身体包裹和减重- 减肥下来或亭亭玉立的诈欺?
低碳水化合物节食的一个特殊诱惑的方面是, 您能丢失重量。下来旁边它是, 除非您小心, 您可能结束获取它全部- 加上更多。当低碳水化合物饮食帮助您丢失重量, 是值得提及, 它并且采取一些学科跟随每日节目和保留重量。不幸地, 许多low-carb 饮食节目不包括指示为必须被投入入地方为长期成功的必要的生活方式变动。另外, low-carb 饮食可能逐字地抢夺是有利的在其它潜在的卫生问题的整体减少的身体某些营养素。
知道什么您放弃。
碳水化合物典型地被发现在水果、蔬菜、豆和整体五谷(整体麦子面包、面团和棕色米) 。这些碳水化合物帮助减少心脏病、高血压、癌症、糖尿病和食道混乱风险。迄今, 没有证据证明高的饱和的油脂, 高蛋白, low-carb 饮食是健康的如果消耗在终身。
为什么低Carb 饮食运作那么很好。
Low-carb 饮食, 和以所有饮食, 工作因为人们吃少量卡路里当跟随他们。在low-carb 饮食, 卡路里是低因为您是减少或消灭糖、甜点、淀粉、水果和蔬菜。如果同时, 您替代高蛋白并且肥胖食物, 填装, 您将感到更加充分和将吃较少。
在任一low-carb 饮食每可观的相当数量重量丢失是水重量。这怎么它发生。您的身体存放碳水化合物在肌肉和肝脏。Carbs 被存放以3 份水对1 份碳水化合物。如果您停止吃碳水化合物身体用尽它现有的碳水化合物储备维护您的血糖。这发布许多水。那是最初的"减重" 那您经验在low-carb 饮食。
一些低Carb 的好处节食什么?
减重为超重帮助改进整体健康用许多方式。它可能减少血压、胆固醇和血糖水平。它可能有正面作用在自尊和身体图象。这可能是一伟大的motivator 为任何人有困难丢失的重量跟随其它饮食。
低Carb 食物时尚: 支付更多- 丢失更多?
不要被唬弄。这些食物可能有大量卡路里和是昂贵的也是。在过去几年内, 超过1,000 个产品被标记"low-carb" 做了他们的方式对杂货架子。减少carbs 、多数产品替补大豆面粉或纤维素(不是不同于木浆) 为被提炼的面粉。他们增加人造甜味剂和糖酒精, 有一半到三分之一卡路里糖, 代替糖。并且口味确定地不是他们的最大的卖点。
低Carb 节食的缺点。
多数人民能只跟随low-carb 饮食为因此在他们开始热衷一些甜点或淀粉之前。问题是当您开始再吃这些食物您将开始保留水并且这意志出现在等级作为"重量获取。" 如果您是在low-carb 饮食和想要工作回到包括复杂碳水化合物的饮食开始由慢慢地增加五谷的小部份入您的饮食。(A 面包片或? 托起米或土豆。) 准备看几磅水重量获取只是记住- 这不是肥胖重量!
切"垃圾食物" 和投下重量!
您不必须跟随特别low-carb 饮食丢失重量。吃少量高卡路里和高脂肪食物和增加您的锻炼可能并且导致成功的减重。我知道, 您听见了那前面, 但它真正地是真实的。
一般的人吃大约2600 卡路里每天, 一般的妇女大约1900 年。一磅油脂每星期可能由减少丢失您的进水闸由500 卡路里一天。一20 盎司罐头规则焦炭包含250 卡路里并且窃笑棒棒糖包含280 卡路里。减少甜点可能导致减重没有牺牲整体营养。增加一英哩或二走, 或凹凸部, 几天每星期(100-200 卡路里被烧) 并且您是很好在您的途中对减重。切"垃圾食物" 可能是一个战略本质上。同时, 吃更多水果、蔬菜和沙拉。设法填满没有"junking" 并且您的成功的减重的机会巨大将增加。
关于作者
Ronnie 是一位美满的作家为 http://www.1st 在WeightLoss Tips.com 您的自由来源为减重, 节食, 健康和健身要诀! 促进健康生活在今天快速的踱步的社会。
文章来源: Messaggiamo.Com
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