Йога позиции? Какво означава всеки вид правя?
Аз често се чудеха каква е стойността на всеки вид йога позиция е, така го направих някои изследвания, за да разберете. Всички йога позиции помогне за разработване на сила и гъвкавост. И все пак вид йога позиция, която да предлага някои много специфични ползи. Постоянния пози Те са включени в много пози и те спомагат за привеждане в съответствие краката и тялото. Този вид йога позиция е особено полезно за подобряване на вашата поза. Постоянния представлява укрепване на краката, като същевременно се повиши гъвкавостта на краката и бедрата. Те допълват, за мобилността на врата и раменете и повишаване на гъвкавостта на таза и долната част на гърба. Един от най-основните Постоянния поставя е планина Pose.Seated пози Това представлява да се увеличи гъвкавостта на бедрата и долната част на гърба, а също и укрепване на гърба си. Те допълват, гъвкавостта на гръбнака и еластичността си бедрата, коленете, глезените и слабините. Те насърчават също така дълбоко дишане, което допринася за чувстваш спокойна и peaceful.Forward Полукрупонът Този вид йога позиция помага опъвайте долната част на гърба и прасците. Напред завои също се освободи напрежението в гърба, врата, раменете и повишаване на гъвкавостта на гръбнака. Те често насърчаване на чувство на спокойствие. Намирам предаде завои особено предизвикателство, тъй като аз имам значителен размер на скованост във врата си, дължащо се на стари вреда гимнастика. Това е вид йога позиция, където често се използва като предложение ремък или block.Back Полукрупонът Те откриват гърдите, гръдния кош и бедрата. Те укрепват ръцете и раменете, като същевременно се повиши гъвкавостта на раменете си. Те помагат на облекчаване на напрежението в предната част на тялото и бедрата и те да увеличи гръбначния стабилност. Винаги трябва да се направи обратно завои, като допълнение да предаде завои, за да се поддържа баланс в body.Balance си Въпреки че представлява баланс може да бъде предизвикателство, да намеря те да бъдат едни от най-забавните поставя за вършене. Те ви помогнат да развиват мускулен тонус и координация, както и здравина и гъвкавост. Те ви помогнат да подобрите поза, защото наистина трябва да удължавам гръбнака, за да пазят себе си от падане. Този вид йога позиция обучава си ума да се съсредоточи вниманието ви, а ако вашето внимание, ако не са насочени, няма да могат да направят pose.Twists Обичам да правя обрат. Навива се освободи напрежението в гръбначния стълб и повишаване на рамото и мобилност кост. Те също така помогне за облекчаването на болките в гърба с стречинг и отваряне на гърба си мускули. Аз често опит стягане в горната част на гърба ми и обрати ми помогне да се отпуснеш тази област. Важно е винаги да направи обрат от двете страни на вашия орган, за да се гарантира уеднаквяване и balance.Supine и често позата легнало поставя се правят на гърба си. Те помагат опъвайте коремните мускули, са открити бедрата, и да увеличите гръбначния мобилност. Те съобщение напрежение и укрепване на гърба, ръцете и legs.Prone поставя се направи облицовка на пода. Те укрепват ръцете и гърба и отваряне на бедрата и слабините. Те облекчаване на напрежението и увеличаване на гъвкавостта на гръбнака. Една от любимите ми склонни поставя печат, се удължава, защото ми е много отпускащо и помага простра раменете ми и горната част на back.Inversions Този вид йога позиция развива силата и издръжливостта, особено в горната част на тялото. Това също така увеличава обращение, тъй като от краката ви са по-високи от сърцето си, че неуспехът на нормалния поток на кръвта. Инверсии помогне за течност от краката си и краката, така че те са страхотни да се направи След като са постоянни за дълго време. Разширено инверсия представлява изисква много сила и привеждане в съответствие и трябва да бъдат направени под ръководството на сертифициран учител. Хората с глаукома, бременните жени и тези, които са менструация трябва да избягват инверсия poses.Relaxation пози Отдих поставя, са обикновено се прави в края на йога практика. Те спокойно си ума и тялото и насърчаване на дълбоко чувство на релаксация. Този вид йога позиция е често едно от най-трудните представлява да се направи, особено за западняците, които често имат едно трудно време си тръгнем. Един от най-известните релаксация поставя е Corpse Pose.There стотици поставя в йога и всички те предоставят чудесни ползи за ума и тялото. С разбиране всеки вид йога позиция, можете да изберете и заоблени практика с асаните от всеки тип или правя тези, които отговарят на потребностите на организма Ви по всяко time.Della Menechella е йога и фитнес ентусиасти, които се занимава с фитнес в продължение на тридесет години. Ето сайта http://www.beauty-fitness-yoga-source.com/ е пълна с практическа информация за това как можете да направите йога и фитнес положителна част от живота си.
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Water Car Pro» Muscle Gaining Secrets
» Winning Lotto Strategies
» Auctions PASS
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
