Chudnutie & obezita ovplyvňuje priemernú dĺžku života
Počúvame to stále? Schudnúť pre svoje zdravie. Len málo ľudí však uvedomiť, do akej miery je to dôležité pre ich fyzické i-bytia a nakoniec svoj život expectancy.In januára 2003 v Journal of American Medical Association štúdii predstavoval zistenie, že obezita sa zdá, znížiť dĺžku života, najmä u mladých dospelých. Štúdia preukázala, obézny 20-rok-starý biely muž, (5'10 ") 178 cm a hmotnosťou (288 libier) 130 kg bola odhadnutá na 13 rokov stratiť svoj život v dôsledku obesity.It je teraz tiež výskum, ktorý západnej stravou, ktorá vedie k obezite môže skutočne pôsobiť stimulovať rast rakovinových buniek. To nie je nikdy príliš neskoro na to, zlepšiť svoje zdravie pomocou zdravej stravy a prijať viac zdravie-dávať životný štýl. Tu sú jednoduché kroky vedúce k, ktoré môžu mať okamžité zlepšenie vášho zdravia a vitality.1. Skontrolujte, Ak máte nadváhu alebo sú obézni. Ak chcete zistiť svoje BMI budete musieť rozdeliť svojej hmotnosti (meraná v kilogramoch) podľa Vašej výšky (merané v metroch) na druhú. Ak je výsledok vyšší ako 25, môže vaše zdravie byť zlepšená weight.2 stráca. Zápas svoj jedálniček, aby vaše telo požiadaviek. Ak budete jesť a piť viac kalórií, ako vaše telo potrebuje, budete pribrali na váhe. Naučiť ovládať kalórií a veľkosti porcií, aby recepty štíhlejšia, a jedzte zriedka z reštaurácií rýchleho občerstvenia. Tiež učí, ako sa s zdravej desiaty choices.3. Farba diétu s pestrú škálu farebných, boj s rakovinou-ovocia a zeleniny. K dispozícii je sedem rôznych farebných rozsahov ako ovocia a zeleniny a voľbou medzi 5 až 9 denné slúži zo širokej ponuky ovocia a zeleniny, sme sa rozšíriť našu spotrebu rakovinu (a iné choroby) boj nutrients.4. Jedzte chudé bielkoviny s každým jedlom. Protein poskytuje silný signál do mozgu poskytujú dlhšie pocit plnosti. Právo zdrojom bielkovín je nevyhnutné kontrolovať vaše hlad, ktorí majú menej kalórií a nevyhnutné pre udržanie Vaša svalovej hmoty. Voľby bielkovín by mal byť ochutené sójové koktaily s ovocím, biele mäso kuracie a morčacie mäso, morské plody, ako sú krevety, garnáty môže lastúry a ustrice a oceánskych rýb alebo vegetariáni dávať prednosť sójové mäso na substitutes.5. Rev váš metabolizmus s aktivitou. Ak si chcete užívať života pohody, cvičenie je kľúčovou zložkou. Tridsať minút činnosti, každý deň, ktorý sa toľko úsilia, ako svieža chôdze sa odporúča pre dospelých. Deti by mali byť aktívne pre každú hodinu day.6. Získajte pomoc s cieľom zaistiť si vytvoriť zdravé stravovacie plán a dosiahnutie svojho cieľa hmotnosti. Štúdia "Vplyv internetu Behavioral Poradenstvo na Chudnutie u dospelých ohrozených cukrovky 2. typu "ukazuje, že účastníci, ktorí mali podporu koučovanie chudnutie stratil väčšiu váhu ako tých, ktorí nemali. Štúdie vyplynulo, že pomoc úbytok hmotnosti tréner môže výrazne zlepšiť hmotnosti results.Being nadváhou alebo obezitou bolo zistené u fajčenie, ako najviac predchádzať veľké riziko vzniku rakoviny. Dokonca aj malé straty boli hmotnosti preukázané, že majú priaznivý vplyv na zdravie. Takže je nikdy neskoro začať, a nikdy nemôžeme byť príliš mladý alebo príliš starý byť obavy o Vaše zdravie a niečo dosiahnuť väčšiu zdravej hmotnosti. (C) Copyright Kim BeardsmoreKim Beardsmore je strata hmotnosti poradca, ktorého činnosť pôsobí v 60 krajinách sveta. Tento svetovo uznávanej, medicínsky schválený program vám výsledky budete milovať a všetku pomoc, ktorú potrebujete! Odhad si percento telesného tuku a zaregistrujte sa na bezplatnú telefonickú konzultáciu na http://leanmachine.org/?refid=cncrshrt-33181
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
