Je vaším cieľom naozaj chudnutie?
Hanbíme svojej váhe? Máte cieľ váhu, ktorú chcete dostať cez chudnutie? Povedal by som, že áno, je to už strčil do našich mozgov mnohokrát znova a znova, že? Chudnutie? je to, čo chceme dosiahnuť. Tam sú sprievodcovia chudnutie, dopĺňa úbytok hmotnosti, a mnoho ďalších vecí, ktoré tlačia? Chudnutie?. Mnoho ľudí dokonca nastaviť svoje ciele, ktoré majú byť na určitú váhu. Navyše, lekárska komunita vyvinul? ideálnu váhu? graf, ktorý možno ďalej pridať na nejasnosti týkajúce chudnutie.
A teraz mi dovoľte, aby som sa na niečo opýtať. Je vaším cieľom naozaj chudnutie? Ak sa snažíte, aby sa hmotnostné kategórie Zápasnícka alebo nejaký iný šport s hmotnostnej triedy, môže si myslieť, že vaším cieľom je úbytok na váhe, ale je to naozaj nie je. Snažíte sa prísť, že Flubber veci pripojené k vášmu telu len FAT. Správne?
Takže, prečo meriame náš pokrok, o koľko budeme vážiť? Prečo sme krok v kúpeľni rozsahu a dúfam, že tieto čísla budú nižšie ako predtým? Ako vidíte, naša váha je ovplyvnená viac než koľko tuku je na našom tele. Niektoré ďalšie faktory patrí voda, svaly, glykogén, a samozrejme ak sme jedli niečo skôr, alebo v poslednej dobe používajú v kúpeľni.
Naša vode hmotnosť sa pohybuje neustále. Napríklad, keď sme sa vydychuje vodná para vyjde. Keď sme sa pot, sme spotený von vody. Existuje aj veľa ďalších faktorov, ktoré môžu ovplyvniť množstvo vody v našom tele. Voda je to, čo zvyčajne spôsobuje tie náhodné zisky alebo straty z útulku alebo dva v hmotnosti, ktorá môže urobiť radosť alebo smútok. Je takmer fyziologicky nemožné stratiť kilá tuku v jeden deň.
Jedným z dôvodov, low-carb alebo no-carb (nazývané aj ketogenní) diéty sú tak atraktívne, je z dôvodu veľkej počiatočnej úbytok hmotnosti. Avšak, táto hmotnosť nie je nevyhnutne tučný. Keď sú sacharidy obmedziť telo má úložiska záloh z nich sa nachádza v pečeni a svaloch vo forme glykogénu niečo volalo. Ľudské telo môže uložiť približne 400 gramov glykogénu. Vo väčších jedincov toto číslo môže zvýšiť. Okrem toho na každý gram glykogén uložený v ľudskom tele, 3 g vody sú tiež uložené. Ak ste na to prišla, to by sa rovnali približne 1600 g (3,5 libier) glykogénu a vody.
Ak sa zastaviť alebo obmedziť svoje spotreba sacharidov, telo začne používať glykogénu. Po pár dňoch, že 1600 g (3,5 libier) glykogén a voda, sú preč. Tiež, ako adaptácia na obmedzenie sacharidov, Vaše telo produkuje tieto veci zvanej ketóny. Ketóny tiež zrejme diuretický účinok, čo by znamenalo ešte väčšiu stratu vody.
Okrem vody, ak ste pracovali v poslednej dobe sa na Rýchlosť na vašej? Chudnutie? (máte na mysli spaľovanie tukov, nie?) pokrok, pravdepodobne ste získali nejaké svalovej tom. Tento zisk vo svale môže ovplyvniť aj čísla, ktoré vidíte na stupnici. Sval je tiež väčšiu hustotu ako tuku.
Možno sa čudujete, ako budete merať váš pokrok sa, že rozsah neznamená toľko ako prv. No, existuje niekoľko metód na meranie telesného tuku, Vaša percento. Žiadny z Tieto metódy sú 100% presné, ale budú oveľa užitočnejšie, ako použitie stupnice.
Jedným z najjednoduchších spôsobov, ako je použiť posuvné meradlo. Zvyčajne môžete nájsť tieto vo svojej miestnej športovej tovaru / fitness shop. Ak nemôžete nájsť lokálne, môžete si ich objednať z internetu. Strmene meranie hrúbky kožnej riasy na vašom triceps. Potom tu sú smery, ktoré prichádzajú s strmeň, ktoré ukazujú, ako používať číslo dostanete na získanie svojho telesného tuku%.
Ak nechcete ísť von a kúpiť si strmene, tam je kalkulačka% telesného tuku na mojich webových stránkach. Kalkulačka využíva obvode viacerých častiach Vaše telo sviečky a potom sa do vzorca vyvinutý US Navy odvodiť aproximácie tela% tuku.
Nájdete tu táto kalkulačka: http://www.weight-loss-resources.com/calculators/bodyfat.html
Existujú aj oveľa presnejšie spôsoby merania tela% tuku, ako vztlaku testovanie alebo použitie špeciálnych lasery.
Ak sa vám trvajú na tom, s vedomím svojho pokroku chudnutie a chcete používať meradle, skúste zvážiť sami v rovnaký čas každý deň. Pravdepodobne najlepší čas by bolo správne, keď sa zobudíte ráno a skôr ako vy nič.
Takže vaše nové cieľom by malo byť strieľať na spaľovanie tukov, a nie hmotnosť. Nemusí nutne veriť rozsahu po celú dobu, pretože môže klamať - je vaša váha je ovplyvnený viac, než koľko tuk ste získali alebo stratili. Okrem toho, že fyziologicky je takmer nemožné získať, alebo stratiť kilá tuku v jeden deň.
O autorovi
Nathan Latvaitis prevádzkuje webovej stránky na
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Hot Mp3 Download» iSoftwareTV
» Unlimted Games Downloads
» All PSP Games Downloads
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
