Sedem krokov k zníženiu stresu a rekultivace váš život v práci
Podľa StressPulse prieskumu ComPsych Corporation dokončené koncom roka 2003 a je platné aj dnes: ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ã € SA, · Zamestnanci v kategórii vysokého napätia sa zvýšil o 15% ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ã € SA, Viac ako 29% zamestnancov chodí do práce päťkrát alebo viackrát do roka, keď sú príliš stresovaný alebo rozptyľovať, aby boli účinné ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ã € SA, · 63% má vysokú mieru stresu s extrémnou únava alebo pocit z riadenia ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ã € SA, · 32% majú konštantnú, ale zvládnuteľnú úroveň stresu ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ã € Hľadaj  · 43% Stratiť jedného alebo viac hodín denne v produktivite vďaka stressThe Definície Burnout niekedy vo vašej kariére zažijete syndrómu vyhorenia. Bez ohľadu na to, ako moc sa vám vaša práca príde čas, keď ste práve Nechce sa mi robiť to ešte. Ak ste si mohli vybrať medzi nevoľnosť natoľko, aby zostali doma a nie ležiace asi nevoľnosť alebo chodiť do práce, by si vlastne zvoliť, aby chorý! Merriam-Webster Collegiate to Slovník vyhorenia definuje ako "vyčerpania fyzickej alebo emocionálne sily alebo motiváciou zvyčajne v dôsledku dlhodobého stresu alebo frustrácie." Kto nemá pocit, zdôraznil zmarené alebo v živote? Presný Príčiny syndrómu vyhorenia zamestnancov sa môžu líšiť od človeka k človeku. Zamestnanec vyhorenia môžu byť spôsobené b pracovisko, tj nedostatok uznania alebo nedostatočnou kontrolou, zamestnanec, tj nerealistické očakávania, nemožnosť nastavenia a udržiavať hranice, alebo zlou zamestnanec / pracovisko zápas, tj osobné hodnoty, v rozpore s hodnotami, alebo nedostatok pracovných zručností. Zamestnanec vyhorenia nie je dočasný stav po ťažkej pracovný týždeň. Ide o fyzikálne, emocionálny a duševný stav vyčerpania spôsobené náročnom prostredí a / alebo neschopnosti alebo túžbu splniť tieto demands.Burnout nestane len tým, ktorí sú frustrovaní alebo zdôraznil. Možno, že neexistujú žiadne zjavné problémy alebo problémy, ktoré treba vyriešiť. Zdá sa, že práca môže ísť pozdĺž hladko. Dostanete spolu so svojím šéfom, čo-pracovníkov, a klientov. Potom sa zrazu jeden deň máte pocit, pevný uzol v žalúdku, keď si myslíte o prácu. Nemôžete Zdá sa, že prísť s novými kreatívnymi nápadmi. Necháte svoj e-mail hromadiť. Krčiť sa, keď vám zazvoní telefón. Včera si miloval svoju prácu a dnes si ho nenávidia. Všimli ste si, že máte pocit, chorí a dlhšie dni stráviť v ordinácii. Čo by mohlo spôsobiť to stalo? Mnohí z nás pracovať dlhé hodiny, pretože sme skutočne radi našu prácu. Máme prácu, ktorú potrebuje, aby mohol urobiť a my sa rozhodnete tráviť desať hodín denne a viac robiť it.Then jeden deň sme si vedomí, že veľa mesiacov uplynulo od doby sme mali dovolenku, celý víkend preč, alebo aj relaxačné večer doma. Neexistuje žiadny života v našich životoch. meradle sa prevrhol a my sme len mechanicky pohybujúcich sa prostredníctvom našich dní. Máme menšiu trpezlivosť a vyrovnať sa so stresom, je čoraz ťažšie. Burnout von je spôsobená nerovnováhou? nerovnováha, ktorá nebola spôsobená práca nadčas, ale zanedbáva osobné hodnoty. Nie vyváženie tela, hlava a srdce vedie k nevyváženej život, v ktorom hodnoty práce, domov, komunita, osobný a duchovný život narazí. Burnout poskytuje možnosť zastaviť sa a pozorne počúvajte, aby svoje telo, svojej rodine a priateľom, aby si heart.Stages z BurnoutPhysical, psychické a emocionálne ExhaustionYou je možné, že ju drží spolu v práci, a akonáhle sa dostanete doma si urvat niečo z chladničky, kolaps na pohovke a zostať v kóme po zvyšok večera. Má to zvuk to povedome? Menej znamená viac, že má ďalšie zodpovednosť, ale nie dosť moci, alebo žonglovanie s neovládateľný rozvrh je s jeho toll.Shame a DoubtYou nie sú cítiť istí budúcnosti a máte pocit, mizerný o súčasnosti, takže