Noten aan u... Enkel Één Manier aan een Gezond Hart
De noten zijn gemakkelijk beschikbaar en verstrekken een hoogst voedzaam voedsel. Naast proteïne, koolhydraat, en vet, bevatten de noten veel andere belangrijke voedingsmiddelen: vezel, vitamine E, folic zuur, kalium, en magnesium. Hoewel op sommige voedselgrafieken u noten kunt zien die in de zelfde voedselcategorie zoals worden vermeld agendaproducten, stellen de eieren, en het rode vlees wegens het vetgehalte, nieuwe informatie deze benoeming in vraag.
Terwijl de noten een hoog deel van vet bevatten, zijn de boomnoten zoals amandelen, okkernoten, pecannoten, hazelnoten, Paranoten, en macadamia eigenlijk laag in verzadigd vet. Het grootste deel van het vet komt in de vorm van monounsaturated vetten en omega-3 vetzuren, die om aanvaardbare vormen van vet worden beschouwd als die de weerslag van hart en vasculaire ziekte "verminder eigenlijk".
Verscheidene grote studies hebben het verband tussen het risico van hartkwaal en opname van omega-3 vetzuren uit installatiebronnen onderzocht. In de Zevende Dag vonden de Adventistenonderzoekers van de Studie van de Gezondheid dat zij die het eten van noten meer dan vier keer per week meldden een 50% lager risico van hartkwaal dan zij hadden die zelden noten aten. De Studie van de Gezondheid van de Verpleegsters vond dat het hartkwaalrisico door 35% in hen werd verminderd die noten aten die met zij worden vergeleken die zelden noten aten. Een toevoegingsstudie vond dat het risico van type 2 diabetes bijna 1/3 in vrouwen daalde die 1/4 kop noten vijf keer per week in vergelijking met die verbruikten die noten helemaal niet aten.
Één recente studie bekeek in het bijzonder amandelen. Zij onderzochten de gevolgen voor LDL [ "slecht" ] cholesterolwaarden. Elke persoon diende als zijn eigen controle en zij waren elk op drie verschillende "diëten": amandelen ongeveer van hun vertegenwoordigen volledige dagelijkse calorie 1/4 opname, OF een "handvol die" amandelen per dag, OF een muffin die [ ongeveer het zelfde aantal calorieën bevatten zoals een "volledige dosis" amandelen ]. De cholesterol LDL ging onderaan ongeveer 10% toen de onderwerpen een "volledige dosis" amandelen namen, onderaan ongeveer 5% met opname van een "handvol" amandelen, gingen en niet bij allen met het eten van een muffin daalden. In die met de hogere "dosis" amandelen, daalde de "verhouding" van slechte aan goede cholesterol [ verhouding LDL/HDL ] 12%.
De Amerikaanse Vereniging van het Hart (AHA) erkent de noten [ met inbegrip van amandelen, okkernoten, pecannoten, pinda's, macadamia, en pistaches ] kunnen helpen om uw bloedcholesterol te verminderen en een zeer gezonde "snack" kunnen zijn. Nochtans, waarschuwen zij ook ervoor dat zij een bron van calorieën zijn en niet aan grote overmaat in die met calorie zouden moeten worden gebruikt beperkten diëten en dat u noten met toegevoegde oliën of toegevoegd zout zou moeten vermijden. AHA adviseert etend een algemeen evenwichtig dieet dat in vruchten, groenten en gehele korrels hoog is, en omvat met laag vetgehalte [ of non-fat ] agendaproducten, vissen en mager vlees. Als u noten aan uw dieet toevoegt, enkel zeker ben dat u per ongeluk geen aanzienlijke totale calorieën - ondanks de voordelen van noten toevoegt, is handhaven van een ideaal lichaamsgewicht belangrijker. Het gewicht is vaak een eenvoudige les in fysica - wat in of verblijven [ als verhoogde ponden ] komt of voor energie en metabolisme geverhoogd [ dat wordt verhoogd met een regelmatig oefeningsprogramma ].
Dr. John Rumberger's experince op het gebied is uitgebreid, en omvat het bereiken van zijn doctoraatstitel in 1976 (Biotechniek/Vloeibare Dynamica/Toegepaste Wiskunde) van de Universiteit van de Staat van Ohio Columbus, Ohio, met een verhandeling, een Niet-lineair Model van de Stroom van het Bloed van de Kransslagader.
Hij zette toen zijn onderwijs in geneeskunde voort, in 1978 werd hij M.D. een diploma behalend van de School van Geneeskunde bij de Universiteit van Miami, Florida. Sedertdien heeft hij de weg bereid hoe het medische gebied het proces van bloedstroom door het hart bekijkt. Van mijn benoeming als professor bij de Kliniek van Mayo in Minnesota, aan Medische Directeur op het Kenmerkende Centrum HealthWISE Wellness in Ohio. Hij heeft net zijn boek het Dieet van de MANIER beschikbaar op amazon.com of direct door de uitgever bij http://www.emptycanoe.com voltooid
Ongeveer de auteur:
Ik heb mijn leven toegewijd te het bestuderen van het hart en het bloed dat pompen door het menselijke lichaam. Ik heb veel laatste dertig jaar doorgebracht die onderzoek doen en waardevolle tijd met patiënten doorbrengen, die het hart proberen beter te begrijpen.
Mijn ervaring in het gebied is uitgebreid, en omvat het bereiken van mijn doctoraatstitel in 1976 (Biotechniek/Vloeibare Dynamica/Toegepaste Wiskunde) van de Universiteit van de Staat van Ohio Columbus, Ohio, met een verhandeling, een Niet-lineair Model van de Stroom van het Bloed van de Kransslagader.
Ik zette toen mijn onderwijs in mijn ware liefde, geneeskunde voort, toen in 1978 ik M.D. een diploma behalend van de School van Geneeskunde bij de Universiteit van Miami, Florida werd.
Ik werd een Internist en toen een Cardioloog. Sedertdien heb ik de weg bereid hoe het medische gebied het proces van bloedstroom door het hart bekijkt. Van mijn benoeming als professor bij de Kliniek van Mayo in Minnesota, aan Medische Directeur op het Kenmerkende Centrum HealthWISE Wellness in Ohio heb ik patiënten met hartproblemen behandeld. Hoewel elke patiënt uniek is, het hart in elk van ons de werken de zelfde manier.
Artikel Bron: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster krijgen html code
Voeg dit artikel aan uw website!
Webmaster verzenden van artikelen
Geen registratie vereist! Vul het formulier in en uw artikel is in de Messaggiamo.Com Directory!
