Е вашата цел наистина загуба на тегло?
Има те ли е срам от теглото си? Имате ли желаното тегло, което искате да достигне до загуба на тегло? Бих казал така, че е бил натиснат в мозъците ни много пъти отново и отново, че? Загуба на тегло? е това, което искаме да постигнете. Има тегло ръководства загуба, добавки за отслабване, както и много други неща, които тласък? Отслабване?. Много хора дори си поставят цели, които да бъдат на определено тегло. Освен това, медицинската общност е разработи? идеалното тегло? диаграма, които могат допълнително да добави към объркване за загуба на тегло.
Сега, нека да ви задам един въпрос. Е вашата цел наистина загуба на тегло? Освен ако не сте се опитва да направи тегло клас за борба или някакъв друг спорт, с тегло класове, може да мислят, че целта ви е отслабване, но това наистина не е така. Вие се опитвате да губят, че flubbery неща, свързани с тялото ви призова FAT. Вярно ли е?
Тогава, защо ние измерваме напредъка ни с колко ще тежи? Защо ни стъпка по баня мащаб и да се надяваме, че тези номера ще бъдат по-ниски, отколкото преди? Виждате ли, нашите тегло засегнати от нещо повече от това колко мазнини е на нашето тяло. Някои други фактори включват вода, мускулите, гликоген, и очевидно, ако съм ял нищо рано или използва банята напоследък.
Нашата вода тегло променя постоянно. Например, когато ние изпарявам водна пара ще излезе. Когато пот, ние сме в обилното изпотяване водата. Има и много други фактори, които могат да повлияят на количеството на водата в нашето тяло. Води е това, което обикновено води до тези случайни печалби или загуби от половин килограм или два в теглото, която може да ви направи щастливи или тъжни. Тя е почти физиологично невъзможно да загубят половин килограм мазнини в един ден. Един
поради ниското съдържание на въглехидрати или без въглехидрати (наричани още "ketogenic) диети са толкова привлекателни е така, защото на големите първоначалната загуба на тегло. Все пак, това тегло не е задължително мазнини. Когато въглехидратите са ограничени органът е резервно копие се съхранява от тях, разположени в черния дроб и мускулите под формата на нещо, наречено гликоген. Човешкото тяло може да съхранява около 400 грама гликоген. В по-големите физически лица този брой да се увеличи. В Освен това, за всеки грам гликоген се съхранява в човешкото тяло, 3 грама вода са съхранени. Ако го разбера, това ще се равнява на около 1600 грама (3.5 кг) на гликоген и вода.
Когато спре или ограничи потреблението си на въглехидрати, тялото ви започва да използва своите гликогена. След няколко дни, че 1600 грама (3.5 кг) на гликоген и вода няма. Също така, като Адаптиране към ограничаване на въглехидрати, тялото ти произвежда тези неща наречени кетони. Кетони също изглежда да има диуретично действие, което би означавало още по-голяма загуба на вода.
В Освен това за водата, ако сте били изработване напоследък да се ускори по вашия? загуба на тегло? (Значи загуба на мазнини, нали?) Напредък най-вероятно са си спечелили някои мускулни това. Тази степен на мускулите също може да повлияе на числата, които ще видите по скалата. Мускулна също е по-плътна от мазнини.
Може би се чудите как ще измерваме напредъка сега, че мащаб не означава, колкото преди. Е, Съществуват няколко метода за измерване на тялото си мазнини. Нито един от тези методи са 100% точна, но те ще бъдат много по-полезни, отколкото използването на една скала.
Един от най-простите начини е да се използва шублер. Обикновено можете да намерите тези на вашите местни стоки, спортни / фитнес магазин. Ако не можете да ги намерите на място, можете да ги поръчате от интернет. Calipers измерване на дебелината на кожна гънка на вашия трицепс. Тогава там са указания, които идват с шублер, че ви покаже как да се използва номер можете да се извличат тялото мазнини%.
Ако не желаете да изляза и да купя някои апаратчета, има един орган % мазнини калкулатор в моя сайт. Калкулаторът използва обиколката на няколко части от тялото си и след това ги поставя в една формула, разработена от американския флот да се получи едно сближаване на тялото си мазнини%.
Можете да намерите този калкулатор тук: http://www.weight-loss-resources.com/calculators/bodyfat.html
Има и много по-точен начин за измерване на тялото си мазнини% като плавателност изпитвания или използването на специални лазери.
Ако настояват да знаят напредъка си от загуба на тегло и искате да използвате една скала, опитайте да се претегля по едно и също време всеки ден. Може би най-доброто време ще бъде прав, когато се събудиш на сутринта и преди да направиш нещо.
Така че, новата цел трябва да бъде да стреля за загуба на мазнини, а не загуба на тегло. Не е задължително да се доверят на скалата през цялото време тъй като може да се излъже - теглото се влияе от нещо повече от това колко мазнини са придобили или загубени. Освен това е почти невъзможно физиологично да спечели или загуби половин килограм мазнини в един ден.
За автора
Нейтън Latvaitis работи един сайт в http://www.weight-loss-resources.com където можете да намерите още по-фитнес / загуба членове тегло, отзиви, рецензии на книги,
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Hot Mp3 Download» iSoftwareTV
» Unlimted Games Downloads
» All PSP Games Downloads
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
