Jóga pozíciu? čo robí každý typ robiť?
Často som premýšľal, čo hodnota každého typu jogy pozície je, tak som urobil nejaký prieskum, aby sme zistili. Všetky pozície jóga pomáha rozvíjať silu a pružnosť. Napriek tomu druh jogy pozície, ktorá vám ponúka niektoré veľmi špecifické výhody. Stály Poses Sú uvedené v mnohých pózy a pomáhajú zosúladiť vaše nohy a telo. Tento druh jogy pozícia je obzvlášť užitočné pre zlepšenie držania tela. Stály predstavuje posilňovať nohy a zároveň zvýšenie flexibility vo vašej nohy a boky. Dodávajú sa mobilitu krku a ramien a zvyšujú flexibilitu vo vašej panvy a dolnej časti chrbta. Jeden z najzákladnejšie stojaca predstavuje, je hora Pose.Seated Poses To predstavuje pomôcť zvýšiť flexibilitu vo svojej boky a spodná časť chrbta a zároveň posilnenie chrbta. Dodávajú sa pružnosť chrbtice a flexibilitu vašich bedra, kolena, členka a slabín. Majú tiež podporovať hlbšie dýchanie, čo prispieva k vám pocit pokoja a peaceful.Forward Bends Tento druh jogy pozície pomáha pretiahnuť dolnej časti chrbta a hamstring. Postúpiť ohyby aj uvoľnenie napätia v chrbte, krk, ramená, a zvýšiť flexibilitu vo vašej chrbtice. Oni často podporujú pocit pokoja. Najdu vpred zákrutách veľmi náročný, pretože mám značný Suma stuhnutosť krku kvôli gymnastike staré zranenie. Jedná sa o typ jogy miesto, kde som často používajú návrhu, ako náramok alebo block.Back Kolená Otvárajú hrudník, hrudný kôš, a boky. Posilňujú paže a ramená, a zároveň zvýšenie flexibility v ramenách. Pomáhajú uvoľňovať napätie z prednej časti tela a bokov a tiež zvýši stabilitu chrbtice. Vždy by ste mali urobiť späť ohýba ako doplnok do zákrut dopredu, aby bola zachovaná rovnováha vo vašom body.Balance zostatok predstavuje síce môže byť náročné, zistil som, že majú byť niektoré z najviac zábavy predstavuje robiť. Oni vám pomôžu rozvinúť svalového tonusu a koordináciu a aj silu a obratnosť. Pomáhajú zlepšiť Vašu pozíciu, pretože, čo skutočne potrebujete pretiahnuté chrbtice s cieľom udržať sa od pádu. Tento druh jogy pomáha vlak Vaša pozícia myseľ zamerať svoju pozornosť, ak vašu pozornosť, ak nie je zameraná, nebudete schopní urobiť pose.Twists milujem robiť zvraty. Zvraty uvoľniť napätie vo vašej chrbtice a bedra a ramená zvýšenie mobility. Takisto pomáhajú zmierniť bolesti chrbta sa natáhnou a otvorenie chrbtové svaly. Často skúsenosti zvierania v mojom hornú časť chrbta a krúti mi pomohol uvoľniť sa tejto oblasti. Je dôležité, aby vždycky zvratov na oboch stranách vášho subjektu s cieľom zabezpečiť konvergenciu a balance.Supine a poležiačky Poses Supínum predstavuje sa vykonávajú na chrbte. Pomáhajú pretiahnuť brušné svaly, ktoré otvorte boky, a zvýšiť mobilitu chrbtice. Vypustaju napätia a posilňovať chrbát, ramená a legs.Prone predstavuje sa vykonáva čelia podlahu. Posilňujú ruky a chrbát a otvoriť svoje boky a slabiny. Oni uvoľňovať napätie a zvýšiť flexibilitu vo vašej chrbtice. Jeden z mojich obľúbených ohrozených predstavuje, je rozšírený Seal, pretože mi to veľmi uvoľňujúce a pomáha Napřáhnu ramená a horné back.Inversions Tento druh jogy pozície vyvíja silu a energiu, najmä v hornej časti tela. Tiež zvyšuje obeh, pretože od nohy sú vyššie ako vaše srdce, sa rušia normálny prietok krvi. Inverzie pomôcť vytiahnuť tekutiny z vašich chodidiel a nôh, takže sú skvelé robiť potom, čo ste stojí za dlhú dobu. Pokročilé inverzie predstavuje vyžadujú veľkú silu a kompenzácie a mala by sa naučili pod vedením certifikovaných učiteľov. Ľudia s glaukómom, tehotné ženy a tí, ktorí sú menštruácia by sa mali vyhnúť inverzie poses.Relaxation Poses Relaxačný predstavuje sú zvyčajne vykonáva na konci praxe jogy. Ich pokoj vašej mysle a tela a podporiť hlboký pocit relaxácie. Tento druh jogy pozícia je často jedným z najnáročnejších predstavuje urobiť, a to najmä pre obyvateľov Západu, ktorí majú často ťažké dobe pustil. Jedným z najviac dobre známej-relaxácie predstavuje, je Corpse Pose.There sú stovky predstavuje v joge a všetci poskytujú úžasné výhody pre vašu myseľ a telo. Pochopením každého typu pozície jogy, môžete si vybrať dobre zaoblené praxi ásan z každého typu alebo to tie, ktoré spĺňajú vaše telo potrebuje v danej time.Della Menechella je jogu a fitness nadšencov, ktorí sa podieľajú na vhodnosť pre viac ako tridsať rokov. Tu website http://www.beauty-fitness-yoga-source.com/ je plná praktických informácií o tom, ako môžete robiť jogu a fitness pozitívnu časť svojho života.
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Water Car Pro» Muscle Gaining Secrets
» Winning Lotto Strategies
» Auctions PASS
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
