Arthritis cvičenie? jedna cesta k úľave od bolesti a stuhnutosť kĺbov (časť 1)
Cvičenie môže byť veľmi prínosné pre ľudí trpiacich artritídou, často zmierniť stuhnutosť kĺbov, posilnenie svalov, čím sa znižuje tlak na kĺby, udržiavanie kostí a chrupaviek silné a zdravé tkaniva a zvýšenie flexibility. Doporučeno 30-minútové minimálnej dennej aktivity je normou. Pred začatím akéhokoľvek cvičebného programu, je dôležité, že jeden hovorí na svojho lekára, aby zabezpečil, že neexistujú žiadne neviditeľné riziko, ale nájdete že väčšina lekári odporúčajú cvičenia na ich artritídou, ktorí buď z vlastného podnetu, alebo keď asked.The typov navrhol cvičenie sa líšia, ale všetky druhy cvičenia warm-upu sa začína bod. Rozcvička je najlepšie začať s použitím teplé obklady na kĺby, nasleduje mierne preťahovanie. Rozsah pohybu cvičenie, ako je tanec, je veľmi dobrý začiatok, ako sú nízke-vplyv aerobik. Tie môžu zbaviť tuhosti a zvýšenie flexibility. Nikdy zľava efektívnosti chôdze ako cvičenie. Chôdza je skvelé cvičenie na zlepšenie stavu artritické a účtovnej hmotnosti ľahká ako jedna libra a pomocou zbraní, ako budete chodiť môžete zapojiť celé telo. "Trik" je, aby sa chôdza natoľko zaujímavý, ako cvičenie zostať motivovaný. Vyskúšať chôdzu v rôznych prostrediach, striedanie chôdze s tancom na rôzne dní, a samozrejme vrátane partnera môže byť oveľa zaujímavejšie, ako ísť na to alone.Using vodné športy: cvičenie v bazéne-je skvelý spôsob, ako vykonávať rovnako. Voda je vynikajúca pomoc, pretože poskytuje rezistencie, ktorá stavia svalov v celom tele a zároveň znižuje šok pre kĺby súčasne. Navyše, pretože celé telo má tendenciu zapojiť sa do vodných výkone ďalšie výhody plynúce z kardiovaskulárne cvičenie sa teší. Ak je to vôbec možné, nájsť vyhrievaný bazén, aby vypracovali in Teplá voda má upokojujúce účinky na kĺby a spôsobí, že cievy sa rozťahujú, zvyšuje cirkuláciu. S týmto vedomím, že Často je výhodné pridať pomocou kúpeľov do svojho režimu, snáď po cvičení, s cieľom poskytnúť niektoré ukľudňujúce prúdy vody, aby vaše svaly a ešte viac pomôcť so zvýšenou obehu, čo je vždy dôležité pokiaľ ide o arthritis.If napriek tomu chcete viac možností, môžete skúsiť jogu. Jóga je všeobecný pojem pre niekoľko strečing, a predstavujú-orientované cvičenie pôvodom z Indie, a je mimoriadne priaznivý smerom dosiahnutie flexibility a zníženie stresu fyzicky a psychicky. Tam sú jemné formy jogy, ako hathajógy, ktoré sú vynikajúce pre začiatok. Hatha jóga tvoria jemný tiahne a jednoduchá pozície, ktoré pomáhajú flexibilitu a rovnováhu, a ľahko sa učiť a užívať si. Skontrolujte, či vaše miestne aktivity, papier alebo časť svojho miestneho papiera, aby zistili, či existujú nejaké kurzy jogy v blízkosti you.Written Shelley Hitz, Licencované Physical Terapeut a Certified NASM Osobný tréner. Ak máte artritídu, môže to design on-line cvičebný program pre Vás! Kontakt ju dnes v http://www.onlinefitnesscoach.com alebo sa prihlásiť do svojho slobodného výkonu Poradenstvo
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
