English version
German version
Spanish version
French version
Italian version
Portuguese / Brazilian version
Dutch version
Greek version
Russian version
Japanese version
Korean version
Simplified Chinese version
Traditional Chinese version
Hindi version
Czech version
Slovak version
Bulgarian version
 

改革者普拉提练习 - 基本的运动技巧3

班子建设 RSS Feed





约瑟夫普拉提发明,以此来保持健康普拉提方法,同时被拘留中心期间举行的战争。在他完善他的方法,并最终超过600多种不同的运动发展年 针对每一个具体领域的身体,并帮助改善整个身体的功能。演习的许多执行上一垫在地板上,但是当你变得更先进的普拉提你会发现 您需要多一点的挑战和存在的其他设备都可以使用。一台设备篇是改革者。有改革者练习你可以做,太多很多普拉提 包括这文章,所以现在我将开始的一些基本知识。 [*商业登记*] [*商业登记*] 1。你可以为你的核心启动这项工作:在您与您的脚脚杆回所在。该平台应该是非常接近 到脚栏,所以你需要保持你的腿弯曲成90度角。慢慢地伸展你的腿,将移动平台远离脚吧,请确保您在此移动呼气。扭转 移动和吸气,慢慢地弯曲你的脚回到原来的90度角。 [*商业登记*] [*商业登记*] 2。青蛙。这次演习是旨在加强臀部肌肉。这项工作是做一般只用2 弹簧其重点对小肌肉的注意。吸气,在于你的中立立场脊柱仰卧,放在带你的脚,弯曲你的膝盖,按你的脚后跟一起,呼气。伸直 腿,让他们在一个45度角的平台的。吸气,弯曲你的膝盖,然后回到你的位置开始英寸[*商业登记*] [*商业登记*] 3。手臂圈。您可以使用这项工作,以加强肘部和 三头肌,它也将帮助您开发的核心稳定。春天的设置将取决于你的实力。与一个或两个开始,直到你有一个最好的为您设定好主意。做你的工作 需要吸入和躺在改革者平台仰卧。你的臀部和膝盖应在桌面的位置。武器应该直截了当地向身体两侧,你将作出吨放入你的手 皮带,呼气。慢慢地,轻轻地按你的手臂放在身体两侧。旋转你的怀抱,让你的手掌都面临着平台。吸气,把你的手臂垂直于该平台。带你回到你的武器 开始T形。 [*商业登记*] [*商业登记*]在你决定出去就自己和锻炼自己的改革者在家里你是重要的,你需要几类第一。虽然普拉提方法讲建设 通过合并缓慢,动作柔和,仍然有可能伤害自己的肌肉,如果你不使用正确的技术。如果您是新的工作了你也应该看到你的医生你让他行前 开始。 [*商业登记*] [*商业登记*]这可能需要很长的时间来学习到各种600练习普拉提你提供的方法,很好,你can开始一些简单的练习普拉提1 little reformer只 指令从一个合格的教师。今天开始![*商业登记*]获取

文章来源: Messaggiamo.Com

Translation by Google Translator





Related:

» Tattoo Me Now!
» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di


网管得到HTML代码
加上这条到你的网站!

网站管理员提交你的文章
无须登记!填写好的表格和你的文章是在 Messaggiamo.Com 目录!

Add to Google RSS Feed See our mobile site See our desktop site Follow us on Twitter!

提交你的文章,以 Messaggiamo.Com 目录

分类


版权 2006-2011 Messaggiamo.Com - 网站地图 - Privacy - 网站管理员提交你的文章,以 Messaggiamo.Com 目录 [0.01]
Hosting by webhosting24.com
Dedicated servers sponsored by server24.eu