Cvičenie: prečo by ste mali urobiť
Stovky tisíc Američanov míňať milióny dolárov každý rok na tabletky na chudnutie, "magické" výkon zariadenia a výklade zdravie a fitness produktov, keď v skutočnosti všetko dobré sadu činiek a svieža chôdza môže byť všetko, čo potrebujete, aby ste mohli v lepšom stave, ako ste niekedy boli in
Čo môžete urobiť nič iného ako sada činiek, pýtate sa? Poskytujú odolnosť voči Vášho tela, pohyby - známe tiež ako hmotnosť lifting. To je všetko, vzpieranie, je - odpor. Pojmy "vzpieranie" a "odpor školenie" sa stali raz v rovnakej, pretože sú popisujú rovnakú činnosť - pohybujú sa v rámci svojej telo viac odpor, ako má bežne zvládať.
V skutočnosti, som si práve narazil na základné tajomstvo výkone všeobecne! Či už ste hovorili o cvičenie so záťažou, Pilates, jóga, kardiovaskulárne činnosti, alebo akékoľvek iné formy cvičenia, všetky tieto programy majú jedno spoločné - výkon viac aktivít, ako by ste si sedí na gauči. Prečo by ste mali vykonávať, aj keď?
A co takhle vzpierať proces starnutia pre začiatok? Viete, že hlavným dôvodom, prečo starší ľudia skončili v domovoch dôchodcov je, že strácajú schopnosť myslieť a pohybovať na vlastné? Máte tiež vedieť, že celý Proces myslenia a pohybuje sa na vlastné stane, pretože to robíme každý deň? Kým nebudeme do dôchodku, to je. Potom, čo nemáme chodiť do práce ešte, alebo sa zaoberajú plánovania a životného štýlu, naraz to jediné, čo , Že musíme myslieť na to, či sa pozerať na hru prehliadok alebo telenoviel celý deň, a vykonávať len sme si ich šikovne pod našimi prstami cez diaľkové ovládanie.
mush. To je to, čo naše mozgy a telo sa sfarbí do kedy sme prestali používať ich. Myslíte, že ste ešte stále ostré ako pripináčika, a na vrchole svojej hry? Skúste povedať abecedy späť za 30 sekúnd alebo menej.
Áno .. ostrý naozaj.
co fyzicky? Domnievam sa, že stále môžete mať svoj vlastný, aj keď nemáte naozaj výkon veľa? Zastavte čítanie tohto článku a pusť na zem nejakú správnu formu-push-up. Dělal nemáte aspoň 30, ak ste žena, alebo aspoň 40, ak ste muž? Nie? Ako asi 20 alebo 25? 15? Ak ste si stiahla 30 alebo 40, pravdepodobne na menej ako 50 percentil ochrannej známky pre vaše pohlavie - zdravotné podmienky Bez ohľadu.
Tak jo, tak ste sa rozhodol, že si nie ste úplne olympijský atlét materiálu. No a čo? Nemáte ešte rada šport, nieto sa veľmi dobre sa na ne. To je v poriadku a nie je nič, čo zlého. Tak čo tučná? Páči sa Vám telesného tuku? Je pre vás fyzicky príťažlivý? Myslíte si, že je to zdravé? Ak áno, sme hotoví hovoriť. Ísť o svoje podnikanie, a vďaka za prečítanie tohto ďaleko.
Pre všetky ostatné je tu dôležitá správa: V dnešnej Amerike - rok 2004 - obezitou zdravotný stav účtu k väčšiemu počtu úmrtí v Spojených štátoch každý rok, ako všetky známe formy rakoviny Kombinovať. Srdcové ochorenia je sám o sebe sú zabijakom číslo jedna z dospelých Američanov, a to sa dá predísť!
Ako o self-esteem? 64% Američanov trpia nadváhou. To je takmer two-thirds obyvateľov. Ak si myslíte, že ako číslo to a raketovo stúpajúceho predaja predpis anti-depresory nie sú v spojení, máte teraz príležitosť na zastavenie druhé čítanie tohto článku a ďalej na s deň.
Tu je posledný riadok, priatelia: Cvičenie a primeranej výživy programu sú potrebné pre ľudí, všetkých, pre celý život. Upozorňujeme však, že som povedal: "cvičenie", a že som tiež povedal, "rozumnej výžive program". V žiadnom momente som povedať niečo o výdavky na 2 hodiny denne v posilňovni, alebo o nič iného, ako jesť mrkvu a zeler po zvyšok svojho života. Prečo? Takéto praktiky sú rovnako neúčinná v dlhodobom horizonte-chudnutie ako tabletky na chudnutie a neskoro v noci infomercial produktov. Tu je to, čo funguje:
1) Hmotnosť / Resistance Training - Hmotnosť školenia pre mužov aj ženy, má rovnaký účinok - To je vaše svaly metabolicky viac aktívny. V jednoduchších termínoch, to znamená, že vaše svaly spáli viac kalórií - dokonca aj keď spí. Sval je jediné miesto na vašom tele, kde sa členia telesného tuku. Slabý svaly = slabý metabolizmus. Slabý metabolizmus = pomalé spaľovanie kalórií.
2) kardiovaskulárny tréning - Na rozdiel od všeobecného presvedčenia je tento typ vzdelávania má pomôcť vašej kardio-respiračný systém fungoval efektívne, a nakoniec trvať dlhšie. Pálí to veľa kalórií? Jasne že áno. Avšak, ak nie je kombinovaná s odporom školenia a podporné výživy, budete pravdepodobne len spáliť a hmotnosť vody svalového tkaniva, že ste pracovali tak tvrdo, až v kroku č.1.
3) Primeraná výživa Program - Kvalita zdroje komplexných a vláknité sacharidy, esenciálne mastné kyseliny a chudé zdrojom bielkovín. Jesť týchto živín v primeranom pomere často počas svoj deň, a váš metabolizmus (pozri opäť k # 1) bude nahodit na vysokú úroveň, a budete sa spaľovanie väčšieho množstva kalórií na každodennej báze, ako budete mať ako vo vašom živote.
Zatiaľ sme videli, že môžu uplatniť nielen udržať nás z ústavu sociálnej starostlivosti, ale tiež to môže odvrátiť nadmerné množstvo telesného tuku, ktorá bude - doslova - aby nás nažive. Nemáme dotkla aj na športový výkon, rekreačné aktivity, zlepšenie energetickej hladiny, schopnosť sústrediť sa, alebo mnoho ďalších výhod pre pravidelné cvičebný program.
Osobne by som sa rád s spravodlivý pobytu mimo ústav sociálnej starostlivosti, a zostať nažive dosť dlho na to, aby vyzerali dobre v plavkách. A čo vy?
O autorovi:
Aaron Potts je vlastník a tvorca Destinations Fitness, Obsah-plné zdravie a kondíciu webovej stránky pre spotrebiteľov, ako aj odborníkmi v oblasti fitness. Aaron skúsenosti v oblasti zdravia a fitness priemysel zahŕňa jeden na jedného osobného tréningu v mnohých rôznych prostredia, udržiavanie niekoľkých zdravie-súvisiace webové stránky, a authoring mnohých fitness-výrobky pre spotrebiteľov a profesionálom. http://www.fitnessdestinations.com
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
