Gek gemaakte carburator
De lage diëten van de Carburator zijn zo populair zoals appelpastei geworden (hoewel de appelpastei niet! zou toegestaan worden). Overal waar gaat u het bericht bent "lage carburator, vermindert uw carburatoren, of geen carburatoren". Jammer genoeg stelt dit bericht veel van de gezonde eetgewoonten te eenvoudig voor dat de voedingsdeskundigen hebben onderwezen. De waarheid is, zijn er geen snelle moeilijke situaties of de gemakkelijke antwoorden wanneer het over het gezonde eten komt, en één grootte passen nooit allen.
Het idee dat de koolhydraten slecht of ongezond zijn is een onbegrepen bericht dat onze gedachten op goede voeding heeft overgenomen. De lage koolhydraatpromotors duwen de theorie dat de koolhydraten van de de zwaarlijvigheidsproblemen van de natie moeten beschuldigen. De waarheid eet te veel en het algemene gebrek aan oefening moet meestal van de zwaarlijvigheidsepidemie beschuldigen. Denk over het deze manier, als de theorie dat het gewichtsaanwinst waar was van de koolhydratenoorzaak dan elke persoon met inbegrip van beroemde atleten die carburatoren regelmatig eten zwaarlijvig zou zijn. Het klopt niet enkel.
De Waarheid over Carburatoren:
De verdedigers van lage carburatordiëten beweren dat wanneer de carburatoren van de bloedsuiker en insuline niveaus verhogen, het proces onze organismen kan maken vet gemakkelijker opslaan. Dit waar, maar bent wist u dat alle carburatoren geen gecreeerde gelijke zijn?
Er zijn verschillende soorten koolhydraten: eenvoudige en complexe evenals lage glycemic en hoge glycemic. Dit is waar de meeste mensen er niet in slagen om betere koolhydraatkeuzen te begrijpen. Er zijn geen slechte voedselkeuzen enkel die voedsel dat dagelijks zouden moeten worden gegeten en die dat enkele ogenblikken zouden moeten worden gegeten eens in.
Vruchten en Groenten:
Terwijl het waar is dat de vruchten en de groenten hoofdzakelijk uit koolhydraten worden samengesteld, heeft de meerderheid van hen een lage glycemic index (de glycemic Index is een maatregel van hoe een voedsel snel de bloedsuiker verhoogt). Dit is omdat de vruchten en de groenten vezel bevatten die natuurlijk het niveau van bloedsuikers houdt. De vruchten en de groenten zijn ook de belangrijkste voedselgroepen in onze bestrijding van chronische ziekten. Zij worden geladen in vitaminen, mineralen, anti-oxyderend, en phytochemicals die als ons eigen persoonlijk arsenaal tegen chronische ziekten handelen. In feite, heeft het Amerikaanse Instituut voor Kankeronderzoek meer dan 4000 studies gecompileerd en besloten dat het eten van 5 porties van vruchten en groenten per dag ons kankerrisico door 20%, het Elimineren vruchten kan verminderen en de groenten van uw dieet tot potentieel ernstige gezondheidsproblemen zoals hartkwaal en kanker kunnen leiden.
Gehele Korrels - het Belangrijke Verschil:
Zowel zijn de gehele korrels als de geraffineerde korrels (suiker, wit brood, deegwaren, enz.) hoog in koolhydraat maar de gehele korrels, die in voedsel zoals haver, gerst worden gevonden, ongepelde rijst en gehele tarwebroden en graangewassen, bevatten alle delen van de installatiepit die zo hun belangrijke vezelinhoud intact houdt. De geraffineerde korrels zijn gestript van deze voedzame componenten tijdens het malenprocédé. Ja, is het waar dat het eten van grote hoeveelheden geraffineerde koolhydraten op een dagelijkse basis suikerniveaus kan omhoog snel drijven. Nochtans, vertraagt de vezel in gehele korrels de stijging van bloedsuiker en daarom de insulinereactie.