môžete dokonca začať diskontovanie vašu minulosť úspechy. Jestlipak ste svoje kolegami, priateľmi, alebo členmi rodiny zistí, že je niečo wrong.Cynicism a CallousnessIn odpovede na tento predĺžený pocit neistoty a zraniteľnosti niektorých ľudí pocit, že existuje len jedna vec urobiť? kladený na ťažkej zbroji a rozvíjať pozíciu pozor na číslo jedna. V krátkodobom horizonte, stratégie, často pracuje. Táto tvrdá vonkajšie môže nakoniec stať zaťažujúce, self-porážať strategy.Stress má veľa príznakov. Niektoré sú jasné, zatiaľ čo iní nie. Zjavné príznaky patria únava, podráždenosť, plač hrotmi, úzkosť útoky, strata chuti do jedla alebo hmotnosti zisk v dôsledku nedostatku pohybu a prejedanie sa v reakcii na stres. Menej zjavné príznaky sú brúsenie zubov, zvýšená drog, alkoholu a tabaku, nespavosť, nočné mory, zábudlivosť, nízka produktivita a neschopnosť sa sústrediť. Neliečenej vyhorenia môže viesť k zdravotným problémom, ako je vysoký krvný tlak, bolesti hlavy, depresie, chronické ochorenia a chronických ochorení. Po dlhú dobu vyhorenia môže spôsobiť fyzickú a duševné poruchy, ku ktorým patria samovraždy, mŕtvicu alebo srdcový attack.Burnout ovplyvní, ako robíte svoju prácu. To môže ukázať ako zlý pracovný výkon, absencie a neskoré príchody, nedostatok motivácie, a zlé služby zákazníkom. Náklady na vyhorenia je vysoká ako pre pracovníkov a employers.There je nádej! Existuje niekoľko techník a nástrojov, ktoré vám pomôžu prekonať syndróm vyhorenia, aby zámerne žijú život na účel, ktorý je vyvážený, zábava, kreatívne a valued.Seven kroky na zníženie Stress1. Pokračovať v Joy of UnpredictableWe radosťou z presadzovania záujmov a vášní, ktoré nemajú žiadne zrejmé výhody. Bohužiaľ, veľa ľudí verí, že radosť mal zdržiavať vo svete koníčky alebo odchodu do dôchodku. Nie je to tak! Urobiť niečo, čo vám dáva energiu, ktorá rezonuje s vami a motivuje vás skočiť, nie, pozrite, z postele ráno. Radosť je o prekvapenia a nečakané. Nie je to pokojné a nie je to z popudu dosiahnutie materiálnych statkov. Ide o pocit vzrušenia života. Je to asi prežíva okamihy, ktoré sa nikdy forget.2. Štart bude záľuba YourselfYou nájsť na vonkajšej strane len to, čo majú na vnútornej strane. Hloubi väčšina z nás nemá veľa seba-úctu. Použite svoj výpadok opraviť problémy, čo vás z týchto najlepšej ceste. Seba-objavenie a self-zlepšenie je dobrý začiatok. V dôsledku toho sa zlepšila vlastné-ide často vytvára lepšie pracovné miesta, lepšie vyhliadky, a lepšie lives.3. Tráviť čas s rodinou a FriendsWe tendenciu skrývať ako fyzicky, tak psychicky od blízkych a kolegov, keď sme vypálili von. Máme byť v rozpakoch, pretože sme vždy rušenia záväzkov alebo výhovorky, prečo nemôžeme dopustiť. Miesto používanie výpadku znovu nadviazať spojenie s blízkymi, my utápajú v prestať. Je to príliš jednoduché uviaznu v našej práci. Je to príliš jednoduché poklad naše odpadky a odpadky sami. Môžeme sa cítiť dôležitý pri práci, ale my sme len naozaj cenia, keď sme sa s rodinou a priateľmi. My môže byť nahradený v práci. Naši priatelia a rodina držať sa us.Burnout môžu byť vyhradené pre ľudí, ktorí majú viac možností, ako oceniť. Je to systém včasného varovania, ktorý nám môže pomôcť dostať späť na trať. Syndróm vyhorenia môže Len aby sa to viac spokojnému životu pre vás, vašu rodinu a vaše budúci zamestnávateľ. Vypočujte si sklamanie, smútok, a ľutuje, že z vašej rodiny a priateľov. Tam sa pravdu o emócie, ktoré volá na you.4. Zmeniť spôsob, akým sa pozeráte na spôsob, StressOne meniť napätie je zmeniť spôsob, akým budeme vykladať akúkoľvek stresujúce udalosti. Zmeníme, ako budeme interpretovať udalosti mení, ako premýšľame o event. Namiesto toho, aby povedal: "To nemôžem urobiť, bude to nevyjde", skúste hovoriť "zlomím tento projekt sa do malých krokov a porozprávať sa s mojím manažérom neskôr rokovať viac času." Dokonca mierne meniace sa, ako sa rozhodneme pre vyhodnotenie akcie bude výrazne zníži množstvo vyhorenia