Optimalizujte svoje cvičenie: maximalizovať čas venovaný práci mimo
Diéta a cvičenie sú neoddeliteľné dvojčatá, ktoré sú vidieť a počuť všade, chudnutie a spaľovanie tukov, sú uvedené. Tento článok sa zameria na techniky a tipy, ktoré vám pomôžu maximalizovať čas, ktorý strávite exercising.According na prieskum 3000 expertov osvedčené americkej Rady pre cvičenie, je ich tam desať Najčastejšie chyby, ktoré ľudia robia, ako pracujú, sa v telocvični alebo na home.1. Nie preťahovanie dosť. Než začneme tréning, je veľmi dôležité, že sa ťahá. Podľa prieskumu, môžete pomôcť zabrániť zraneniu strečing pred a opäť ihneď po workout.2. Vypracovanie s príliš veľkú váhu. Zdvíhanie väčšiu váhu, ako môžete zvládnuť takmer zárukou zranenia nejakého druhu. Zranenia spôsobujú prekážky, ktoré spôsobujú meškanie a môže úplne narušiť vytvorenie novej cvičenie zvyk. Choď na seba ľahko začať. Zvýšenie hmotnosti pomaly time.3. Zanedbanie na zahriatie pred cvičením. Rovnako ako staré, hrdzavé diely na stroje, svaly, ktoré neboli použité, strácajú pružnosť a pružnosť. Urobte si čas, aby vaše svaly, aby sa prispôsobila cvičenia tým zahrieva. Začnite pomaly a ľahko do maximálnej cvičenie intensity.4. Zabudol vychladnúť po tréningu. 98, 99, 100 .... Dobre si nie ste úplne neskončil. Urobte si čas na jednoduchosť svojho srdca-kurz vracia k normálu. Pretiahnuť vaše svaly opäť podporuje prietok krvi cez regióny ste práve pracovali. Pritom vám pomôžu cítiť sa lepšie po vašom jezdím na kole a bude lepšie pripraví vás na ďalšie workout.5. Vypracovanie príliš intenzívne. Pomalé a stabilný prístup je lepší ako pretekanie z brány. Vaše cvičenie bude efektívnejšia a budete budovať lepší základy, na ktorých väčšiu váhu a / alebo viac opakovaní môže byť added.6. Nie je dostatok pitnej vody. Voda je vozidlo, ktoré vaše telo využíva na vykonávanie odpadu z tela a zachovať si chladnú. Ak nemáte správne hydrát, budete bolí viac a ešte horšie. Nedovoľte, aby túžba byť sprievodcom. Piť vodu v dostatočnom predstihu pred smäd sady in.7. Opieral sa príliš ťažko na stairstepper. Pritom môžu byť škodlivé pre vaše chrbát a zápästie. Skúste klesá intenzita zasadnutí, aby miesto, kde môžete mať správne držanie tela a len ľahko odpočinku ruky na koľajniciach. Potom, čo ste zvládli túto rýchlosť, môžete zvýšiť od tohto okamihu on.8. Nevykonáva s dostatočne silno. Za predpokladu, že ste správne hydratovaná, by mal byť váš výkon natoľko intenzívna, že si na ľahko perspirate. Skontrolujte si heartrate vidieť, že ste získali do cieľovej zóny. Ak nemáte Vy viete, prvý výpočet maximálnej tepovej frekvencie odpočíta od vášho veku 220. Vaša cieľovej zóny by malo byť šesťdesiat až deväťdesiat percent tejto number.9. Trhavé zatiaľ čo vy ste dvíhanie závažia. Trhavé váhy je známkou toho, že používate príliš veľkú váhu, alebo príliš veľa opakovaní. Výkon musí byť vykonané správne byť prospešný. Trhavé váhy je vaše telo je snaha použiť chrbát (alebo nejaké iné silnejšie svalové skupiny), na vyrovnanie pre nedostatok sily elsewhere.10. Energetické tyčinky jesť a piť športové nápoje s obsahom cukru. Tieto položky sú veľmi užitočné pre extrémne športovcov, ktorí pracujú viac ako dve hodiny v čase. Ak ste ako priemerný cvičenec a budete konzumovať tieto položky, ty si naozaj len vytvárať viac práce pre seba nadol road.I spomenul v predchádzajúcom článku, a chcú sa o ňom zmieniť znova. Naozaj som sa bál začína tréning znova pretože bolesť som zažil v rokoch minulých. Začal som brať R + Alpha Lipoic Acid (http://www.ralapure.com) a moja bolesť bola minimálna. V veku 43, to bolo desať rokov, čo som bol v posilňovni a ja som očakávala, že bolesť bude horšie, ako desať rokov predtým. R + ALA urobil úžasnú prácu prevencie svalovú stuhnutosť a soreness.Do, čo pracuje pre vás, ale ak strach, že nie je schopný viazať svoje vlastné topánky deň po prvom cvičení je udržať si z výkonu (ako by to bolo pre mňa), môžete to skúsiť! Michael Callen je autorom Týždenný Weightloss Tipy Newsletter (ccwebgroup.com / tipy) a vrchný Technology Officer pre WellnessPartners.com, on-line predajcu desiatok zdravia a wellness produkty, ako sú konjugovanej kyseliny linolovej (CLA), r + alfa lipoová kyselina (R + ALA) a Green Tea Extract.
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