In feite, etend kleine hoeveelheden geheel, kunnen de complexe koolhydraten door de dag bloedsuikers op meer zelfs niveau houden dat insulinestijgingen en gewichtsaanwinst verhindert. Het onderzoek toont aan dat de mensen de van wie diëten in gehele korrels en vezel hoog zijn hun risico van diabetes, bepaalde kanker, en hartkwaal verminderen.
De Controle van het gedeelte:
De tikkant van het muntstuk is dat de meeste mensen uiterst grote gedeeltegrootte van koolhydraten verbruiken, etend meer geraffineerde koolhydraten dan de gezonde complexe koolhydraten, die tot gewichtsaanwinst kunnen leiden. Het antwoord, echter, is niet alle koolhydraten op te geven. Het is niet alle of niets aangezien wij van lage vette craze leerden. Wij moeten leren hoe te om onze diëten in evenwicht te brengen om genoeg energie en voedingsmiddelen te verstrekken die wij van elk van onze voedselgroepen door de dag krijgen. Door alle koolhydraten uit uw dieet te verwijderen zet u zich voor potentiële gezondheidsproblemen op om slechte adem (bijwerking van ketosis), hypoglycemia (lage bloedsuiker), en lage energieniveaus niet te vermelden.
De zeer lage koolhydraatdiëten zouden niet van belang voor gezondheidsberoeps en voedingsdeskundigen zijn als zij niet zo beduidend laag en zo hoog in belangrijke voedingsmiddelen in verzadigde vetten waren. De recente studies hebben geconstateerd dat de lage koolhydraatdiëten in wel 19 vitaminen en mineralen en wel 11 micronutrients ontoereikend zijn. Volgens Dr. Bruce Ames, een professor van moleculaire en celbiologie bij de Universiteit van Californië, Berkley; de vitamine en de minerale deficiënties zoals deze kunnen tot de schade van DNA leiden die u kan ertoe bewegen om te vroeg te verouderen en tot kanker en degeneratieve ziekten zoals Alzheimer en Parkinson kon leiden. Er is verder bewijsmateriaal dat deze diëten tot andere ziekten zoals hartkwaal, hoge bloeddruk, en osteoporose kunnen leiden. Het is belangrijk om te herinneren dat deze diëten voor gewichtsverlies en niet gezonde het eten richtlijnen werden ontwikkeld.
De Lijn van de bodem:
Kies kleine hoeveelheden (kop Ã"â½ aan 1 kop) gehele korrels met elke maaltijd. Kies een verscheidenheid van vruchten en groenten door de dag en u zult uw gewicht en uw gezondheid kunnen tezelfdertijd beheren! De mensen die lifelong gewichtsverlies hebben bereikt hebben dit door levensstijlveranderingen aan te brengen zoals het eten van een evenwichtig dieet en het verhogen van hun dagelijkse activiteit, door fad diëten geen te volgen gedaan.
Het belangrijkst, hang van fad diëten af om u voedings geen advies te geven. Zij bekijken over het algemeen een klein stuk van het raadsel in plaats van het bekijken het gehele beeld. Er is geen behoefte om uw gezondheidsrisico te verhogen om gewicht te verliezen. Verkies om een evenwichtig dieet te eten en uw activiteit te verhogen zodat kunt u gewicht verliezen en optimale gezondheid tezelfdertijd handhaven.
Ã"â© Meri Raffetto, 2004
Meri Raffetto is een Geregistreerde Diëtist en een erkende beroeps op het gebied van voeding en wellness. Zij heeft de online programma's van het gewichtsbeheer ontwikkeld om mensen te helpen van diëten afstappen en in manier van het leven krijgen. Voor meer informatie of om omhoog voor haar vrij bulletin, bezoek http://www.reallivingnutrition.com te ondertekenen
Artikel Bron: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster krijgen html code
Voeg dit artikel aan uw website!
Webmaster verzenden van artikelen
Geen registratie vereist! Vul het formulier in en uw artikel is in de Messaggiamo.Com Directory!
