Máte fitness bojový plán?
Vo fitness, rovnako ako vo vojne, chcete byť v útoku, nie v defenzíve a to znamená, že skôr ako reagovať na neduhy, ako k nim dôjde, oveľa lepšie byť v dobrej fyzickej kondícii všeobecne; preventívnej údržby Je vhodnejšie nápravné snahy zakaždým. Jednej všeobecné pravidlo sa používa, je energia je základnou mince v oblasti fitness a bez čertovsky ťažké pripojiť akékoľvek vážne fitness effort.To získať energie na napájanie pomocou tréningu je prvý poradie obchodu: ak ste unavení po celú dobu, vyčerpaný životom a nie sú schopní si to dohromady fyzicky alebo psychicky, navrhujem dva bezprostredné životný štýl zmeny - skrátiť na množstvo potravy a začína pešia každé ráno. Prejedanie je energia-podlamujících vinníkom. Príliš veľa kalórií, a to najmä nesprávny typ, ktoré spôsobujú typ inzulínu, špice alebo typu živiny, ktorá prevádza ľahko telesného tuku, energia, kanalizácia bude rýchlejší ako opustenie autá otvorené dvere celú noc a vedenie svetla. Skoro ráno peši, najmä vykonať vonku, je osviežujúci. Plus čoskoro AM moc peši Zvyšuje bazálny metabolizmus. Sadzba, za ktorú telo oxiduje kalórií je kopol do ktorej kardio všeobecne a predovšetkým tým, kardio vykonáva na prázdny stomach.Another trik obchode mať šálka kávy alebo čaju kofeín-priviazať pred kardio chodiť. Kofeínu na prázdny žalúdok v kombinácii s cvičením urýchľuje mobilizáciu trans-mastných kyselín. Potom, čo všetci-nočný spánok / fast telo je nízko na glykogén, bude emulgované forme sacharidov, kedy je aeróbne aktivity vykonávané telo spálil uložené telesného tuku na pohonné hmoty kardio aktivitu. Ak ste niekedy cestovať do posilňovne hardcore kulturistika skoro ráno uvidíte všetky mohutný kulturistov výkonu kardio. Sú tu, aby využili tejto konkrétnej fyziologické anomálie a spaľovať telesný tuk cez pre-raňajky cardio.In naviac udrie-style aeróbne cvičenie zasadnutí pred raňajkami povýši na metabolizmus hodiny po skončení schôdze a pozdvihnutie srdcovej frekvencie u systematickým spôsobom zlepšuje funkciu srdca a pľúc a trávenie jedla. Snáď najsilnejšie dôvody pre ranné kardio je to, že tým, že robí to, čo to GETS 1. DONE! Život je spôsob, ako hádzať veľa prekážok v našej ceste za deň posledným dianím a tým, že udrie prechádzka po okolí 1. vec, denné udalosti a kumulatívne únavové nebude vykoľajiť zasadnutí. Začnite s pohodlnú prechádzku na pohodlné tempo a pridajte jednu minútu sedenie. Ak sa vám moc chodiť päť krát týždenne a začať s 10-minútové zasadnutí na konci mesiaca zasadnutí bude do 30-minutes.At tom mieste, 30 minút päťkrát týždenne, udržať frekvenciu a trvanie a vedome sa snaží zvýšenie intenzity, tj chodiť rýchlejšie. Tento postupný incrementalism uľahčí vám do hry. V spojení s pešou, rezané späť na príjmu kalórií. Po kalórií sú znížené, upratať potraviny výber. Opäť to všetko dohromady tokov vo voľnej úsilie dynamiku budovy. Ďalšie prechádzky, skoré ranné prechádzky, menej kalórií, lepší výber? Vaša energia bude rýchlo stúpať, a bude vyvíjať úsilie v rozumný racionálnym spôsobom. Po mesiaci či dvoch sa pridá v niektorých progresívna rezistencia školenia a budete sa výstrel z dela prislovecna fitness. Pekné letné počasie je skoro vonku peši radostný zážitok a keď sme sa naozaj tešiť činnosť sa snažíme zopakovať? - to melding nadšenie, s výkonom je dlho-termín tajomstvo fitness success.Marty Gallagher je bývalý fitness fejtonista pre washingtonpost.com. On je tiež bývalým národným a majster sveta powerlifter. Martyho článkov, ktoré boli obsiahnuté v Muscle Media, Muscle & Fitness a silovom trojboji USA časopisov. Jeho webových stránkach, http://www.martygallagher.com zaraďuje roky nahromadených poznatky z atletickej elity a umožňuje im prístup k spoločnému osobe. "Účelné primitívny" spôsob, ako sa ukázala ako účinná čas od času od času na znižovanie hmotnosti, zvyšuje svalové napätie, a
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
