La pérdida y la obesidad del peso afecta esperanza de vida
La oímos todo el peso del time?lose para su salud. Pocos personas sin embargo, realizan el grado a el cual éste es crítico a su bienestar físico y en última instancia a su esperanza de vida.
En enero de 2003, el diario de la asociación médica americana ofreció un estudio que encontraba que la obesidad aparece disminuir esperanza de vida, especialmente entre adultos jóvenes. El estudio demostró a 20-year-old obeso el varón blanco, (los 5'10")178cm y pesar (288 libras) 130kg eran estimados para perder 13 años de su vida como resultado de obesidad.
Ahora es la investigación bien que una dieta occidental que ésa conduce a la obesidad puede actuar realmente para estimular el crecimiento de las células de cáncer. Nunca es demasiado atrasado mejorar su salud con comer saludable y adoptar una forma de vida salud-que da ma's. Aquí están los pasos simples a seguir que pueden llevar a cabo una mejora inmediata a su salud y vitalidad.
1. Compruebe para ver si usted es gordo u obeso.
Para descubrir su BMI que usted necesita dividir su peso (medido en kilos) por su altura (medida en metros) ajustada. Si el resultado es mayor de 25, su salud se puede mejorar por el peso perdidoso.
2. Empareje su dieta a los requisitos de su cuerpo.
Si usted come y bebe más calorías que su cuerpo le requiere pondrá encendido carga. Aprenda controlar calorías y tamaños de la porción, haga las recetas más magras, y coma infrecuentemente de restaurantes de los alimentos de preparación rápida. También aprenda cómo al bocado con opciones saludables.
3. Coloree su dieta con una variedad grande de fruta y de vehículos coloridos, ca'ncer-que luchan.
Hay siete diversas gamas del color de fruta y los vehículos y eligiendo entre 5 a 9 servicios diarios de una amplia gama de la fruta y de los vehículos, estamos extendiendo nuestra consumición de los alimentos que luchan del cáncer (y la otra enfermedad).
4. Coma la proteína magra con cada comida.
La proteína proporciona una señal de gran alcance al cerebro que proporciona un sentido más largo de la plenitud. La fuente de la proteína derecha es esencial para controlar su hambre con pocas calorías y necesaria mantener su masa magra del músculo. Las opciones de la proteína deben ser sacudidas condimentadas de la soja con la fruta; la carne blanca del pollo y pavo, los mariscos tales como camarones, las conchas de peregrino de las gambas y langosta y los pescados o los vegetarianos del océano puede preferir substitutos basados soja de la carne.
5. Las revoluciones suben su metabolismo con actividad.
Si usted desea gozar de un curso de la vida del bienestar, el ejercicio es un ingrediente dominante. Actividad de treinta minutos cada día que toma tanto esfuerzo como una caminata enérgica se recomienda para los adultos. Los niños deben ser activos por una hora cada día.
6. Consiga la ayuda para asegurarle desarrollan un plan saludable el comer y alcanzan su peso de la meta.
Un estudio, "efectos del asesoramiento del comportamiento del Internet en pérdida del peso en adultos en el riesgo demostraciones del tipo 2 de diabetes" que los participantes que tenían la ayuda de entrenar de la pérdida del peso perdieron más peso que los que no lo hicieron. El estudio concluyó que la ayuda de un coche de la pérdida del peso puede mejorar perceptiblemente resultados de la pérdida del peso.
El ser gordo u obeso se ha identificado al lado de fumar, como el riesgo principal más preventable al cáncer que se convertía. Incluso las pérdidas pequeñas del peso se han demostrado para tener efectos de salud beneficiosos. Nunca debe tan a tarde comenzar y usted puede nunca ser demasiado joven o demasiado viejo ser referido sobre su salud y hacer algo sobre la realización de un peso más sano.
(c) Copyright de Kim Beardsmore
Kim Beardsmore es un consultor de la pérdida del peso que negocio funciona a través de 60 países. ¡Este mundo renombrado, programa médicamente aprobado le dará resultados que usted amará y toda la ayuda usted necesita! Estime su porcentaje de las grasas de cuerpo y coloqúese para una consulta libre del teléfono en http://leanmachine.org/?refid=cncrshrt-33181
Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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