sa cítime. Snažte sa vylúčiť slová a frázy ako 'Hate "," môcť nie vydržať "," nijako ", apod Urobte si zoznam z týchto negatívnych slová alebo frázy, ktorú najčastejšie používať, a potom vlajka je zakaždým oni sú povedal, a nahradiť ich viac neutrálne slovo alebo phrase.5. Zostavte si Osobné FoundationThe osobné nadácie proces zahŕňa zámerne investovať do seba sama. Silné osobné základ zahŕňa 10 rôznych odrazový mostík, ktorý, keď spojené, poskytujú solídny základňu ešte osobné, z ktorého vychádzajú niečí život. Vo svete, niekedy sa zdá byť postavený na sypkom piesku, my všetci potrebujeme osobné nadácie základne. Patrí sem aj niektoré komponenty, ako sú prazákladní obmedziť a odstrániť tolerations vo vašom živote, zjednodušiť, vytvárať a použitie každodenné návyky, tvorby rezerv a presmerovať okolo svoje hodnoty. Ak nemôžete spravovať sami, doporučuji nájsť osobný život trénera, ktorý vám pomôže v process.6. Práca Have Fun pri práci a Budovať Kreativita v Vaša DayYou nemusíte hádzať stranou pobaviť pri práci. Môžete sa baviť tým, že hovorí s co-robotník, počúvaní hudby, alebo len tie úlohy, ktoré stále môžete vychutnať v práci. Pokus pri plnení úloh, ktoré nemajú hneď, takže si nemyslím, že o ne po celý deň. Informujte sa u svojho správcu, aby zistili, či je možné odstrániť, alebo tieto úlohy delegovať na niekoho iného. Ak máte úprimne nemôžete nájsť nič sa vám na vašej práci, nebudete sa syndróm vyhorenia vyskytuje u všetkých, ale skutočný pocit potrebujú nové zamestnanie. Toto by mohlo byť dobrý dôvod, prečo niektoré osoby samostatne zárobkovo-objav práce, aby kariéru posúdenie, alebo prenájom kariéru coach.If idete do rovnakej dverí každý deň sedieť u toho istého stola a začať deň voľna sa rovnakou telefónne hovory, môžu ľahko viesť k rutinná nuda. Pridať nejaký tvorivej práce na svoj deň. Napríklad požiadať o zmenu startovní čas, opätovne dekorovať vašej kancelárii alebo boxu, alebo požiadať, aby na niektoré nové úlohy, ktoré vás baví. Nepýtajte sa, aby sa na ďalšiu prácu obsadené. To je oveľa dôležitejšie požiadať, aby sa na nový úlohu, ktorý bude palivá vašu tvorivosť, záujem pridať svoj deň, a dá vám pozitívne feelings.7. Opýtajte sa na nejakú kontrolu vo vašom JobIf budete potrebovať povolenie na prevzatie kontroly, opýtajte sa svojho zamestnávateľa, aby prijal riziko tým, že umožňuje prevziať kontrolu za svoju prácu na jeden týždeň, aby zistili, či zvýšenie produkcie. Ak tomu tak nie je vám umožní mať plnú kontrolu, požiadať o kontrolu nad jeden malý aspekt vašej práce. Pomaly žiadať viac a viac, kým nebudete mať čo najviac want.How vám to Stay Motivovaní a Live in BalanceÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ã € SA, · Honor vlastnej hodnoty? 365 dní v year/24 hodín denne ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ã € SA, Live život autenticky ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ã € SA, · pochopiť a uznať, kto si? Nie to, čo robíte ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ã € SA, · Staňte sa viac vedomí, ako ste sa s ostatnými ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ã € SA, · Prístup vaše srdce, ktoré vám pomôžu zvládnuť pocity stresu a zvládať syndróm vyhorenia ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ã € SA, · Máš na výber ako sa cítite ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ã € SA, · Získajte pomoc, keď potrebujete itDeborah DePorter, CPCC, RCC Licencované HeartMath Stres manažment konzultant a tréner Autor: Get Your Life Späť Dnes: prekonanie chronických ochorení Jeden deň na Change Time Associates, LLC PO Box 650338 Potomac Falls, VA 20165 571-276-5528 - E-mail: deb@changeassociatescoaching.com http://www.changeassociatescoaching.com http://www.getyourlifebacktoday.com
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Hot Mp3 Download» iSoftwareTV
» Unlimted Games Downloads
» All PSP Games Downloads
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
