popular-diets.com/for, el bienestar, y extremidades mayores de la vitamina tan bien como revisiones y comentarios sobre dietas populares.
Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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