Arthritis cvičení? jedna cesta k úlevě od bolesti a ztuhlost kloubů (část 1)
Cvičení může být velmi přínosné pro osoby trpící artritidou, často zmírnit ztuhlost kloubů, posílení svalů, čímž se snižuje tlak na klouby, udržování kostí a chrupavek silné a zdravé tkáně a zvýšení flexibility. Doporučeno 30-minutové minimální denní aktivity je normou. Před zahájením jakéhokoli cvičebního programu, je důležité, že jeden mluví na svého lékaře, aby zajistil, že neexistují žádné neviditelné riziko, ale najdete že většina lékaři doporučují cvičení k jejich artritidou, kteří buď z vlastního podnětu, nebo když asked.The typů navrhl cvičení se liší, ale všechny druhy cvičení warm-upu se začíná bod. Rozcvička je nejlepší začít s použitím teplé obklady na klouby, následuje mírné protahování. Rozsah pohybu cvičení, jako je tanec, je velmi dobrý začátek, jako jsou nízké-dopad aerobik. Ty mohou zbavit tuhosti a zvýšení flexibility. Nikdy sleva účinnosti chůze jako cvičení. Chůze je skvělé cvičení na zlepšení stavu artritické a účetní hmotnosti lehká jako jedna libra a pomocí zbraní, jak budete chodit můžete zapojit celé tělo. "Trik" je, aby se chůze natolik zajímavý, jako cvičení zůstat motivovaný. Vyzkoušet chůzi v různých prostředích, střídání chůze s tancem na různé dnů, a samozřejmě včetně partnera může být mnohem zajímavější, než jít na to alone.Using vodní sporty: cvičení v bazénu-je skvělý způsob, jak vykonávat stejně. Voda je vynikající podporu, protože poskytuje rezistence, která staví svalů v celém těle a zároveň snižuje šok pro klouby současně. Navíc, protože celé tělo má tendenci zapojit se do vodních výkonu další výhody plynoucí z kardiovaskulární cvičení se těší. Je-li to vůbec možné, najít vyhřívaný bazén, aby vypracovali in Teplá voda má uklidňující účinky na klouby a způsobí, že cévy se roztahují, zvyšuje cirkulaci. S tímto vědomím, že Často je výhodné přidat pomocí lázní do svého režimu, snad po cvičení, s cílem poskytnout některé uklidňující proudy vody, aby vaše svaly a ještě více pomoci se zvýšenou oběhu, což je vždy důležité pokud se jedná o arthritis.If přesto chcete více možností, můžete zkusit jógu. Jóga je obecný pojem pro několik strečink, a představují-orientované cvičení pocházející z Indie, a je mimořádně příznivý směrem dosažení flexibility a snižování stresu fyzicky a psychicky. Tam jsou jemné formy jógy, jako hathajógy, které jsou vynikající pro začátek. Hatha jóga tvoří jemný táhne a jednoduchá pozice, které pomáhají flexibilitu a rovnováhu, a snadno se učit a užívat si. Zkontrolujte, zda vaše místní aktivity, papír nebo část svého místního papíru, aby zjistili, zda existují nějaké kurzy jógy v blízkosti you.Written Shelley Hitz, Licencované Physical Terapeut a Certified NASM Osobní trenér. Pokud máte artritidu, může to design on-line cvičební program pro Vás! Kontakt ji dnes v http://www.onlinefitnesscoach.com nebo se přihlásit do svého svobodného výkonu Poradenství
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
