睡觉的喜悦
更好的睡眠=更好的代谢。我已经说了多年-因为我自己的经验，正在强调的那样，过度和不足的睡眠，并不能减轻体重，但最近这一事实是获得良好 数额press.According迈克尔三阁下不要，一个霍华德休斯医学研究所研究员从predoctoral哈佛大学， “近年来，很多兴奋的陪同之间建立联系 睡眠和进食。例如，有神经细胞，使一种叫做食欲肽。这些细胞位于一个地区的大脑早已理解参与喂养。符合本，使 大鼠增食欲素原因他们吃更多，同时阻止他们吃的原因很少。 “ Yikes ！这足以让你睡在这里！虽然他是正确的，以便让我们将它下降到我们能做些什么有关 它的基本精神，因为是：如果你的睡眠更好，你更好的呼吸，您将更好，你看着好，你感觉更好，而不是说，它是什么回事？是！睡眠乔伊？营养SideMany我们谁也 失眠（无论是入睡或停留睡着）谈谈处方药，如坦，索纳塔，安定， Xanax ，并Restoril ，或其中一个柜台选择，如Benadryl 。考虑 这条路线可以形成习惯，这实际上然后抑制人体能够建立自己的睡眠节律，根据迈克尔Sateia ， MD和总统美国儿科学院的睡眠 Medicine.Unless你是患上了严重的睡眠障碍（任何人采取任何形式的主要用药应咨询医生的医疗）采取更自然的方式可以是一个聪明和更安全的长期 选择你最好的健康： 1 ）色氨酸？天然氨基酸，使您困乏。阿色氨酸丰富的小吃睡前一小时可以促进sleep.Try这些： ？ 2片精益土耳其？一小片 奶酪？纯（不加糖）酸奶？少数葵花籽（高，维生素B ，能增强人体的转换色氨酸） 0.2 ）镁？自然镇静。这种功能强大的矿产中可以找到： ？小麦 糠？啤酒酵母？海藻类产品？杏仁？ cashews3 ）洋甘菊？最好是一个不错的通过喝一杯甘菊茶前一小时睡觉。这将平静的消化道，减少肌肉紧张。为了 一个真正的敲击外加几滴薰衣草浴酊和一个1 / 2一茶匙蜂蜜。睡眠乔伊？生活方式SideThe方式使用您的卧室里可以产生深远的影响你的能力得到一个良好晚间 sleep.1 。恢复您的床-如果您使用您的床（或什至你的卧室里的一些人）以外的任何其他的睡眠可能会设立一个心理障碍的一个良好的睡眠。进入床只有当您 真的累了。使用另一个房间或主席读，特别是看电视。如果您住在公寓或宿舍里，试图分开你的床从其他地区，台，窗帘或 screen.2 。被黑暗-大脑同伙白天与警惕和积极的。信不信由你，即使是辉光从霓虹时钟可以转化为铭记日光（加，真的有助于唤醒，请参阅 当时，计算多久你睡觉，然后担心吗？ ） 。支付您的时钟，关闭您的窗帘，并要戴上口罩睡眠如果您需要to.3 。新鲜的空气-无论季节，新鲜的空气是十分必要的 一个很好的夜晚的睡眠。堵房间可以提醒你，你的一天或保持你的头从结算。打开窗户裂纹的夜间或全一分钟之前，你去睡觉以清除您的健康和air.To 成功，希瑟多米尼克是一个整体营养顾问经美国协会Drugless从业人员和创造能源丰富的生活计划？ 。除了她的营养服务，她 是一种激励和动态speaker.To接收双月营养和生活方式的提示，您可以：订阅她的自由电子报在http://www.individual-health.net或注册免费teleclass在
文章来源: Messaggiamo.Com
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