您是否知道什么使我疯狂？ ？ 它做我，很疯狂我要…
合理的知交？ 如果您想要处理愤怒，唯一的方式做，因此将听您自已谈话。 这不意味听你自己谈话。 它意味听您的SELF-TALK。
是相当真实的愤怒造成从的内部。 无论您说“她使我疯狂!” “它使我很疯狂，当？” -愤怒来自您，不是它或者她。
我们的关于“它”或“她的”想法实际上是愤怒来自的地方。 并且通过改变我们认为我们可以改变例如我们感到的方式(而不是恼怒或触怒，懊恼或者激怒。)
它是否没有道理，然后，如果愤怒造成从那的内部我们有力量从的内部从生气保持？ 答复是明确的。
通过调整您怎么考虑情况，听您自已谈话，是您怎么保留自己从得到疯狂期间。
怎么？ 通过细听要求。 什么是要求？ 他们是容易察觉。 他们倾向于用词自我表达例如如果，应该，必需，有对，需要。
根据上下文和情况，当使用这些词或想法他们将造成愤怒。
您是否使用他们在某人或某人使用他们在您，感觉愤怒，愤怒或者疯狂从需求这些词或想法演变，当事不去您的方式时。
有许多例子的这怎样是真实的，但是这多数大家可能关连与的一简单一个：
您在高峰时间交通驾驶，后回到家。 另一个司机打断您，几乎击中您，因此他可以跑实际上是相当红色的黄灯，当他跑它离开您被停止在光的时候，并且诅咒作为他的司机加速。
您的直接想法是： “蠢货! 不应该允许驾驶!的人们喜欢! 他是等待的事故发生。 他们应该监禁他!!”
词？由于它过分要求的自然，应该造成愤怒。 简而言之，情况是历史。 然而，通过说它不应该发生您要求现实不存在，它，糟糕，虽然它也许似乎。 底线： 它发生了，当它应该基于导致对它发生的所有事件。
反而，如果您接近情况，不用要求然后您的反应将适当地改变。 您可以祝愿他没有驾驶那个方式，您可以更喜欢它，但是他驾驶那个方式？如此不要否认现实它!
也许是非法的，但是它是他的驾驶那个方式的选择。 您好会感觉接受它和相反不要求任何东西。
这为任何东西运作在生活中。 当您“如果在某人”您造成你自己(或他们的)愤怒，当是完全多余的时。
当您敲要求、shoulds和oughts，您将注意区别。 是好的，如果事总是去您要他们是的方式，但是那不是现实，因此变得宽容通过听您自己的想法，并且您将开始看愤怒凋枯。
大卫L.托马斯， LMHC博士
关于作者
托马斯博士是有实践的在坦帕， FL一位被准许的精神健康顾问。 他建议人感到好21年。 这篇文章被张贴在www.stressgroup.com。 他是也共同执笔者放弃抽是愉快的! -看见www.quitsmoking-behappy.com学会更多。
文章来源: Messaggiamo.Com
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