Упражнение: защо трябва да го направя
Стотици хиляди американци харчат милиони долари всяка година на хапчета за отслабване, "магически" упражняване устройства и изопачила здраве и фитнес продукти, когато в действителност всички добър набор на гири и един жив разходка може да бъде всичко, което трябва да получите по-добра форма, отколкото някога сте бил инча
Какво можеш да направиш с нищо друго освен една съвкупност от гири, питаш? Осигуряване на устойчивост към движения на тялото - известен също като вдигане на тежести. Това е всичко, вдигане на тежести е - съпротивление. Термините "вдигане на тежести" и "обучение резистентност" са се превърнали в един и същ, защото те са описващи една и съща дейност - от движение на тялото при по- съпротива, отколкото обикновено има да се справя.
Всъщност, току-що сте попаднали на основния тайната на упражняване като цяло! Независимо дали става дума за силова тренировка, Пилатес, йога, сърдечно-съдовата дейност, или всяка друга форма на упражняване, всички тези програми имат едно общо нещо - извършва повече дейност, отколкото би се седи на дивана. Защо трябва да тренираме, въпреки че?
Какво ще кажете за противодействие на процеса на стареене за начало? Знаете ли, че основната причина, поради която възрастните хора в крайна сметка в старчески домове е така, защото те губят способността да се мисли и да се движат сами? Имате също знам, че целият процес на мислене и се движат само се случва, защото ние го правим всеки ден? Докато не се пенсионира, е това. След като не се налага да ходи на работа вече, или сделка с график и въпроси, начин на живот, изведнъж единственото нещо, което трябва да се замислим за това дали е, за да гледате мач показва или сапунени опери през целия ден, както и да упражнява получава се ловко, плаващи под пръстите ни за дистанционно управление.
Mush. Това е, което нашите умове и органи се превръщат в когато спрете да ги използвате. Мислите, че все още са остри като халс, и в разгара на играта? Опитайте се да каже азбуката назад в 30 секунди или по-малко.
Да .. остри наистина.
Ами физически? Мисля, че все още можете да притежават свой собствен, въпреки че наистина не упражняват много? Ние прочетете тази статия и пуснете на пода за някои правилни форми лицеви опори. Ти ли направи най-малко 30, ако сте жена, или поне 40, ако сте мъж? Не? Какво ще кажете за 20 или 25? 15? Освен ако не сте изтеглен от 30 или 40, вие вероятно са по-малко от процентното 50 марки за вашия пол - санитарните условия, независимо.
Добре, така че вие сте установили, че не сте точно олимпийски атлет материал. И какво? Ти дори не като спорт, да не говорим е много добър в тях. Това е добре, и няма нищо лошо в това. Така че какво да кажем за мазнини? Харесва ли ви bodyfat? Смятате ли, физически привлекателен? Смятате ли, че това е здравословно? Ако е така, сме готови говорене. Хайде за вашия бизнес и благодаря за четене този момент.
За всички останали, тук е Кратки новини: В Америка днес - 2004 година - затлъстяването, свързани с ветеринарно-санитарни условия сметка за повече смъртни случаи в САЩ всяка година от всички известни форми на рак, взети заедно. Болест на сърцето само е убиец номер едно на американското възрастни, и това е предотвратим състояние!
Какво ще кажете за самочувствие? 64% от американците са наднормено тегло. Това е почти две трети от населението. Ако мислите, че една цифра така и огромни продажби на рецепта антидепресанти не са свързани, сега има втора възможност да се спре прочетете тази статия, и продължете с деня си.
Тук е най-долния ред, приятели: Упражнения и разумна програма за хранене са необходими за всички хора, за целия си живот. Имайте предвид, обаче, че казах "упражнение", и че аз също каза "разумен храненето програмата". В нито един момент не казва нищо за разходите на 2 часа на ден в салона, или около ядат само моркови и целина за края на живота си. Защо? Тези практики са също толкова неефективни в дългосрочен план загуба на тегло като хапчета за отслабване, а късно вечер infomercial продукти. Ето какво работи:
1) Тегло / силова тренировка - Тегло обучение за мъже и жени, има същия ефект - тя прави вашите мускули по-метаболитно активни. В прости думи, това означава, мускулите ви ще горят повече калории - дори когато сте заспали. Мускул е Единственото място по тялото си, когато се счупи bodyfat надолу. Слабите мускули = слаб метаболизъм. Слаба метаболизма = бавно калории гори.
2) Сърдечно-съдова обучение - Противно на общоприетото схващане, този тип обучение има за цел да помогне на сърдечно-дихателната система функционира по-ефективно и в крайна сметка да продължи повече. Пари ли много калории? Разбира се, че прави. Все пак, ако не го комбинирате с силова тренировка и подкрепа на храненето, най-вероятно ще горят само вода тегло и мускулна тъкан, която сте работили толкова трудно по време на стъпка номер 1.
3) Разумните Хранене програма - Качество източници на сложни и влакнести въглехидрати, есенциални мастни киселини, и постно източници на протеин. Яжте тези хранителни вещества в разумни пропорции често през деня, и метаболизма си (виж отново, за да # 1) ще коляно до високи, и ще се изгарят повече калории на ден за ден, отколкото някога преди в живота си.
Досега видяхме, че не само могат да упражняват ни пази от старчески дом, но то също може да Да се съхранява на разстояние от прекалено високи нива на bodyfat който ще - буквално - да ни жив. Ние дори не са докоснати от спортни резултати, развлекателни дейности, по-добри нива на енергия, способност да се съсредоточи, както и много от другите предимства на редовна тренировъчна програма.
Лично аз ще се радвам само пребиваващи от старчески дом, и остана жив достатъчно дълго, за да изглежда добре в бански костюм. Ами ти?
За автора: Аарон
Potts е собственик и създател на фитнес Дестинации, съдържание напълнена Здраве и фитнес сайт за потребителите, както и специалисти във фитнес индустрията. Аарон опит в здравеопазването и производството на фитнес включва един по един личен обучение в различни среди, поддръжка на няколко интернет страници, свързани със здравеопазването, и автор на много фитнес продукти, свързани с
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
