Hoe te om het Hunkeren naar van het Koolhydraat in bedwang te houden!
- U kunt dit artikel in al zijn onderdelen, zonder veranderingen publiceren zolang het Auteursrecht en de Auteur Bio, gehandhaafd worden en URLs en de verbindingen blijven intact en werkend.
======================================
Als mentor van het gewichtsverlies houdt het nooit op om me te verbazen hoe de mensen per ongeluk zich voor een reusachtige medio middag van de snackaanval opzetten. Voor velen, is de structuur zo volledig dat het bijna onmogelijk is te controleren! Het resultaat is dat de mensen denken zij in discipline weak-willed en ontbrekend zijn. Vaak het antwoord weinig heeft met karakter of bepaling te doen. Vaker is de reden voor het medio middagkoolhydraat hunkeren naar toe te schrijven aan hiaten in het begrip van hoe onze carrosserieën en antwoordt aan diferent types van voedsel. Lees om te zien wat u kunt doen die het medio middag hunkeren naar controleren.
Breng voedsel teweeg
Als u die het hunkeren wilt controleren zijn er naar een paar principes u zich van bewust moet zijn. De eerste betreft trekkervoedsel. Het voedings onderzoek heeft gedocumenteerd, brengen de koolhydraten de hersenen teweeg om naar meer koolhydraten te hunkeren, die tot een cyclus van koolhydraat leiden etend die moeilijk wordt te controleren. Het voedsel van de trekker houdt u vet. Het doel is controle over dit voedsel te hebben eerder dan het toestaan van hen om controle over u te hebben.
Wat teweegbrengen voedsel kijken als? Goed, variëren zij van persoon aan persoon, maar kijken typisch zo als frisdranken, chips, graanspaanders, pinda's, frieten, kaas, pizza, chocoladeschilferkoekjes, pretzel, appelpastei, suikergoedstaaf enz. Dit zijn het voedsel dat voor velen, "zodra wij knallen, wij niet kunnen tegenhouden!".
Niet verbaast is beschikbaar zijn het die dat al deze types van voedsel van meeneemplaatsen? Zij zijn zo gemakkelijk beschikbaar en in onze dagelijkse routine zonder ons gekropen die zelfs het van plan zijn om te gebeuren. Wij worden hongerig, zijn wij bezig, worden wij afgeleid, en één dient leidt tot een andere; en wij realiseren enkel hoeveel niet wij eten aangezien het teweegbrengende effect in onze hersenen plaatsvindt. Door een klein gedeelte om het even welk van bovengenoemd te eten kunt u gemakkelijk overal van 350 tot 1000 calorieën verbruiken. Twee dienen zouden kunnen 700 tot 2000 calorieën zijn! De meeste vrouwen op een programma van het gewichtsverlies streven naar tussen 1200-1400 calorieën per dag, zodat kunt u zien dat één snack uw plannen kan ernstig saboteren. Houdt dit geluid van u? Ik kan diepe sighs van spijt en frustratie horen! Me maak niet ongerust, zijn er antwoorden voor u.
U kunt worden gemachtigd om controle te nemen wanneer u het weet hoe te om de voedingsstructuur te vermijden die u naar trekkervoedsel zal drijven.
Hier zijn een paar eenvoudige principes die een verwondende slag aan de recente middag "snackmonster" zullen behandelen.
Vijf stappen om koolhydraat het hunkeren naar te vermijden:
1. Neem binnen proteïne aan uw ontbijt EN lunch op. De proteïne is zeer belangrijk aan het controleren koolhydraat het hunkeren naar. RDA van proteïne voor vrouwen is 60 gram een dag. Voor vrouwen die gewicht willen verliezen, adviseren de gezondheidsberoeps ongeveer 100 gram dagelijks proteïne. Waarom? Één van de principevoordelen van proteïne is dat het tot een gevoel van volheid en tevredenheid in het lichaam leidt dat te veel eten veel minder waarschijnlijk maakt. De bron uw proteïne uit ultra magere bronnen zodat u neemt ongewenste calorieën en geen verzadigde vetten op.
Nog beter, dan verstrekkend een betekenis van aanhoudende volheid, kan de proteïne het teweegbrengende effect blokkeren dat de koolhydraten op de hersenen kunnen hebben. Als u proteïne met een koolhydraat eet zal het hunkeren naar veroorzaakt door het koolhydraat te eten verminderen.
2. Nooit skip maaltijd. Het onderzoek heeft aangetoond dat de mensen die maaltijd overslaan naar voren meer gebogen zijn aan zwaarlijvigheid dan zij die regelmatig 3 maaltijd een dag eten. In feite, de mensen die hun dagelijkse voedselvereisten door aangewezen gebruik van gezonde snacks uit elkaar plaatsen te maken nog beter. Waarom is dit? Wanneer u maaltijd overslaat zullen u eerder hongerig te worden en op gemakkelijk verkregen snel voedsel op te vullen dat vaak trekkervoedsel is.
3. Drank 6 tot 8 glazen water door de dag. Voor sommige mensen suiker zijn de geladen frisdranken een trekkervoedsel. Zorg ervoor u niet in de eerste plaats dorstig wordt. Het water leidt tot een betekenis van volheid en heeft een gastheer van andere gezondheidsvoordelen.
4. Plan de timing van uw maaltijd zodat u niet hongerig wordt. Ondanks het hebben van drie gezonde maaltijd een dag, soms kan uw het werkprogramma betekenen het uit elkaar plaatsen van die maaltijd nog niet tegen koolhydraat het hunkeren naar bewaakt. Als u een lang hiaat tussen maaltijd hebt, zorg ervoor u gezonde snacks draagt om de afstand te behandelen, anders de honger binnen zal plaatsen
5. Plan uw snacks. Plan uit uw wekelijks snackprogramma met sommige heerlijke, gezonde snacks. Koop deze met uw het wekelijkse winkelen zodat u volledig wordt voorbereid. Als u aan nodig hebt, word 's morgens omhoog een paar notulen vroeger zodat hebt u tijd om uw snacks voor te bereiden en te nemen aan het werk. Herinner me, leven de gezonde snacks niet in een automaat! U zullen minder waarschijnlijk hongerig worden wanneer u een klaar levering van gezonde snacks hebt.
6. Draag noodsituatielevering van voedings eiwitstaven in uw handtas of kort geval. Wanneer u koolhydraat het hunkeren naar voelt, eet in plaats daarvan de eiwitstaaf en wacht 30 minuten alvorens op het hunkeren naar te handelen. Vaker wel dan niet zal het hunkeren naar overgaan en u zult in controle opnieuw zijn. Dit werkt echt!
Neem deze principes in uw dagelijkse routine op en u zou kunnen een goed eind gevorderd zijn om uw leven te veranderen en controle tijdens de medio middag ' snackaanvallen ' te kunnen nemen.
(c) Auteursrecht Kim Beardsmore
Kim is een succesvolle bus van het gewichtsverlies die door het dieet-hype zal snijden en u zal helpen uw doelgewicht bereiken en nooit ' dieet ' opnieuw. Vloeit eenvoudig voort u zal houden van. U kunt vrij, geen verplichtingsoverleg ontvangen. Het bezoek vandaag http://tinyurl.com/52oz9 is u interessant in fantastische huiszaken? Bezoek: http://tinyurl.com/59pla
Artikel Bron: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster krijgen html code
Voeg dit artikel aan uw website!
Webmaster verzenden van artikelen
Geen registratie vereist! Vul het formulier in en uw artikel is in de Messaggiamo.Com Directory!
